Aħna lkoll rridu nkunu b'saħħithom, iżda ma nafux kif nagħmluha f'ħafna każijiet. Is-saħħa u l-benessri huma industrija kbira u jista’ jkun ikkumplikat għall-persuna medja biex issolvi d-dieti, il-programmi ta’ fitness u l-informazzjoni kollha li ssib dwar il-benessri.
Irridu nagħmluha aktar faċli għalik li ssib informazzjoni dwar is-saħħa u l-benessri li għandek bżonn għal ġisem kif ukoll moħħ aħjar.
Ilkoll irridu ntejbu s-saħħa u l-benessri tagħna, iżda li nibdew mhijiex l-eħfef ħaġa. Dan is-sit jista' jintuża għal kulħadd minn adulti sa tfal biex jgħinek tikseb stil ta' ħajja aktar b'saħħtu u bilanċjat.
Websajt keyforhealth.net:
Aħna kkumpilajna informazzjoni u suġġerimenti minn madwar il-web li jistgħu jgħinuk ittejjeb is-saħħa u l-benessri tiegħek. Jekk jogħġbok ikkuntattjana jekk tixtieq tikkontribwixxi għal-lista tagħna u żid aktar informazzjoni biex in-nies jaqraw.
Aħna ser nipprovdu ftit linji gwida dwar li tkun b'saħħtu li tista 'tapplika għal kwalunkwe stil ta' ħajja fil-ħajja tiegħek ta 'kuljum, kemm jekk tkun qed tfittex li żżid dieta sana jew issib programm ta' fitness tajjeb. Aħna nenfasizzaw ukoll xi suġġerimenti għalik jekk tixtieq ittejjeb lilek innifsek. Jekk għandek bżonn informazzjoni dwar dieta partikolari jew programm ta’ fitness, nistgħu ngħinuk issib dik l-informazzjoni.
X'inhu l-Benessri?
Il-benessri jkopri ħafna aspetti differenti tal-benessri tiegħek bħas-saħħa mentali, is-saħħa fiżika, il-burdata tiegħek, eċċ. Irridu nagħmlu affarijiet differenti biex intejbu saħħitna sabiex innaqqsu r-riskju ta 'mard, innaqqsu l-istress, u jkollna burdata pożittiva. Meta nitkellmu dwar il-benessri huwa importanti li nifhmu li jkopri ħafna oqsma differenti tas-saħħa tagħna u ma jiffokax biss fuq ħaġa waħda bħan-nutrizzjoni, pereżempju.
Stil ta' Ħajja Sana
Nies b’saħħithom għandhom stil ta’ ħajja b’saħħtu u jagħmlu dak li hu l-aħjar għas-saħħa u l-benessri tagħhom.
Pereżempju, stil ta 'ħajja b'saħħtu jista' jfisser li ma tixrobx b'mod eċċessiv, li tieħu l-ammont ta 'rqad meħtieġ, u li żżomm ġismek tajjeb permezz tal-eżerċizzju. Jista 'jkun li tagħmel eżerċizzju regolari, tipprova ma tiekolx wisq junk food, u tixrob ħafna ilma. Tista' tieħu vitamina kuljum. Hija taħlita ta 'affarijiet. Huwa wkoll importanti li tkun taf li dawn huma biss uħud mill-modi biex jinkiseb il-benessri. Hemm ħafna approċċi differenti li tista 'tieħu.
Nutrizzjoni
Porzjon kbir tal-benessri huwa n-nutrizzjoni. Għandna bżonn nieklu ikel ta 'kwalità għolja biex inħossuna fl-aħjar tagħna. Jekk m'intix qed tiekol biegħ dan għandu impatt negattiv fuq ħafna oqsma ta 'ħajtek. Mhux biss is-saħħa fiżika tiegħek tiġi affettwata, iżda l-emozzjonijiet, il-burdata, u anke l-livelli ta 'stress tiegħek jistgħu jkunu skaduti minħabba li ġismek mhux qed jieħu n-nutrijenti li jeħtieġ biex jiffunzjona f'livell għoli. Huwa kritiku li tadotta dieta sana jekk trid ikollok benessri u tħossok fl-aħjar tiegħek.
Skond helpguide.org:
Ħafna nies jemmnu li m'għandhom bżonn l-ebda suppliment. Madankollu, hemm vitamini u minerali speċifiċi li wrew benefiċċji għas-saħħa. Defiċjenza ta 'vitamini tista' tikkawża li tkun fi stat kroniku ta 'mard.
Il-Vitamina D għandha rwol ewlieni fil-metaboliżmu u l-assorbiment tal-kalċju u l-fosfru. Jgħin biex jirregola l-livelli tad-demm ta’ kalċju u fosfru, u għalhekk jipprevjeni mard bħal rickets u osteomalaċja. Il-vitamini huma vitali għall-funzjoni tal-muskoli u tan-nervituri. Huma għandhom ukoll rwol fiż-żamma tas-snien u l-għadam b'saħħithom. Xi esperti mediċi jemmnu li defiċjenza ta 'vitamina tista' twassal għal dijabete, mard tal-qalb, pressjoni tad-demm għolja, sklerożi multipla, u ċerti tipi ta 'kanċer.
Defiċjenza fil-minerali bħal żingu jista 'jkollha effetti ta' ħsara fuq is-sistema immuni. Intwera wkoll li jgħin fil-fejqan tal-feriti. Nuqqas ta 'manjeżju jista' jwassal għal bugħawwieġ u spażmi fil-muskoli. Defiċjenza f'dan il-minerali jista' jkollha wkoll effetti sekondarji serji. Huwa importanti li tkun taf li l-ġisem jista 'jibni ċerti vitamini internament, u l-biċċa l-kbira tal-ħtieġa ta' kuljum tinkiseb mill-ikel u/jew supplimenti tad-dieta.
Eżerċizzju
Qasam ieħor ewlieni tal-benessri huwa l-eżerċizzju. Irridu nagħmlu eżerċizzju ta’ kwalità fil-biċċa l-kbira tal-ġranet tal-ġimgħa biex insaħħu l-ġisem. Meta jkollok ġisem b'saħħtu jkollok inqas riskju għal mard debilitanti u tista 'twettaq l-aħjar tiegħek matul il-kompiti ta' kuljum. Int ser ikollok metaboliżmu ogħla sabiex tkun tista 'taħraq ix-xaħam li jagħmilha aktar faċli biex tibqa' fil-forma. L-eżerċizzju u n-nutrizzjoni xierqa jmorru id f'id jekk trid tkun b'saħħitha u kuntenta f'ħajtek.
Jekk m'intix lest li tagħmel eżerċizzju minħabba li jidher diffiċli wisq, ipprova żid xi gruppi żgħar ta 'muskoli fir-rutini regolari tiegħek. Eżerċizzji li jiffokaw fuq il-flessibbiltà u s-saħħa jipprovdu bilanċ kbir ta 'attività li jista' jinkludi taħriġ ta 'saħħa jew eżerċizzju kardjovaskulari. Dan jgħin lill-ġisem tiegħek isir aktar bilanċjat kif ukoll il-muskoli tiegħek. Bidliet żgħar jistgħu jagħmlu differenza kbira maż-żmien.
Burdata u Stress
Ħafna drabi ma naħsbux li l-burdata tagħna hija ħżiena għas-saħħa għalina, iżda fil-fatt hija. Jekk għandek burdata ħażina l-ħin kollu u tkun taħt stress, dan jista 'jkollok impatt fuq il-funzjonament tajjeb ta' ġismek u tista 'saħansitra timrad. L-istress jista 'jkun kontributur kbir għal ħafna mard minħabba li l-ġisem ma jistax jiġġieled il-mard ukoll meta jkun taħt ħafna stress. L-irqad, pereżempju, huwa kritiku għas-saħħa, imma jekk ma tkunx qed torqod allura dan ikollu impatt negattiv fuq il-ġisem.
Jekk qed taħdem il-ħin kollu u qatt ma tieħu ħin għalik innifsek tista 'tgħabbi żżejjed fuq il-ġisem u ma tħossokx fl-aħjar tiegħek. Jekk għandek burdata pożittiva tkun kapaċi tindirizza aħjar sitwazzjonijiet li jistgħu jpoġġuk taħt stress. Huwa kritiku li tipprova tnaqqas l-istress f'ħajtek jekk trid tkun b'saħħtu u jkollok benessri totali tal-ġisem.
Benessri jekk Importanti
Skond keyforhealth.net
Huwa ċar li l-benessri jkopri ħafna oqsma tal-ħajja tiegħek min-nutrizzjoni, l-eżerċizzju, u s-saħħa emozzjonali bħall-istress. Il-benessri għandu jiġi indirizzat b'mod robust għax kollox huwa marbut mal-funzjonament tajjeb tal-ġisem.
Ma tistax tittraskura żona waħda waqt li taħdem fuq l-oħra peress li kollox għandu jinġieb f'bilanċ biex iseħħ il-benessri totali.
KeyForHealth.net: din il-websajt hija ddedikata biex tgħinek tikseb b'saħħithom. Aħna nkopru l-aspetti kollha tal-benessri u ser ngħinuk bin-nutrizzjoni, il-fitness, is-saħħa emozzjonali u ħafna aktar sabiex tkun tista 'tħossok tajjeb mhux biss fiżikament, iżda emozzjonalment ukoll.
