Probleme ale inimii: de ce trebuie să rămâi în formă pentru inima ta

Când vine vorba de chestiuni ale inimii, lucrurile pot fi dificile. Destul de adevărat, ne dăm vina pe inima când ne îndrăgostim și ajungem să ne simțim frânți. Ne tragem inima responsabila pentru sentimentele noastre. Nu putem împiedica să bată foarte repede când suntem entuziasmați.

Să nu facem totul științific despre asta și să punem creierul în ecuație. Va fi o discuție foarte lungă. Deocamdată, să învățăm despre grija pentru inima noastră. Și nu, nu mai vorbim despre dragoste.

De ce trebuie să fii în formă pentru inima ta

Vom învăța despre modalitățile de a avea grijă fizic de inimă. La urma urmei, dacă vrem să trăim o viață mai lungă, trebuie să păstrăm această bătaie musculară.

Inima ta te va costa o grămadă de bani

Cardiologii și chirurgii cardiaci sunt doi dintre cei mai bine plătiți profesioniști medicali din lume. Și au tot dreptul să merite ceea ce câștigă pentru că se ocupă de una dintre cele mai delicate și sensibile părți ale corpului ființei umane. O mișcare greșită poate fi fatală.

Deci da, inima ta te va costa mulți bani dacă nu începi să ai grijă de ea. Cu excepția cazului în care aveți o acoperire completă de asigurare de sănătate, atunci probabil că trebuie să începeți să economisiți fiecare dolar pe care îl câștigați începând de astăzi, dacă refuzați să faceți efortul.

Bolile cardiovasculare sunt greu de tratat

Mișcările tale vor fi limitate. Este posibil să nu mai funcționați ca de obicei. Nu vă mai puteți bucura de lucrurile de care vă bucurați înainte, chiar și de lucruri simple, cum ar fi alergarea sau plimbarea într-un parc de distracții.

Mai mult decât banii pe care îi veți cheltui, aveți nevoie de multă atenție și ajutor atunci când aveți de-a face cu boli de inimă. Cel mai probabil vei avea nevoie de ajutorul altora. Chiar vrei să-i împovărești pe cei dragi să fie nevoiți să aibă grijă de tine când știi că ai fi putut să ai grijă de tine în plus atunci când ai avut ocazia?

Partea cea mai dificilă este că inima poate fi un astfel de trădător. Chiar și o persoană tânără și puternică poate avea un atac de cord în cel mai neașteptat moment și loc. Nu știi niciodată cu adevărat cu ce ai de-a face când vine vorba de boli cardiovasculare.

A fi în formă previne riscurile de atac de cord?

Deși a fi în formă fizică poate reduce semnificativ riscul de atac de cord, nu garantează prevenirea completă. Cu toate acestea, menținerea unui nivel ridicat de fitness prin exerciții fizice regulate și conducerea unui stil de viață sănătos poate contribui foarte mult la sănătatea inimii și poate scădea probabilitatea de a suferi un atac de cord.

Iată câteva motive pentru care a fi în formă poate ajuta la prevenirea atacurilor de cord:

1. Sănătate cardiovasculară îmbunătățită: Exercițiile fizice regulate întăresc mușchiul inimii, îmbunătățesc circulația și îmbunătățesc sănătatea generală a vaselor de sânge. Ajută la menținerea unui nivel sănătos al tensiunii arteriale, scade colesterolul LDL (rău) și crește colesterolul HDL (bun). Acești factori reduc presiunea asupra inimii și scad riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, inclusiv atac de cord.
2. Risc redus de obezitate: Activitatea fizică regulată ajută la controlul greutății corporale și previne obezitatea, care este un factor de risc semnificativ pentru bolile de inimă. Greutatea corporală în exces pune stres suplimentar asupra inimii și crește probabilitatea de a dezvolta afecțiuni precum hipertensiunea arterială, diabetul și colesterolul crescut, care sunt asociate cu un risc crescut de atac de cord.
3. Gestionarea mai bună a factorilor de risc: Exercițiile fizice regulate pot ajuta la gestionarea mai multor factori de risc pentru atac de cord, inclusiv hipertensiunea arterială, nivelurile ridicate de colesterol și diabetul de tip 2. Exercițiile fizice îmbunătățesc sensibilitatea la insulină, promovează pierderea în greutate și ajută la reglarea profilului lipidic, ceea ce duce la o sănătate metabolică generală mai bună.
4. Control îmbunătățit al zahărului din sânge: Activitatea fizică regulată ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2. Diabetul este un factor de risc semnificativ pentru boli de inimă, iar persoanele cu diabet au o probabilitate crescută de a suferi un atac de cord. Menținerea nivelului normal de zahăr din sânge prin exerciții fizice și un stil de viață sănătos poate ajuta la prevenirea unor astfel de complicații.
5. Management îmbunătățit al stresului: Mișcarea este cunoscută că reduce stresul și îmbunătățește bunăstarea mentală. Stresul cronic poate contribui la dezvoltarea bolilor de inimă prin creșterea tensiunii arteriale și promovarea obiceiurilor nesănătoase precum fumatul, supraalimentarea sau consumul excesiv de alcool. Activitatea fizică regulată acționează ca un calmant natural al stresului și poate ajuta la gestionarea nivelului de stres, reducând riscul de atac de cord.
6. Fitness și rezistență generală îmbunătățite: A fi în formă fizică îmbunătățește rezistența cardiovasculară generală, rezistența și rezistența. Exercițiile fizice regulate întăresc inima și plămânii, permițând organismului să facă față efortului fizic mai eficient. Acest nivel crescut de fitness poate ajuta indivizii să reziste potențialilor factori de stres cardiovascular și să reducă riscul de atac de cord.
7. Promovează alegerile unui stil de viață sănătos: Angajarea în exerciții fizice regulate este adesea însoțită de adoptarea altor comportamente de viață sănătoase. Încurajează persoanele să facă alegeri alimentare mai bune, să evite fumatul, să limiteze consumul de alcool și să acorde prioritate somnului. Acești factori de stil de viață contribuie în mod colectiv la o mai bună sănătate a inimii și la reducerea riscului de atac de cord.

În timp ce fitnessul joacă un rol semnificativ în prevenirea atacurilor de cord, este important de reținut că alți factori, cum ar fi genetica, istoricul familial și vârsta, pot influența, de asemenea, riscul individual.

Prevenirea este întotdeauna mai bună decât vindecarea

Vestea bună despre asta este că întotdeauna ai de ales. Îți poți menține inima sănătoasă pur și simplu mâncând alimente bune și trăind un stil de viață activ.

Conform WebMD:

„Oamenii care nu fac mișcare au șanse de aproape două ori mai mari de a face boli de inimă decât cei care sunt activi.”

Când faceți exerciții fizice și rămâneți angajat să duceți un stil de viață activ, veți putea să scădeți tensiunea arterială, să reduceți colesterolul rău (LDL), să creșteți colesterolul bun (HDL) și să ardeți calorii.

Conform www.keyforhealth.net

Fitness-ul este foarte important dacă vrei să-ți menții inima sănătoasă. Exerciții simple, cum ar fi alergarea în cartierul tău, practicarea sporturilor sau mersul pe distanțe scurte în loc să conduci mașina, sunt suficient de bune pentru a începe.

Când te simți mai bine și știi că inima ta este la 100%, ai șanse mai mari și în „treburile inimii”. nu crezi?