दिल के मामलों में बात पेचीदा हो सकती है। यह सच है कि जब हम प्यार में पड़ते हैं और टूटा हुआ महसूस करते हैं तो हम अपने दिल को दोष देते हैं। हम अपनी भावनाओं के लिए अपने दिल को जिम्मेदार मानते हैं। जब हम उत्साहित होते हैं तो हम इसे अतिरिक्त तेजी से धड़कने से नहीं रोक सकते।
आइए हम इस बारे में पूरी तरह से वैज्ञानिक न हों और दिमाग को समीकरण में न लगाएं। यह एक अतिरिक्त लंबी चर्चा होने जा रही है। अभी के लिए, आइए अपने दिल की देखभाल करना सीखें। और नहीं, हम अब प्यार के बारे में बात नहीं कर रहे हैं।
आपको अपने दिल के लिए फिट रहने की आवश्यकता क्यों है
हम शारीरिक रूप से हृदय की देखभाल करने के तरीकों के बारे में जानेंगे। आखिरकार, अगर हम लंबा जीवन जीना चाहते हैं, तो हमें इस पेशी की धड़कन को बनाए रखने की जरूरत है।
आपका दिल आपको बहुत पैसा खर्च करेगा
कार्डियोलॉजिस्ट और हार्ट सर्जन दुनिया में सबसे अधिक भुगतान पाने वाले चिकित्सा पेशेवरों में से दो हैं। और उनके पास यह अधिकार है कि वे जो कमा रहे हैं उसके हकदार हैं क्योंकि वे इंसान के सबसे नाजुक और संवेदनशील शरीर के अंगों में से एक को संभाल रहे हैं। एक गलत कदम घातक हो सकता है।
तो हाँ, अगर आप इसकी देखभाल करना शुरू नहीं करते हैं तो आपका दिल आपको बहुत पैसा खर्च करेगा। जब तक आपके पास पूर्ण स्वास्थ्य बीमा कवरेज नहीं है, तब तक यदि आप प्रयास करने से इंकार करते हैं, तो आपको शायद आज से अर्जित प्रत्येक डॉलर की बचत करना शुरू करना होगा।
हृदय रोगों से निपटना मुश्किल है
आपकी गतिविधियां सीमित रहेंगी। अब आप हमेशा की तरह कार्य नहीं कर सकते हैं। आप अब उन चीजों का आनंद नहीं ले सकते हैं जिनका आप आनंद लेते थे, यहां तक कि मनोरंजन पार्क में दौड़ना या सवारी करना जैसी साधारण चीजें भी।
जब आप हृदय रोगों से निपट रहे हों तो जितना पैसा आप खर्च कर रहे हैं, उससे कहीं ज्यादा आपको ध्यान देने और मदद की जरूरत है। सबसे अधिक संभावना है कि आपको दूसरों की मदद की आवश्यकता होगी। क्या आप वास्तव में अपने प्रियजनों पर आपकी देखभाल करने का बोझ डालना चाहते हैं जबकि आप जानते हैं कि जब आपके पास मौका था तब आप अपनी अतिरिक्त देखभाल कर सकते थे?
इसके बारे में सबसे कठिन बात यह है कि दिल इतना गद्दार हो सकता है। यहां तक कि एक युवा और मजबूत व्यक्ति को सबसे अप्रत्याशित समय और स्थान पर दिल का दौरा पड़ सकता है। कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों की बात आने पर आप वास्तव में कभी नहीं जानते कि आप किसके साथ काम कर रहे हैं।
क्या फिट रहने से हार्ट अटैक का खतरा कम होता है?
हालांकि शारीरिक रूप से फिट रहने से दिल के दौरे का खतरा काफी कम हो सकता है, लेकिन यह पूर्ण रोकथाम की गारंटी नहीं देता है। हालांकि, नियमित व्यायाम के माध्यम से उच्च स्तर की फिटनेस बनाए रखना और स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना हृदय स्वास्थ्य में बहुत योगदान दे सकता है और दिल का दौरा पड़ने की संभावना को कम कर सकता है।
यहां कुछ कारण बताए गए हैं कि क्यों फिट रहने से दिल के दौरे को रोकने में मदद मिल सकती है:
- बेहतर हृदय स्वास्थ्य: नियमित व्यायाम हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करता है, परिसंचरण को बढ़ाता है और रक्त वाहिकाओं के समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है। यह स्वस्थ रक्तचाप के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है, एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और एचडीएल (अच्छे) कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है। ये कारक हृदय पर तनाव को कम करते हैं और हृदय रोग के विकास के जोखिम को कम करते हैं, जिसमें दिल का दौरा भी शामिल है।
- मोटापे का कम जोखिम: नियमित शारीरिक गतिविधि शरीर के वजन को नियंत्रित करने में मदद करती है और मोटापे को रोकती है, जो हृदय रोग के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है। शरीर का अतिरिक्त वजन हृदय पर अतिरिक्त तनाव डालता है और उच्च रक्तचाप, मधुमेह और उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसी स्थितियों के विकास की संभावना को बढ़ाता है, जो दिल के दौरे के बढ़ते जोखिम से जुड़ी हैं।
- जोखिम कारकों का बेहतर प्रबंधन: नियमित व्यायाम दिल के दौरे के लिए कई जोखिम वाले कारकों को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है, जिनमें उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर और टाइप 2 मधुमेह शामिल हैं। व्यायाम इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है, वजन घटाने को बढ़ावा देता है, और लिपिड प्रोफाइल को विनियमित करने में मदद करता है, जिससे समग्र चयापचय स्वास्थ्य बेहतर होता है।
- बेहतर रक्त शर्करा नियंत्रण: नियमित शारीरिक गतिविधि रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करती है और टाइप 2 मधुमेह के विकास के जोखिम को कम करती है। मधुमेह हृदय रोग के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है, और मधुमेह वाले व्यक्तियों में दिल का दौरा पड़ने की संभावना बढ़ जाती है। व्यायाम और स्वस्थ जीवन शैली के माध्यम से सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने से ऐसी जटिलताओं को रोकने में मदद मिल सकती है।
- उन्नत तनाव प्रबंधन: व्यायाम तनाव को कम करने और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए जाना जाता है। दीर्घकालिक तनाव रक्तचाप को बढ़ाकर और अस्वास्थ्यकर आदतों जैसे धूम्रपान, अधिक भोजन करना, या अत्यधिक शराब के सेवन को बढ़ावा देकर हृदय रोग के विकास में योगदान कर सकता है। नियमित शारीरिक गतिविधि एक प्राकृतिक तनाव निवारक के रूप में कार्य करती है और तनाव के स्तर को प्रबंधित करने में मदद कर सकती है, जिससे दिल का दौरा पड़ने का खतरा कम हो जाता है।
- बेहतर समग्र स्वास्थ्य और लचीलापन: शारीरिक रूप से फिट रहने से समग्र कार्डियोवैस्कुलर सहनशक्ति, सहनशक्ति और लचीलापन में सुधार होता है। नियमित व्यायाम से हृदय और फेफड़े मजबूत होते हैं, जिससे शरीर शारीरिक परिश्रम को अधिक कुशलता से संभालने में सक्षम होता है। यह बढ़ा हुआ फिटनेस स्तर व्यक्तियों को संभावित हृदय संबंधी तनावों का सामना करने और दिल के दौरे के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
- स्वस्थ जीवन शैली विकल्पों को बढ़ावा देता है: नियमित व्यायाम में संलग्न होना अक्सर अन्य स्वस्थ जीवन शैली व्यवहारों को अपनाने के साथ होता है। यह व्यक्तियों को बेहतर आहार विकल्प बनाने, धूम्रपान से बचने, शराब का सेवन सीमित करने और नींद को प्राथमिकता देने के लिए प्रोत्साहित करता है। ये जीवन शैली कारक सामूहिक रूप से बेहतर हृदय स्वास्थ्य में योगदान करते हैं और दिल के दौरे के जोखिम को कम करते हैं।
जबकि फिटनेस दिल के दौरे को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आनुवंशिकी, पारिवारिक इतिहास और उम्र जैसे अन्य कारक भी व्यक्तिगत जोखिम को प्रभावित कर सकते हैं।
निवारण हमेशा इलाज से बेहतर है
इसके बारे में अच्छी खबर यह है कि आपके पास हमेशा एक विकल्प होता है। आप केवल अच्छा खाना खाकर और एक सक्रिय जीवनशैली जीकर अपने दिल को स्वस्थ रख सकते हैं।
के अनुसार वेबएमडी:
"जो लोग व्यायाम नहीं करते हैं उनमें सक्रिय लोगों की तुलना में हृदय रोग होने की संभावना लगभग दोगुनी होती है।"
जब आप व्यायाम करते हैं और एक सक्रिय जीवन शैली जीने के लिए प्रतिबद्ध रहते हैं, तो आप अपना रक्तचाप कम करने, खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) को कम करने, अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) को बढ़ावा देने और कैलोरी बर्न करने में सक्षम होंगे।
के अनुसार www.keyforhealth.net
अगर आप अपने दिल को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो फिटनेस बहुत जरूरी है। अपने आस-पड़ोस में दौड़ना, खेलों में शामिल होना या अपनी कार चलाने के बजाय छोटी दूरी तक पैदल चलना जैसे सरल व्यायाम आपको आरंभ करने के लिए पर्याप्त हैं।
जब आप बेहतर महसूस करते हैं और आप जानते हैं कि आपका दिल 100% पर है, तो आपके पास "दिल के मामलों" में भी बेहतर मौके हैं। क्या आपको नहीं लगता?
