Питања срца: Зашто треба да останете у форми за своје срце

Када су у питању срчане ствари, ствари могу бити незгодне. Истина, кривимо своје срце када се заљубимо и на крају се осећамо сломљено. Сматрамо да је наше срце одговорно за наша осећања. Не можемо да га спречимо да не буде веома брзо када смо узбуђени.

Хајде да се не бавимо овим науком и ставимо мозак у једначину. То ће бити веома дуга дискусија. За сада, хајде да научимо како да бринемо о свом срцу. И не, више не говоримо о љубави.

Зашто морате да останете у форми за своје срце

Научићемо о начинима физичке неге срца. На крају крајева, ако желимо да живимо дужи живот, треба да наставимо да куцамо овај мишић.

Ваше срце ће вас коштати много новца

Кардиолози и кардиохирурзи су два од најплаћенијих медицинских стручњака на свету. И имају право да заслуже оно што зарађују јер рукују једним од најделикатнијих и најосетљивијих делова људског бића. Један погрешан потез може бити фаталан.

Дакле, да, ваше срце ће вас коштати много новца ако не почнете да бринете о њему. Осим ако немате потпуно здравствено осигурање, вероватно ћете морати да почнете да штедите сваки долар који зарадите од данас ако одбијете да уложите напор.

Кардиоваскуларне болести се тешко носе

Ваши покрети ће бити ограничени. Можда више нећете функционисати као и обично. Више не можете да уживате у стварима у којима сте некада уживали, чак ни у једноставним стварима попут трчања или вожње у забавном парку.

Више од новца који ћете потрошити, потребно вам је много пажње и помоћи када се бавите срчаним обољењима. Највероватније ће вам требати помоћ других. Да ли заиста желите да оптеретите своје вољене тако што ће морати да се брину о вама када знате да сте могли да се додатно бринете о себи када сте имали прилику?

Најтежи део у томе је што срце може бити такав издајник. Чак и млада и јака особа може добити срчани удар у најнеочекиваније време и на најнеочекиванијем месту. Никада не знате са чиме имате посла када су у питању кардиоваскуларне болести.

Да ли кондиција спречава ризик од срчаног удара?

Иако физичка кондиција може значајно смањити ризик од срчаног удара, то не гарантује потпуну превенцију. Међутим, одржавање високог нивоа кондиције редовним вежбањем и вођењем здравог начина живота може у великој мери допринети здрављу срца и смањити вероватноћу да доживите срчани удар.

Ево неколико разлога зашто кондиција може помоћи у спречавању срчаног удара:

1. Побољшано кардиоваскуларно здравље: Редовно вежбање јача срчани мишић, побољшава циркулацију и побољшава опште здравље крвних судова. Помаже у одржавању здравог крвног притиска, снижава ЛДЛ (лош) холестерол и повећава ХДЛ (добар) холестерол. Ови фактори смањују оптерећење срца и смањују ризик од развоја кардиоваскуларних болести, укључујући срчани удар.
2. Смањен ризик од гојазности: Редовна физичка активност помаже у контроли телесне тежине и спречава гојазност, која је значајан фактор ризика за срчана обољења. Вишак телесне тежине додатно оптерећује срце и повећава вероватноћу развоја стања као што су висок крвни притисак, дијабетес и висок холестерол, који су повезани са повећаним ризиком од срчаног удара.
3. Боље управљање факторима ризика: Редовно вежбање може помоћи у управљању неколико фактора ризика за срчани удар, укључујући висок крвни притисак, висок ниво холестерола и дијабетес типа 2. Вежбање побољшава осетљивост на инсулин, промовише губитак тежине и помаже у регулисању профила липида, што доводи до бољег укупног метаболичког здравља.
4. Побољшана контрола шећера у крви: Редовна физичка активност помаже у регулисању нивоа шећера у крви и смањује ризик од развоја дијабетеса типа 2. Дијабетес је значајан фактор ризика за срчана обољења, а особе са дијабетесом имају повећану вероватноћу да доживе срчани удар. Одржавање нормалног нивоа шећера у крви вежбањем и здравим начином живота може помоћи у спречавању таквих компликација.
5. Побољшано управљање стресом: Познато је да вежбање смањује стрес и побољшава ментално благостање. Хронични стрес може допринети развоју срчаних болести повећањем крвног притиска и промовисањем нездравих навика као што су пушење, преједање или прекомерна конзумација алкохола. Редовна физичка активност делује као природни лек за ублажавање стреса и може помоћи у управљању нивоима стреса, смањујући ризик од срчаног удара.
6. Побољшана укупна кондиција и отпорност: Физичка кондиција побољшава укупну кардиоваскуларну издржљивост, издржљивост и отпорност. Редовна вежба јача срце и плућа, омогућавајући телу да се ефикасније носи са физичким напором. Овај повећани ниво кондиције може помоћи појединцима да издрже потенцијалне кардиоваскуларне стресоре и смање ризик од срчаног удара.
7. Промовише здрав начин живота: Редовно вежбање често је праћено усвајањем других здравих начина живота. Подстиче појединце да направе бољи избор у исхрани, избегавају пушење, ограниче конзумацију алкохола и дају приоритет спавању. Ови фактори начина живота заједно доприносе бољем здрављу срца и смањују ризик од срчаног удара.

Иако фитнес игра значајну улогу у превенцији срчаних удара, важно је напоменути да други фактори, као што су генетика, породична историја и старост, такође могу утицати на индивидуални ризик.

Превенција је увек боља од лечења

Добра вест у вези овога је да увек имате избор. Своје срце можете одржати здравим једноставним једењем добре хране и активним животним стилом.

Према ВебМД:

„Људи који не вежбају имају скоро двоструко веће шансе да добију срчане болести него људи који су активни.

Када вежбате и останете посвећени активном начину живота, моћи ћете да снизите крвни притисак, смањите лош холестерол (ЛДЛ), повећате добар холестерол (ХДЛ) и сагорете калорије.

Према ввв.кеифорхеалтх.нет

Фитнес је веома важан ако желите да одржите своје срце здравим. Једноставне вежбе попут трчања по комшилуку, бављења спортом или пешачења на кратким раздаљинама уместо вожње аутомобилом су довољно добре да започнете.

Када се осећате боље и знате да вам је срце на 100%, имате веће шансе и у „срчаним питањима“. зар не мислите?