عندما يتعلق الأمر بأمور القلب ، يمكن أن تكون الأمور صعبة. صحيح أننا نلوم قلوبنا عندما نقع في الحب وينتهي بنا الأمر بالشعور بالكسر. نحن نحمل قلوبنا المسؤولية عن مشاعرنا. لا يمكننا منعه من الضرب بسرعة أكبر عندما نشعر بالحماس.
دعونا لا نتعمق في العلم بهذا الأمر ونضع الدماغ في المعادلة. ستكون مناقشة طويلة للغاية. في الوقت الحالي ، لنتعرف على الاهتمام بقلوبنا. ولا ، لم نعد نتحدث عن الحب.
لماذا تحتاج إلى الحفاظ على لياقتك لقلبك
سوف نتعرف على طرق العناية الجسدية بالقلب. بعد كل شيء ، إذا أردنا أن نعيش حياة أطول ، فنحن بحاجة إلى الحفاظ على هذه العضلات تنبض.
سيكلفك قلبك الكثير من المال
يُعد أطباء القلب وجراحو القلب من أكثر الأطباء المتخصصين أجراً في العالم. ولديهم كل الحق في أن يستحقوا ما يكسبونه لأنهم يتعاملون مع واحدة من أكثر أجزاء الجسم حساسية وحساسية في الإنسان. يمكن أن تكون خطوة واحدة خاطئة قاتلة.
لذا نعم ، سيكلفك قلبك الكثير من المال إذا لم تبدأ في الاعتناء به. ما لم تكن لديك تغطية تأمين صحي كاملة ، فربما يتعين عليك البدء في توفير كل دولار تكسبه بدءًا من اليوم إذا رفضت بذل الجهد.
يصعب التعامل مع أمراض القلب والأوعية الدموية
ستكون تحركاتك محدودة. لم يعد بإمكانك العمل كالمعتاد. لم يعد بإمكانك الاستمتاع بالأشياء التي اعتدت الاستمتاع بها ، حتى الأشياء البسيطة مثل الجري أو الركوب في مدينة الملاهي.
أكثر من الأموال التي ستنفقها ، فأنت بحاجة إلى الكثير من الاهتمام والمساعدة عندما تتعامل مع أمراض القلب. ستحتاج على الأرجح إلى مساعدة من الآخرين. هل تريد حقًا أن تثقل كاهل أحبائك بضرورة الاعتناء بك عندما تعلم أنه كان من الممكن أن تعتني بنفسك عندما تسنح لك الفرصة؟
أصعب جزء في الأمر هو أن القلب يمكن أن يكون مثل هذا الخائن. حتى الشخص الشاب والقوي يمكن أن يصاب بنوبة قلبية في أكثر الزمان والمكان غير المتوقعين. أنت لا تعرف حقًا ما الذي تتعامل معه عندما يتعلق الأمر بأمراض القلب والأوعية الدموية.
هل اللياقة البدنية تمنع مخاطر النوبات القلبية؟
في حين أن اللياقة البدنية يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالنوبات القلبية ، إلا أنها لا تضمن الوقاية الكاملة. ومع ذلك ، فإن الحفاظ على مستوى عالٍ من اللياقة من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع أسلوب حياة صحي يمكن أن يساهم بشكل كبير في صحة القلب ويقلل من احتمالية الإصابة بنوبة قلبية.
فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل اللياقة البدنية تساعد في منع النوبات القلبية:
- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: يقوي التمرين المنتظم عضلة القلب ، ويعزز الدورة الدموية ، ويحسن الصحة العامة للأوعية الدموية. فهو يساعد في الحفاظ على مستويات ضغط الدم الصحية ، ويقلل من نسبة الكوليسترول الضار (LDL) ، ويزيد الكوليسترول HDL (الجيد). تقلل هذه العوامل من إجهاد القلب وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، بما في ذلك النوبات القلبية.
- تقليل مخاطر السمنة: يساعد النشاط البدني المنتظم في التحكم في وزن الجسم ويمنع السمنة التي تعد عامل خطر كبير للإصابة بأمراض القلب. يضع وزن الجسم الزائد ضغطًا إضافيًا على القلب ويزيد من احتمالية الإصابة بأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وارتفاع الكوليسترول في الدم ، والتي ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
- إدارة أفضل لعوامل الخطر: يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في إدارة العديد من عوامل خطر الإصابة بالنوبات القلبية ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم ، وداء السكري من النوع 2. تحسن التمارين من حساسية الأنسولين ، وتعزز فقدان الوزن ، وتساعد على تنظيم ملامح الدهون ، مما يؤدي إلى تحسين صحة التمثيل الغذائي بشكل عام.
- تحسين التحكم في سكر الدم: يساعد النشاط البدني المنتظم في تنظيم مستويات السكر في الدم ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. مرض السكري هو عامل خطر كبير للإصابة بأمراض القلب ، والأشخاص المصابون بداء السكري لديهم احتمالية متزايدة للإصابة بنوبة قلبية. يمكن أن يساعد الحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعية من خلال ممارسة الرياضة ونمط حياة صحي في منع مثل هذه المضاعفات.
- إدارة محسنة للتوتر: من المعروف أن التمرينات تقلل التوتر وتحسن الصحة العقلية. يمكن أن يساهم الإجهاد المزمن في الإصابة بأمراض القلب عن طريق زيادة ضغط الدم وتعزيز العادات غير الصحية مثل التدخين أو الإفراط في تناول الطعام أو الإفراط في تناول الكحول. يعمل النشاط البدني المنتظم كمخفف طبيعي للضغط ويمكن أن يساعد في إدارة مستويات التوتر وتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
- تحسين اللياقة والمرونة بشكل عام: أن تكون لائقًا بدنيًا يحسن التحمل الكلي للقلب والأوعية الدموية والقدرة على التحمل والمرونة. يقوي التمرين المنتظم القلب والرئتين ، مما يسمح للجسم بالتعامل مع المجهود البدني بكفاءة أكبر. يمكن أن يساعد مستوى اللياقة البدنية المتزايد الأفراد على تحمل ضغوطات القلب والأوعية الدموية المحتملة ويقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
- يعزز خيارات أسلوب الحياة الصحي: غالبًا ما يكون الانخراط في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مصحوبًا بتبني سلوكيات نمط حياة صحية أخرى. يشجع الأفراد على اتخاذ خيارات غذائية أفضل ، وتجنب التدخين ، والحد من استهلاك الكحول ، وإعطاء الأولوية للنوم. تساهم عوامل نمط الحياة هذه مجتمعة في تحسين صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
بينما تلعب اللياقة دورًا مهمًا في منع النوبات القلبية ، فمن المهم ملاحظة أن العوامل الأخرى ، مثل الجينات والتاريخ العائلي والعمر ، يمكن أن تؤثر أيضًا على المخاطر الفردية.
الوقاية دائما خير من العلاج
الخبر السار في هذا الأمر هو أنه لديك دائمًا خيار. يمكنك الحفاظ على صحة قلبك ببساطة عن طريق تناول طعام جيد والعيش بأسلوب حياة نشط.
وفق ويبمد:
"الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب بمقدار الضعف تقريبًا من الأشخاص النشطين."
عندما تمارس الرياضة وتظل ملتزمًا بالعيش بأسلوب حياة نشط ، ستكون قادرًا على خفض ضغط الدم وتقليل الكوليسترول السيئ (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL) وحرق السعرات الحرارية.
اللياقة البدنية مهمة جدًا إذا كنت تريد الحفاظ على صحة قلبك. تمارين بسيطة مثل الجري في منطقتك أو ممارسة الرياضة أو المشي لمسافات قصيرة بدلاً من قيادة سيارتك جيدة بما يكفي لتبدأ بها.
عندما تشعر بتحسن وتعرف أن قلبك قد بلغ 100٪ ، يكون لديك فرص أفضل في "أمور القلب" أيضًا. الا تعتقد ذلك؟
