Ha szívügyekről van szó, a dolgok bonyolultak lehetnek. Igaz, a szívünket hibáztatjuk, ha szerelmesek leszünk, és végül összetörve érezzük magunkat. A szívünket tartjuk felelősnek az érzéseinkért. Nem tudjuk megakadályozni, hogy extra gyorsan verjen, amikor izgatottak vagyunk.
Ne foglalkozzunk ezzel teljesen tudományosan, és ne vegyük bele az agyat az egyenletbe. Ez egy extra hosszú vita lesz. Egyelőre tanuljuk meg a szívünkkel való törődést. És nem, már nem a szerelemről beszélünk.
Miért kell fitten maradnia a szívéhez
Megismerjük a szív fizikai gondozásának módjait. Hiszen ha hosszabb életet akarunk élni, akkor ezt az izmunkat folyamatosan verni kell.
A szíved sok pénzbe fog kerülni
A kardiológusok és a szívsebészek a két legjobban fizetett egészségügyi szakember a világon. És joguk van megérdemelni, amit keresnek, mert az emberi lény egyik legkényesebb és legérzékenyebb testrészével bánnak. Egy rossz mozdulat végzetes lehet.
Tehát igen, a szíved sok pénzedbe fog kerülni, ha nem kezdesz el vigyázni rá. Hacsak nem rendelkezik teljes egészségbiztosítással, akkor valószínűleg minden keresett dollárt el kell kezdenie megtakarítani a mai naptól kezdve, ha megtagadja az erőfeszítést.
A szív- és érrendszeri betegségeket nehéz kezelni
Mozgásai korlátozottak lesznek. Előfordulhat, hogy már nem a megszokott módon fog működni. Már nem élvezheti azokat a dolgokat, amelyeket korábban élvezett, még az olyan egyszerű dolgokat sem, mint a futás vagy a vidámparkban való utazás.
A ráfordított pénznél több odafigyelésre és segítségre van szüksége, amikor szívbetegségekkel küzd. Valószínűleg mások segítségére lesz szüksége. Valóban meg akarod terhelni szeretteidet azzal, hogy gondoskodniuk kell rólad, ha tudod, hogy jobban vigyázhattál volna magadra, amikor volt rá lehetőséged?
A legnehezebb az egészben, hogy a szív ilyen áruló is lehet. Még egy fiatal és erős egyén is kaphat szívrohamot a legváratlanabb időben és helyen. Soha nem tudhatod, mivel foglalkozol, ha szív- és érrendszeri betegségekről van szó.
A fittség megelőzi a szívroham kockázatát?
Bár a fizikai állapot jelentősen csökkentheti a szívroham kockázatát, nem garantálja a teljes megelőzést. Azonban a magas szintű edzettség fenntartása rendszeres testmozgással és egészséges életmóddal nagyban hozzájárulhat a szív egészségéhez, és csökkentheti a szívroham valószínűségét.
Íme néhány ok, amiért a fittség segíthet megelőzni a szívrohamokat:
- Javított szív- és érrendszeri egészség: A rendszeres testmozgás erősíti a szívizmot, javítja a keringést és javítja az erek általános egészségi állapotát. Segít fenntartani az egészséges vérnyomásszintet, csökkenti az LDL (rossz) koleszterinszintet és növeli a HDL (jó) koleszterinszintet. Ezek a tényezők csökkentik a szív terhelését, és csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek, köztük a szívinfarktus kialakulásának kockázatát.
- Az elhízás kockázatának csökkentése: A rendszeres fizikai aktivitás segít a testsúly szabályozásában és megelőzi az elhízást, amely a szívbetegségek jelentős kockázati tényezője. A túlzott testsúly további stresszt okoz a szívben, és növeli az olyan állapotok kialakulásának valószínűségét, mint a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a magas koleszterinszint, amelyek a szívroham fokozott kockázatával járnak.
- A kockázati tényezők jobb kezelése: A rendszeres testmozgás segíthet a szívroham számos kockázati tényezőjének kezelésében, beleértve a magas vérnyomást, a magas koleszterinszintet és a 2-es típusú cukorbetegséget. Az edzés javítja az inzulinérzékenységet, elősegíti a fogyást, és segít szabályozni a lipidprofilokat, ami jobb általános anyagcsere-egészséghez vezet.
- Jobb vércukorszint szabályozás: A rendszeres fizikai aktivitás segít szabályozni a vércukorszintet és csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. A cukorbetegség a szívbetegségek jelentős kockázati tényezője, és a cukorbetegeknél nagyobb az esélye a szívrohamnak. A normál vércukorszint fenntartása testmozgással és egészséges életmóddal segíthet megelőzni az ilyen szövődményeket.
- Továbbfejlesztett stresszkezelés: A testmozgásról ismert, hogy csökkenti a stresszt és javítja a mentális jólétet. A krónikus stressz hozzájárulhat a szívbetegségek kialakulásához azáltal, hogy megemeli a vérnyomást és elősegíti az egészségtelen szokásokat, például a dohányzást, a túlevést vagy a túlzott alkoholfogyasztást. A rendszeres fizikai aktivitás természetes stresszoldóként működik, és segíthet a stresszszint kezelésében, csökkentve a szívroham kockázatát.
- Javított általános fittség és ellenálló képesség: A fizikai erőnlét javítja az általános szív- és érrendszeri állóképességet, állóképességet és rugalmasságot. A rendszeres testmozgás erősíti a szívet és a tüdőt, így a szervezet hatékonyabban tudja kezelni a fizikai megterhelést. Ez a megnövekedett edzettségi szint segíthet az egyéneknek ellenállni a potenciális szív- és érrendszeri stresszhatásoknak, és csökkentheti a szívroham kockázatát.
- Támogatja az egészséges életmódot: A rendszeres testmozgás gyakran együtt jár más egészséges életmóddal. Arra ösztönzi az egyéneket, hogy jobb étrendet válasszanak, kerüljék a dohányzást, korlátozzák az alkoholfogyasztást és helyezzék előtérbe az alvást. Ezek az életmódbeli tényezők együttesen hozzájárulnak a szív egészségének javulásához és csökkentik a szívroham kockázatát.
Míg a fitnesz jelentős szerepet játszik a szívinfarktus megelőzésében, fontos megjegyezni, hogy más tényezők, például a genetika, a családtörténet és az életkor is befolyásolhatják az egyéni kockázatot.
A megelőzés mindig jobb, mint a gyógyítás
A jó hír ezzel kapcsolatban az, hogy mindig van választási lehetősége. Megőrizheti szívének egészségét, ha egyszerűen jó ételeket eszik és aktív életmódot folytat.
Alapján WebMD:
"Azok az emberek, akik nem sportolnak, majdnem kétszer nagyobb valószínűséggel kapnak szívbetegséget, mint az aktívak."
Ha sportol, és elkötelezett marad az aktív életmód mellett, képes lesz csökkenteni a vérnyomását, csökkenteni a rossz koleszterin (LDL) szintjét, növelni a jó koleszterin (HDL) szintjét és kalóriát égetni.
Alapján www.keyforhealth.net
A fitnesz nagyon fontos, ha szeretné megőrizni szívének egészségét. Az olyan egyszerű gyakorlatok, mint a futás a környéken, sportolás vagy rövid távolságok gyaloglása az autó vezetése helyett, elég jók az induláshoz.
Ha jobban érzed magad, és tudod, hogy a szíved 100%-on áll, nagyobb esélyed van a „szívügyekben” is. nem gondolod?
