Kalbant apie širdies reikalus, viskas gali būti sudėtinga. Tiesa, kai įsimylime ir jaučiamės palaužti, kaltiname savo širdį. Mes laikome savo širdį atsakingą už savo jausmus. Negalime sulaikyti, kad jis plaktų itin greitai, kai susijaudiname.
Nesiimkime šiuo klausimu moksliškai ir neįtraukime smegenų į lygtį. Tai bus labai ilga diskusija. Kol kas išmokime rūpintis savo širdimi. Ir ne, mes jau nekalbame apie meilę.
Kodėl turite išlikti tinkami savo širdžiai
Sužinosime, kaip fiziškai rūpintis širdimi. Galų gale, jei norime gyventi ilgiau, turime nuolat plakti šį raumenį.
Jūsų širdis jums kainuos daug pinigų
Kardiologai ir širdies chirurgai yra du geriausiai apmokami medicinos specialistai pasaulyje. Ir jie turi teisę nusipelnyti to, ką uždirba, nes elgiasi su viena subtiliausių ir jautriausių žmogaus kūno dalių. Vienas neteisingas judesys gali būti mirtinas.
Taigi taip, jūsų širdis jums kainuos daug pinigų, jei nepradėsite ja rūpintis. Jei nesate visiškai apsidraudę sveikatos draudimu, tikriausiai turėsite pradėti taupyti kiekvieną uždirbtą dolerį nuo šiandien, jei atsisakote dėti pastangas.
Su širdies ir kraujagyslių ligomis sunku susidoroti
Jūsų judesiai bus riboti. Galite nebeveikti kaip įprastai. Nebegalite mėgautis tuo, kas jums patiko anksčiau, net paprastais dalykais, tokiais kaip bėgimas ar pasivažinėjimas pramogų parke.
Daugiau nei pinigai, kuriuos išleisite, jums reikia daug dėmesio ir pagalbos, kai susiduriate su širdies ligomis. Labiausiai tikėtina, kad jums reikės kitų pagalbos. Ar tikrai norite apkrauti savo artimuosius jumis rūpintis, kai žinote, kad turėdami galimybę galėjote pasirūpinti savimi?
Sunkiausia tai, kad širdis gali būti tokia išdavikė. Net jaunas ir stiprus žmogus gali gauti širdies smūgį pačiu netikėčiausiu laiku ir vietoje. Niekada iš tikrųjų nežinote, su kuo susiduriate, kai kalbama apie širdies ir kraujagyslių ligas.
Ar buvimas tinkamu būdu apsaugo nuo širdies priepuolio rizikos?
Nors fizinė būklė gali žymiai sumažinti širdies priepuolio riziką, tai negarantuoja visiškos prevencijos. Tačiau aukšto kūno rengybos lygio palaikymas reguliariai mankštinantis ir sveikas gyvenimo būdas gali labai prisidėti prie širdies sveikatos ir sumažinti širdies priepuolio tikimybę.
Štai keletas priežasčių, kodėl fizinis aktyvumas gali padėti išvengti širdies priepuolių:
- Pagerinta širdies ir kraujagyslių sistema: Reguliarus pratimas stiprina širdies raumenį, gerina kraujotaką ir gerina bendrą kraujagyslių būklę. Tai padeda palaikyti sveiką kraujospūdžio lygį, mažina MTL (blogojo) cholesterolio kiekį ir padidina DTL (gerojo) cholesterolio kiekį. Šie veiksniai sumažina širdies apkrovą ir sumažina širdies ir kraujagyslių ligų, įskaitant širdies priepuolį, riziką.
- Sumažėjusi nutukimo rizika: Reguliarus fizinis aktyvumas padeda kontroliuoti kūno svorį ir apsaugo nuo nutukimo, kuris yra reikšmingas širdies ligų rizikos veiksnys. Per didelis kūno svoris sukelia papildomą stresą širdžiai ir padidina tikimybę susirgti tokiomis ligomis kaip aukštas kraujospūdis, diabetas ir didelis cholesterolio kiekis, kurie yra susiję su padidėjusia širdies priepuolio rizika.
- Geresnis rizikos veiksnių valdymas: Reguliarus pratimas gali padėti valdyti kelis širdies priepuolio rizikos veiksnius, įskaitant aukštą kraujospūdį, aukštą cholesterolio kiekį ir 2 tipo diabetą. Pratimai pagerina jautrumą insulinui, skatina svorio mažėjimą ir padeda reguliuoti lipidų profilį, todėl pagerėja bendra medžiagų apykaita.
- Pagerinta cukraus kiekio kraujyje kontrolė: Reguliarus fizinis aktyvumas padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir sumažina riziką susirgti 2 tipo diabetu. Cukrinis diabetas yra reikšmingas širdies ligų rizikos veiksnys, o diabetu sergantiems asmenims padidėja širdies priepuolio tikimybė. Normalaus cukraus kiekio kraujyje palaikymas mankštinantis ir sveika gyvensena gali padėti išvengti tokių komplikacijų.
- Patobulintas streso valdymas: Žinoma, kad pratimai mažina stresą ir pagerina psichinę savijautą. Lėtinis stresas gali prisidėti prie širdies ligų vystymosi padidindamas kraujospūdį ir skatindamas nesveikus įpročius, tokius kaip rūkymas, persivalgymas ar nesaikingas alkoholio vartojimas. Reguliarus fizinis aktyvumas veikia kaip natūralus streso malšintuvas ir gali padėti valdyti streso lygį, sumažinant širdies priepuolio riziką.
- Pagerintas bendras fizinis pasirengimas ir atsparumas: Fizinė būklė gerina bendrą širdies ir kraujagyslių sistemos ištvermę, ištvermę ir atsparumą. Reguliari mankšta stiprina širdį ir plaučius, todėl organizmas gali efektyviau susidoroti su fiziniu krūviu. Šis padidėjęs kūno rengybos lygis gali padėti žmonėms atlaikyti galimus širdies ir kraujagyslių sistemos streso veiksnius ir sumažinti širdies priepuolio riziką.
- Skatina sveikos gyvensenos pasirinkimą: Reguliarus fizinis aktyvumas dažnai lydimas kitokio sveiko gyvenimo būdo. Tai skatina žmones geriau pasirinkti mitybą, vengti rūkyti, riboti alkoholio vartojimą ir teikti pirmenybę miegui. Šie gyvenimo būdo veiksniai kartu prisideda prie geresnės širdies sveikatos ir sumažina širdies priepuolio riziką.
Nors kūno rengyba atlieka svarbų vaidmenį užkertant kelią širdies priepuoliams, svarbu pažymėti, kad kiti veiksniai, tokie kaip genetika, šeimos istorija ir amžius, taip pat gali turėti įtakos individualiai rizikai.
Prevencija visada geriau nei gydymas
Geros naujienos yra tai, kad jūs visada turite pasirinkimą. Jūs galite išlaikyti savo širdį sveiką tiesiog valgydami gerą maistą ir gyvendami aktyvų gyvenimo būdą.
Pagal WebMD:
„Žmonės, kurie nesportuoja, beveik dvigubai dažniau serga širdies ligomis nei aktyvūs žmonės.
Kai sportuosite ir būsite įsipareigoję gyventi aktyvų gyvenimo būdą, galėsite sumažinti kraujospūdį, sumažinti blogojo cholesterolio (MTL), padidinti gerojo cholesterolio (DTL) kiekį ir deginti kalorijas.
Pagal www.keyforhealth.net
Sportas yra labai svarbus, jei norite, kad jūsų širdis būtų sveika. Paprasti pratimai, pavyzdžiui, bėgiojimas po apylinkes, sportavimas ar vaikščiojimas nedideliais atstumais, užuot vairavęs automobilį, yra pakankamai geras, kad galėtumėte pradėti.
Kai jaučiatės geriau ir žinote, kad jūsų širdis veikia 100%, turite daugiau galimybių spręsti „širdies reikalus“. ar negalvoji?
