A aptidão física é simplesmente definida como o estado de bem-estar e saúde de uma pessoa que lhe permite realizar atividades diárias regulares com facilidade e eficiência. Você realmente não precisa de mais de um motivo para se manter fisicamente apto. Verdade seja dita, estar fisicamente apto não é necessariamente sobre a forma ou tamanho do seu corpo. É assim que você é capaz de atender às demandas físicas de sua vida diária. Se você é um tamanho 0 ou um tamanho 16, você pode ser considerado fisicamente apto.
Fitness, assim como qualquer outra atividade ou hobby que você tenha, requer foco, disciplina e determinação absoluta. O que torna uma pessoa fisicamente apta não é uma questão de encontrar o equipamento de exercício ou bolsa certa, mas sim como você se envolve com isso.
De acordo com verywellhealth.com:
Existem várias maneiras de melhorar sua forma física e treino, mas nenhuma delas é uma “pílula mágica” que transformará seu corpo da noite para o dia. Só você saberá como fazer seu progresso físico ir em direção aos seus objetivos de condicionamento físico.
Existem regras básicas de como você deve proceder, se você é iniciante ou avançado, e qual intensidade e volume de treino ajudará seu corpo a atingir seus objetivos.
9 benefícios importantes de se manter fisicamente apto
Se você precisa de alguns fatos convincentes para começar a se esforçar mais para se manter fisicamente apto, aqui estão 9 benefícios de se manter fisicamente apto!
1. Você pode fazer mais em menos tempo quando estiver fisicamente apto.
Tempo é ouro. Todo mundo sabe disso. Quando você está fisicamente apto, você tem energia suficiente para fazer mais coisas em menos tempo. Por exemplo, carregar várias sacolas de mantimentos para o seu apartamento pode ser feito de uma só vez.
No entanto, se você não estiver fisicamente apto, pode ter que fazer duas ou três rodadas. Você não apenas perderá tempo, mas também ficará ainda mais cansado do que ficaria se tivesse que subir as escadas apenas uma vez.
Quando você não está fisicamente apto, inventa desculpas para não fazer mais coisas em menos tempo. Você tem menos energia. Você pode trabalhar nas coisas por mais tempo. Da mesma forma, você faz menos. Na verdade, você tem mais sucesso.
De acordo com dailyhealth.com:
Se você está fisicamente apto, você faz mais. Você pode trabalhar em mais coisas simultaneamente. As horas voam e você se concentra mais no que deseja alcançar.
Não tantas desculpas ou julgamentos sobre a qualidade do tempo que você está dedicando, mais sobre a saúde do seu corpo.
2. Você pode ir praticamente a qualquer lugar que quiser.
Quando você está fisicamente apto, não há limite para onde você pode ir. Se você quer escalar montanhas, mergulhar, andar de skate ou qualquer outro esporte que você possa imaginar, você sabe que seu corpo pode lidar com isso e você definitivamente pode experimentá-lo.
Um bom exemplo é como os sinais são colocados na área de entrada de brinquedos “perigosos” em um parque de diversões, como uma montanha-russa. Você verá como aqueles com problemas cardíacos não podem entrar no passeio. No entanto, mesmo aqueles com 80 anos ou mais podem andar de montanha-russa enquanto estiverem fisicamente aptos. Imagine todas as coisas que você pode ou não pode fazer.
Depois de ultrapassar os limites naturais do seu corpo, você pode superar qualquer coisa que enfrentar, escalar qualquer montanha e conquistar as nuvens!
3. Quando se trata de sua carreira, você não terá muitas limitações de trabalho.
Não há limites para os empregos que você pode conseguir quando estiver em forma. Você pode ser um trabalhador da construção civil ou um executivo trabalhando no turno da noite e não importa. Sua carreira continuará a subir!
De acordo com theglobeandmail.com:
À medida que você se acostuma com os treinos e o condicionamento físico, pode tornar seus sonhos realidade. Você pode definitivamente voltar para sua carreira universitária e descobrir coisas novas, conseguir um emprego mais difícil de encontrar ou tentar algo novo.
Resumindo, se sentes que há algo que queres fazer da tua vida, deves sempre começar pela tua forma física. Não precisa de procurar apoio financeiro/familiar para o fazer.
4. Você pode se divertir mais com seus entes queridos.
Claro, você pode desfrutar de mais atividades com seus entes queridos. Lembra daquela montanha-russa? Você pode montar isso com seu neto, se quiser!
5. Você se sente melhor quando está saudável.
No geral, você se sente melhor quando está saudável. Dor e dores nos ossos e articulações são algumas das coisas com as quais você não precisa mais se preocupar.
De acordo com exerciteright.com.au:
Para diminuir a ansiedade e melhorar a qualidade de vida, não tenha medo de treinar todos os dias. Estudos demonstraram que ter bastante tempo para treinar e se exercitar ajudará a prevenir dores crônicas, aumentar nossa felicidade, aumentar nossa clareza mental e aumentar nossa eficiência.
Só temos que ter cuidado quando se trata de treinos. Exercitar-se muito de uma vez ou treinar muito rápido também pode aumentar seu estresse.
6. Você pode fazer de tudo para ajudar os outros.
Você não se ajuda apenas quando está fisicamente apto; você também pode sair do seu caminho para ajudar os outros. Você se sente como voluntário em um abrigo hoje? Talvez você queira fazer sua parte em um centro de evacuação depois que um desastre atingiu sua cidade? Você pode fazer isso com facilidade quando estiver em forma.
Embora sua família possa amá-lo por seus traços de personalidade, estar fisicamente apto o ajudará a atingir seu verdadeiro potencial com outras pessoas. Procure pessoas boas ao seu redor que você pode ajudar!
7. Sua aparência física fica melhor quando você está em forma.
A boa saúde se manifesta em sua aparência física. Você se torna fisicamente bonito ou bonito! Claro, não estamos aqui para lhe dar falsas esperanças, mas ei, você tem menos linhas finas, tem uma postura melhor e sua pele fica brilhante!
De acordo com stopskinwrinkles.com
Exercícios é o melhor tratamento natural para rugas!
8. Até suas roupas ficam melhores em você quando você está em forma.
Sim, você pode usar uma camisa simples e jeans, mas fica absolutamente melhor quando está fisicamente apto. E não, você nem precisa ter um físico perfeito!
9. O risco de doenças é significativamente reduzido.
Você nunca saberá realmente o que está por vir em sua vida. Doenças inesperadas atingem até os indivíduos mais saudáveis. No entanto, o risco de desenvolver doenças é significativamente reduzido quando você está fisicamente apto. Essas doenças incluem problemas cardíacos, pressão alta, colesterol alto e diabetes e, sim, até câncer.
A pesquisa mostrou que o exercício é muito mais eficaz na redução do risco de morte do que todas as diretrizes de saúde possíveis.
De acordo com a Dra. Hulda Clark, epidemiologista de saúde pública (Universidade de Cambridge):
O efeito da atividade física na redução do risco de mortalidade é claro. Esta é uma das evidências mais claras e mais bem estudadas. E esse benefício é mais perceptível quando as pessoas são ativas desde tenra idade, acima de cinco anos, em vez dos recomendados 20 ou 30 anos.
A importância de permanecer fisicamente em forma
Manter a boa forma física não é apenas uma questão de vaidade; é uma abordagem holística para melhorar o bem-estar geral.
Num mundo onde estilos de vida sedentários e rotinas de secretária estão a tornar-se cada vez mais predominantes, compreender a importância de se manter fisicamente apto é fundamental.
Aqui estão mais razões pelas quais priorizar a aptidão física é um elemento chave para alcançar uma vida mais saudável e plena:
- Saúde física aprimorada: Manter-se fisicamente apto está intimamente ligado à melhoria da saúde física. A prática regular de exercícios ajuda a fortalecer o sistema cardiovascular, aumentar a função respiratória e manter um peso saudável. Um corpo que funciona bem é mais resistente a doenças, reduzindo o risco de doenças crônicas como doenças cardíacas, diabetes e obesidade.
- Bem-estar mental: Os benefícios de permanecer fisicamente apto vão além do domínio físico para impactar positivamente a saúde mental. O exercício estimula a liberação de endorfinas, os melhoradores naturais do humor do corpo, promovendo uma sensação de bem-estar e reduzindo os sintomas de estresse, ansiedade e depressão. A atividade física regular também tem sido associada à melhoria da função cognitiva e à redução do risco de doenças neurodegenerativas.
- Níveis de energia aumentados: Ao contrário do equívoco de que o exercício esgota a energia, foi demonstrado que manter a boa forma física aumenta os níveis gerais de energia. A atividade física regular melhora a força e a resistência muscular, levando ao aumento da resistência e vitalidade. Os indivíduos que permanecem activos experimentam frequentemente uma maior produtividade e uma maior capacidade para enfrentar as tarefas diárias com entusiasmo.
- Melhor qualidade do sono: Manter-se fisicamente apto contribui para uma melhor qualidade do sono. A prática regular de exercícios ajuda a regular os padrões de sono, promovendo um sono mais profundo e restaurador. Um sono de qualidade é essencial para a saúde geral, pois desempenha um papel crucial na função imunológica, na regulação do humor e no desempenho cognitivo.
- Função imunológica melhorada: Um sistema imunológico robusto é essencial para evitar infecções e doenças. Foi demonstrado que o exercício regular melhora a função imunológica, promovendo a circulação saudável, facilitando o transporte eficiente de células imunológicas por todo o corpo e reduzindo a inflamação. Isto resulta numa defesa mais forte contra doenças e numa recuperação mais rápida quando confrontados com desafios de saúde.
A importância de permanecer fisicamente apto não pode ser exagerada. Os numerosos benefícios, que vão desde a melhoria da saúde física e do bem-estar mental até ao aumento dos níveis de energia e à melhoria da função imunitária, contribuem colectivamente para uma maior qualidade de vida.
De acordo com hearthousenj. com:
Ao priorizar a aptidão física, os indivíduos abrem caminho para uma existência mais saudável, mais gratificante e resiliente.
Estar em forma significa ser saudável?
Os termos “apto” e “saudável” são frequentemente usados de forma intercambiável, criando a percepção de que são sinônimos. No entanto, compreender a relação sutil entre os dois é essencial para compreender as complexidades do bem-estar geral.
Vamos explorar se estar em forma é um indicador definitivo de estar saudável e esclarecer as distinções que existem entre aptidão física e saúde holística:
- Aptidão Física vs. Saúde Holística: A aptidão física refere-se principalmente à capacidade do corpo de realizar atividades físicas e suportar desafios, muitas vezes medida através de parâmetros como resistência cardiovascular, força e flexibilidade. Embora estar fisicamente apto seja, sem dúvida, um componente crucial da saúde geral, não fornece uma imagem abrangente do bem-estar de uma pessoa. A saúde holística abrange dimensões físicas, mentais e sociais, enfatizando a interconexão desses aspectos na definição da saúde geral de uma pessoa.
- Potenciais armadilhas da ênfase excessiva na aptidão física: Concentrar-se apenas na aptidão física pode levar a uma perspectiva distorcida sobre a saúde. Indivíduos que parecem fisicamente aptos ainda podem enfrentar problemas de saúde, como deficiências nutricionais, doenças relacionadas ao estresse ou problemas de saúde mental. É vital reconhecer que um físico esculpido não se traduz necessariamente numa saúde óptima em todos os aspectos da vida.
- Integrando a aptidão física em um estilo de vida saudável: Embora a aptidão física seja um elemento-chave de um estilo de vida saudável, deve ser integrada num quadro mais amplo que inclua nutrição adequada, bem-estar mental e ligações sociais. Encontrar um equilíbrio entre as várias facetas da saúde garante uma abordagem mais abrangente e sustentável ao bem-estar geral.
- Variabilidade Individual: A saúde é um conceito altamente individualizado e o que funciona para uma pessoa pode não ser adequado para outra. Fatores genéticos, condições de saúde pré-existentes e preferências pessoais contribuem para a singularidade da jornada de saúde de um indivíduo. Reconhecer e respeitar estas diferenças é essencial para promover uma abordagem mais inclusiva e personalizada da saúde.
- A importância das avaliações regulares de saúde: Avaliações regulares de saúde, incluindo exames, check-ups e consultas com profissionais de saúde, são cruciais para obter informações sobre a saúde geral de uma pessoa. Estas avaliações vão além das avaliações de aptidão física e fornecem uma compreensão abrangente do bem-estar de um indivíduo, permitindo a detecção precoce e a gestão de potenciais problemas de saúde.
Embora estar fisicamente apto seja um aspecto valioso da saúde, não é sinônimo de bem-estar geral. A saúde holística envolve uma integração equilibrada de aptidão física, bem-estar mental e conexões sociais. Compreender as distinções entre aptidão física e saúde holística permite que os indivíduos adotem uma abordagem mais abrangente e personalizada para cultivar um estilo de vida verdadeiramente saudável.
