마음의 문제에 관해서는 일이 까다로울 수 있습니다. 사실, 우리는 사랑에 빠지고 결국 상처를 입을 때 우리의 마음을 탓합니다. 우리는 감정에 대해 책임을 져야 합니다. 우리는 흥분할 때 더 빨리 뛰는 것을 막을 수 없습니다.
이것에 대해 완전히 과학적으로 접근하지 말고 두뇌를 방정식에 넣지 맙시다. 그것은 매우 긴 토론이 될 것입니다. 지금은 마음을 돌보는 방법에 대해 알아봅시다. 아니, 우리는 더 이상 사랑에 대해 이야기하지 않습니다.
심장 건강을 유지해야 하는 이유
우리는 마음을 육체적으로 돌보는 방법에 대해 배울 것입니다. 결국, 우리가 더 오래 살기를 원한다면 이 근육을 계속 뛰게 해야 합니다.
당신의 마음은 당신에게 많은 돈을 요할 것입니다
심장전문의와 심장외과의는 세계에서 가장 높은 유급 의료 전문가입니다. 그리고 그들은 인간의 가장 섬세하고 민감한 신체 부위 중 하나를 다루고 있기 때문에 그들이 벌고 있는 것을 받을 자격이 있습니다. 한 번의 잘못된 움직임은 치명적일 수 있습니다.
예, 심장을 돌보지 않으면 많은 비용이 듭니다. 전체 건강 보험에 가입하지 않은 경우, 노력을 거부한다면 오늘부터 벌어들인 모든 달러를 저축해야 할 것입니다.
심혈관 질환은 다루기 어렵다
움직임이 제한됩니다. 더 이상 평소처럼 작동하지 않을 수 있습니다. 놀이공원에서 뛰거나 놀이기구를 타는 것과 같은 단순한 것조차 즐기던 것을 더 이상 즐길 수 없습니다.
지출할 돈 이상으로 심장 질환을 치료할 때 많은 관심과 도움이 필요합니다. 다른 사람의 도움이 필요할 가능성이 높습니다. 당신이 기회가 있었을 때 당신 자신을 더 돌볼 수 있었다는 것을 알면서도 사랑하는 사람들에게 당신을 돌봐야 하는 부담을 정말로 주고 싶습니까?
가장 어려운 부분은 마음이 그런 배신자가 될 수 있다는 것입니다. 젊고 강한 개인이라도 가장 예상치 못한 시간과 장소에서 심장 마비를 일으킬 수 있습니다. 심혈관 질환과 관련하여 무엇을 다루고 있는지 결코 알 수 없습니다.
건강이 심장 마비의 위험을 예방합니까?
신체적으로 건강하면 심장 마비의 위험을 크게 줄일 수 있지만 완전한 예방을 보장하지는 않습니다. 그러나 규칙적인 운동을 통해 높은 수준의 체력을 유지하고 건강한 생활 습관을 유지하면 심장 건강에 크게 기여할 수 있으며 심장 마비를 경험할 가능성을 줄일 수 있습니다.
건강이 심장 마비를 예방하는 데 도움이 되는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.
- 향상된 심혈관 건강: 규칙적인 운동은 심장 근육을 강화하고 혈액 순환을 개선하며 전반적인 혈관 건강을 개선합니다. 건강한 혈압 수준을 유지하고 LDL(나쁜) 콜레스테롤을 낮추며 HDL(좋은) 콜레스테롤을 증가시킵니다. 이러한 요인은 심장의 부담을 줄이고 심장 마비를 포함한 심혈관 질환 발병 위험을 낮춥니다.
- 비만 위험 감소: 규칙적인 신체 활동은 체중 조절에 도움이 되며 심장 질환의 중요한 위험 요소인 비만을 예방합니다. 과체중은 심장에 추가 스트레스를 가하고 심장마비의 위험 증가와 관련된 고혈압, 당뇨병 및 고콜레스테롤과 같은 상태가 발생할 가능성을 높입니다.
- 위험 요인의 더 나은 관리: 규칙적인 운동은 고혈압, 고콜레스테롤 수치 및 제2형 당뇨병을 포함하여 심장 마비의 여러 위험 요소를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동은 인슐린 감수성을 개선하고 체중 감소를 촉진하며 지질 프로필을 조절하여 전반적인 대사 건강을 개선합니다.
- 개선된 혈당 조절: 규칙적인 신체 활동은 혈당 수치를 조절하고 제2형 당뇨병 발병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 당뇨병은 심장병의 중요한 위험 요소이며 당뇨병 환자는 심장마비를 경험할 가능성이 높습니다. 운동과 건강한 생활 습관을 통해 정상적인 혈당 수치를 유지하면 이러한 합병증을 예방할 수 있습니다.
- 향상된 스트레스 관리: 운동은 스트레스를 줄이고 정신 건강을 개선하는 것으로 알려져 있습니다. 만성 스트레스는 혈압을 높이고 흡연, 과식 또는 과도한 음주와 같은 건강에 해로운 습관을 조장하여 심장병 발병에 기여할 수 있습니다. 규칙적인 신체 활동은 자연스러운 스트레스 해소제 역할을 하며 스트레스 수준을 관리하는 데 도움이 되어 심장 마비의 위험을 줄일 수 있습니다.
- 전반적인 체력 및 탄력성 향상: 신체적으로 건강해지면 전반적인 심혈관 지구력, 체력 및 회복력이 향상됩니다. 규칙적인 운동은 심장과 폐를 강화하여 신체가 신체 활동을 보다 효율적으로 처리할 수 있도록 합니다. 이 증가된 체력 수준은 개인이 잠재적인 심혈관 스트레스 요인을 견디고 심장 마비의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 건강한 라이프스타일 선택 촉진: 규칙적인 운동에 참여하는 것은 종종 다른 건강한 생활 방식을 채택하는 것을 동반합니다. 개인이 더 나은 식단을 선택하고, 흡연을 피하고, 알코올 소비를 제한하고, 수면을 우선시하도록 권장합니다. 이러한 생활 방식 요소는 종합적으로 심장 건강을 개선하고 심장 마비의 위험을 줄이는 데 기여합니다.
체력이 심장마비를 예방하는 데 중요한 역할을 하지만 유전, 가족력, 연령과 같은 다른 요인도 개인의 위험에 영향을 미칠 수 있다는 점에 유의해야 합니다.
예방은 항상 치료보다 낫습니다.
이것에 대한 좋은 소식은 항상 선택권이 있다는 것입니다. 좋은 음식을 먹고 활동적인 생활을 하는 것만으로도 심장을 건강하게 유지할 수 있습니다.
에 따르면 WebMD:
"운동을 하지 않는 사람들은 활동적인 사람들보다 심장병에 걸릴 확률이 거의 두 배입니다."
운동을 하고 활동적인 생활 습관을 유지하면 혈압을 낮추고 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이고 칼로리를 태울 수 있습니다.
에 따르면 www.keyforhealth.net
심장을 건강하게 유지하려면 피트니스가 매우 중요합니다. 차를 운전하는 대신 동네를 뛰어다니거나 스포츠에 참여하거나 짧은 거리를 걷는 것과 같은 간단한 운동만으로도 시작하기에 충분합니다.
기분이 좋아지고 심장이 100%라는 것을 알게 되면 "마음의 문제"에서도 더 나은 기회를 갖게 됩니다. 생각하지 않으세요?
