Matters of the Heart: Varför du behöver vara i form för ditt hjärta

När det kommer till hjärtefrågor kan saker och ting vara knepiga. Sant nog, vi skyller på vårt hjärta när vi blir kära och till slut känner oss trasiga. Vi håller vårt hjärta ansvarigt för våra känslor. Vi kan inte hålla det från att slå extra snabbt när vi blir upphetsade.

Låt oss inte gå alla vetenskapliga in på detta och lägga in hjärnan i ekvationen. Det kommer att bli en extra lång diskussion. Låt oss nu lära oss om att ta hand om vårt hjärta. Och nej, vi pratar inte längre om kärlek.

Varför du behöver hålla dig i form för ditt hjärta

Vi kommer att lära oss om sätten att fysiskt ta hand om hjärtat. När allt kommer omkring, om vi vill leva ett längre liv, måste vi hålla denna muskel slå.

Ditt hjärta kommer att kosta dig mycket pengar

Kardiologer och hjärtkirurger är två av de högst betalda läkare i världen. Och de har all rätt att förtjäna vad de tjänar eftersom de hanterar en av människans mest känsliga och känsliga kroppsdelar. Ett fel drag kan vara ödesdigert.

Så ja, ditt hjärta kommer att kosta dig mycket pengar om du inte börjar ta hand om det. Om du inte har full sjukförsäkring, måste du förmodligen börja spara varje dollar du tjänar från och med idag om du vägrar att anstränga dig.

Kardiovaskulära sjukdomar är svåra att hantera

Dina rörelser kommer att vara begränsade. Du kanske inte längre fungerar som vanligt. Du kan inte längre njuta av de saker du brukade njuta av, inte ens enkla saker som att springa eller åka på en tur i en nöjespark.

Mer än pengarna du kommer att spendera behöver du en hel del uppmärksamhet och hjälp när du har att göra med hjärtsjukdomar. Du kommer med största sannolikhet att behöva hjälp från andra. Vill du verkligen belasta dina nära och kära med att behöva ta hand om dig när du vet att du bara hade kunnat ta extra hand om dig själv när du hade chansen?

Det svåraste med det är att hjärtat kan vara en sådan förrädare. Även en ung och stark individ kan få en hjärtattack vid den mest oväntade tid och plats. Man vet aldrig riktigt vad man har att göra med när det kommer till hjärt-kärlsjukdomar.

Förhindrar att vara vältränad risker för hjärtinfarkt?

Även om fysiskt vältränad kan minska risken för hjärtinfarkt avsevärt, garanterar det inte fullständigt förebyggande. Men att upprätthålla en hög konditionsnivå genom regelbunden träning och en hälsosam livsstil kan i hög grad bidra till hjärthälsa och minska sannolikheten för att drabbas av en hjärtinfarkt.

Här är några anledningar till att vara i form kan hjälpa till att förebygga hjärtinfarkt:

1. Förbättrad kardiovaskulär hälsa: Regelbunden träning stärker hjärtmuskeln, förbättrar cirkulationen och förbättrar blodkärlens allmänna hälsa. Det hjälper till att upprätthålla hälsosamma blodtrycksnivåer, sänker LDL (dåligt) kolesterol och ökar HDL (goda) kolesterolet. Dessa faktorer minskar belastningen på hjärtat och minskar risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar, inklusive hjärtinfarkt.
2. Minskad risk för fetma: Regelbunden fysisk aktivitet hjälper till att kontrollera kroppsvikten och förhindrar fetma, vilket är en betydande riskfaktor för hjärtsjukdomar. Överdriven kroppsvikt lägger extra stress på hjärtat och ökar sannolikheten för att utveckla tillstånd som högt blodtryck, diabetes och högt kolesterol, vilka är förknippade med en ökad risk för hjärtinfarkt.
3. Bättre hantering av riskfaktorer: Regelbunden träning kan hjälpa till att hantera flera riskfaktorer för hjärtinfarkt, inklusive högt blodtryck, höga kolesterolnivåer och typ 2-diabetes. Träning förbättrar insulinkänsligheten, främjar viktminskning och hjälper till att reglera lipidprofiler, vilket leder till bättre övergripande metabolisk hälsa.
4. Förbättrad blodsockerkontroll: Regelbunden fysisk aktivitet hjälper till att reglera blodsockernivån och minskar risken för att utveckla typ 2-diabetes. Diabetes är en betydande riskfaktor för hjärtsjukdomar, och personer med diabetes har en ökad sannolikhet att drabbas av hjärtinfarkt. Att bibehålla normala blodsockernivåer genom träning och en hälsosam livsstil kan hjälpa till att förebygga sådana komplikationer.
5. Förbättrad stresshantering: Träning är känt för att minska stress och förbättra det mentala välbefinnandet. Kronisk stress kan bidra till utvecklingen av hjärtsjukdomar genom att öka blodtrycket och främja ohälsosamma vanor som rökning, överätande eller överdriven alkoholkonsumtion. Regelbunden fysisk aktivitet fungerar som en naturlig stressavlastare och kan hjälpa till att hantera stressnivåer, vilket minskar risken för hjärtinfarkt.
6. Förbättrad övergripande kondition och motståndskraft: Att vara fysiskt vältränad förbättrar den allmänna kardiovaskulära uthålligheten, uthålligheten och motståndskraften. Regelbunden träning stärker hjärtat och lungorna, vilket gör att kroppen kan hantera fysisk ansträngning mer effektivt. Denna ökade konditionsnivå kan hjälpa individer att motstå potentiella kardiovaskulära stressfaktorer och minska risken för hjärtinfarkt.
7. Främjar hälsosamma livsstilsval: Att delta i regelbunden motion åtföljs ofta av att anta andra hälsosamma livsstilsbeteenden. Det uppmuntrar individer att göra bättre kostval, undvika rökning, begränsa alkoholkonsumtionen och prioritera sömn. Dessa livsstilsfaktorer bidrar tillsammans till bättre hjärthälsa och minskar risken för hjärtinfarkt.

Även om fitness spelar en viktig roll för att förebygga hjärtinfarkt, är det viktigt att notera att andra faktorer, såsom genetik, familjehistoria och ålder, också kan påverka individuell risk.

Förebyggande är alltid bättre än att bota

Den goda nyheten om detta är att du alltid har ett val. Du kan hålla ditt hjärta friskt genom att helt enkelt äta god mat och leva en aktiv livsstil.

Enligt WebMD:

"Människor som inte tränar löper nästan dubbelt så stor risk att drabbas av hjärtsjukdom som människor som är aktiva."

När du tränar och förblir engagerad i att leva en aktiv livsstil kommer du att kunna sänka ditt blodtryck, minska det dåliga kolesterolet (LDL), öka det goda kolesterolet (HDL) och bränna kalorier.

Enligt www.keyforhealth.net

Fitness är mycket viktigt om du vill hålla ditt hjärta friskt. Enkla övningar som att springa runt i närområdet, ägna sig åt sport eller gå korta sträckor istället för att köra bil är tillräckligt bra för att komma igång.

När du mår bättre och du vet att ditt hjärta är 100 %, har du också bättre chanser i "hjärtatsfrågor". tycker du inte?