Cuando se trata de asuntos del corazón, las cosas pueden ser complicadas. Es cierto que culpamos a nuestro corazón cuando nos enamoramos y terminamos sintiéndonos rotos. Hacemos responsable a nuestro corazón de nuestros sentimientos. No podemos evitar que lata más rápido cuando nos emocionamos.
No nos pongamos todos científicos sobre esto y pongamos el cerebro en la ecuación. Esa va a ser una discusión extra larga. Por ahora, aprendamos sobre el cuidado de nuestro corazón. Y no, ya no estamos hablando de amor.
Por qué necesita mantenerse en forma para su corazón
Aprenderemos sobre las formas de cuidar físicamente el corazón. Después de todo, si queremos vivir una vida más larga, necesitamos mantener este músculo latiendo.
Tu corazón te costará mucho dinero
Los cardiólogos y los cirujanos cardíacos son dos de los profesionales médicos mejor pagados del mundo. Y tienen todo el derecho a merecer lo que ganan porque están manipulando una de las partes del cuerpo más delicadas y sensibles del ser humano. Un movimiento en falso puede ser fatal.
Así que sí, tu corazón te costará mucho dinero si no empiezas a cuidarlo. A menos que tenga una cobertura de seguro de salud completa, probablemente deba comenzar a ahorrar cada dólar que gane a partir de hoy si se niega a hacer el esfuerzo.
Las enfermedades cardiovasculares son difíciles de tratar
Tus movimientos serán limitados. Es posible que ya no funcione como de costumbre. Ya no puede disfrutar de las cosas que solía disfrutar, ni siquiera de cosas simples como correr o subirse a un parque de diversiones.
Más que el dinero que gastará, necesita mucha atención y ayuda cuando se trata de enfermedades del corazón. Lo más probable es que necesite ayuda de otros. ¿Realmente quiere agobiar a sus seres queridos con tener que cuidar de usted cuando sabe que podría haberse cuidado más cuando tuvo la oportunidad?
La parte más difícil de esto es que el corazón puede ser tan traidor. Incluso una persona joven y fuerte puede sufrir un ataque al corazón en el momento y lugar más inesperados. Nunca sabes realmente a lo que te enfrentas cuando se trata de enfermedades cardiovasculares.
¿Estar en forma previene los riesgos de ataque al corazón?
Si bien estar en buena forma física puede reducir significativamente el riesgo de un ataque al corazón, no garantiza una prevención completa. Sin embargo, mantener un alto nivel de condición física a través del ejercicio regular y llevar un estilo de vida saludable puede contribuir en gran medida a la salud del corazón y disminuir la probabilidad de sufrir un ataque al corazón.
Aquí hay algunas razones por las que estar en forma puede ayudar a prevenir ataques cardíacos:
- Mejora de la salud cardiovascular: El ejercicio regular fortalece el músculo cardíaco, mejora la circulación y mejora la salud general de los vasos sanguíneos. Ayuda a mantener niveles saludables de presión arterial, reduce el colesterol LDL (malo) y aumenta el colesterol HDL (bueno). Estos factores reducen la tensión en el corazón y reducen el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, incluido un ataque al corazón.
- Riesgo reducido de obesidad: La actividad física regular ayuda a controlar el peso corporal y previene la obesidad, que es un factor de riesgo importante para las enfermedades del corazón. El exceso de peso corporal ejerce un estrés adicional sobre el corazón y aumenta la probabilidad de desarrollar afecciones como presión arterial alta, diabetes y colesterol alto, que están asociadas con un mayor riesgo de ataque cardíaco.
- Mejor manejo de los factores de riesgo: El ejercicio regular puede ayudar a controlar varios factores de riesgo de un ataque cardíaco, incluida la presión arterial alta, los niveles altos de colesterol y la diabetes tipo 2. El ejercicio mejora la sensibilidad a la insulina, promueve la pérdida de peso y ayuda a regular los perfiles de lípidos, lo que conduce a una mejor salud metabólica general.
- Control mejorado del azúcar en la sangre: La actividad física regular ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. La diabetes es un factor de riesgo importante para las enfermedades del corazón, y las personas con diabetes tienen una mayor probabilidad de sufrir un ataque al corazón. Mantener niveles normales de azúcar en la sangre mediante el ejercicio y un estilo de vida saludable puede ayudar a prevenir tales complicaciones.
- Manejo mejorado del estrés: Se sabe que el ejercicio reduce el estrés y mejora el bienestar mental. El estrés crónico puede contribuir al desarrollo de enfermedades del corazón al aumentar la presión arterial y promover hábitos poco saludables como fumar, comer en exceso o el consumo excesivo de alcohol. La actividad física regular actúa como un calmante natural para el estrés y puede ayudar a controlar los niveles de estrés, reduciendo el riesgo de ataque cardíaco.
- Estado físico y resiliencia general mejorados: Estar en buena forma física mejora la resistencia cardiovascular general, la resistencia y la resiliencia. El ejercicio regular fortalece el corazón y los pulmones, lo que permite que el cuerpo maneje el esfuerzo físico de manera más eficiente. Este mayor nivel de condición física puede ayudar a las personas a resistir posibles factores estresantes cardiovasculares y reducir el riesgo de ataque cardíaco.
- Promueve opciones de estilo de vida saludables: La práctica regular de ejercicio suele ir acompañada de la adopción de otros hábitos de vida saludables. Alienta a las personas a tomar mejores decisiones dietéticas, evitar fumar, limitar el consumo de alcohol y priorizar el sueño. Estos factores de estilo de vida contribuyen colectivamente a una mejor salud del corazón y reducen el riesgo de ataque cardíaco.
Si bien el estado físico juega un papel importante en la prevención de ataques cardíacos, es importante tener en cuenta que otros factores, como la genética, los antecedentes familiares y la edad, también pueden influir en el riesgo individual.
Siempre es mejor prevenir que curar
La buena noticia sobre esto es que siempre tienes una opción. Puede mantener su corazón saludable simplemente comiendo buenos alimentos y viviendo un estilo de vida activo.
De acuerdo a WebMD:
“Las personas que no hacen ejercicio tienen casi el doble de probabilidades de sufrir enfermedades cardíacas que las personas activas”.
Cuando hace ejercicio y mantiene el compromiso de vivir un estilo de vida activo, podrá reducir su presión arterial, reducir el colesterol malo (LDL), aumentar el colesterol bueno (HDL) y quemar calorías.
De acuerdo a www.claveparalasalud.net
El ejercicio es muy importante si desea mantener su corazón saludable. Los ejercicios simples, como correr por el vecindario, participar en deportes o caminar distancias cortas en lugar de conducir su automóvil, son lo suficientemente buenos para comenzar.
Cuando te sientes mejor y sabes que tu corazón está al 100%, también tienes mejores oportunidades en “asuntos del corazón”. ¿No crees?
