Condiția fizică este pur și simplu definită ca starea de bine și sănătate a unei persoane care îi permite să desfășoare activități zilnice regulate cu ușurință și eficiență. Nu aveți nevoie de mai mult de un motiv pentru a rămâne în formă fizică. Adevărul să fie spus, a fi în formă fizică nu ține neapărat de forma sau dimensiunea corpului tău. Acesta este modul în care ești capabil să îndeplinești cerințele fizice de a-ți desfășura viața de zi cu zi. Indiferent dacă ai mărimea 0 sau 16, poți fi considerat apt fizic.
Fitness-ul, la fel ca orice altă activitate sau hobby pe care îl aveți, necesită concentrare, disciplină și determinare pură. Ceea ce face ca o persoană să fie în formă fizică nu este o chestiune de a găsi echipamentul sau geanta potrivită pentru exerciții, ci, în schimb, modul în care te implici cu el.
Conform verywellhealth.com:
Există o serie de moduri de a vă îmbunătăți starea de fitness și antrenamentul, dar niciuna dintre ele nu este „pastile magice” care vă vor transforma corpul peste noapte. Doar tu vei ști cum să faci progresul tău fizic să meargă către obiectivele tale de fitness.
Există reguli de bază pentru modul în care ar trebui să procedați, indiferent dacă sunteți începător sau avansat, și ce intensitate și volumul antrenamentului vă vor ajuta corpul să-și atingă obiectivele.
9 Beneficii importante ale menținerii în formă fizică
Dacă aveți nevoie de câteva fapte convingătoare pentru a începe să depuneți mai mult efort pentru a vă menține în formă fizică, iată 9 beneficii de a rămâne în formă fizică!
1. Puteți face mai mult în mai puțin timp atunci când sunteți în formă fizică.
Timpul este aur. Toata lumea stie asta. Când ești în formă fizică, ai suficientă energie pentru a face mai multe lucruri în mai puțin timp. De exemplu, transportul mai multor pungi cu alimente până la apartamentul tău se poate face dintr-o singură mișcare.
Cu toate acestea, dacă nu ești în formă fizică, s-ar putea să trebuiască să faci în două sau trei runde. Nu numai că vei pierde timpul, dar vei deveni și mai obosit decât ai fi dacă ar fi trebuit să urci o singură dată scările.
Când nu ești în formă fizică, îți faci scuze pentru a nu face mai multe lucruri în mai puțin timp. Ai mai puțină energie. Puteți lucra mai mult la lucruri. La fel, faci mai puțin. Chiar ai mai mult succes.
Conform everydayhealth.com:
Dacă ești în formă fizică, faci mai multe. Puteți lucra la mai multe lucruri simultan. Orele zboară și te concentrezi mai mult pe ceea ce vrei să obții.
Nu la fel de multe scuze sau judecati cu privire la calitatea timpului pe care îl aloci, mai mult asupra sănătății corpului tău.
2. Puteți merge aproape oriunde doriți.
Când ești în formă fizică, nu există nicio limită unde poți merge. Dacă vrei să urci pe munți, să faci scuba diving, să faci skateboard sau orice alt sport la care te poți gândi, știi că corpul tău se poate descurca și cu siguranță îl poți încerca.
Un bun exemplu este modul în care semnele sunt plasate în zona de intrare a plimbărilor „periculoase” într-un parc de distracții, cum ar fi un roller coaster. Veți vedea cum cei cu afecțiuni cardiace nu au voie să urce în plimbare. Cu toate acestea, chiar și cei care au peste 80 de ani pot merge pe un roller coaster atâta timp cât sunt în formă fizică. Imaginați-vă toate lucrurile pe care le puteți face sau nu.
Odată ce ai depășit cu mult limitele naturale ale corpului tău, poți depăși orice te confrunți, poți urca orice munte și poți cuceri norii!
3. Când vine vorba de cariera ta, nu vei avea prea multe limitări la locul de muncă.
Nu există limite pentru locurile de muncă pe care le poți obține atunci când ești în formă. Poți fi aproape un muncitor în construcții sau un director de birou care lucrează în tura de noapte și nu contează. Cariera ta va continua să crească!
Conform theglobeandmail.com:
Pe măsură ce te obișnuiești cu antrenamentele și fitness-ul, poți să-ți transformi visele în realitate. Cu siguranță poți să te întorci la cariera universitară și să descoperi lucruri noi, să obții un loc de muncă care este mai greu de găsit sau să încerci ceva nou.
Pentru a rezuma, dacă simți că există ceva ce vrei să faci cu viața ta, ar trebui să începi întotdeauna cu starea ta fizică. Nu trebuie să căutați sprijin financiar/familial pentru a face acest lucru.
4. Te poți distra mai mult alături de cei dragi.
Desigur, te poți bucura de mai multe activități alături de cei dragi. Îți amintești acel roller coaster? Poți să mergi cu nepotul tău dacă vrei!
5. Te simți mai bine când ești sănătos.
În general, te simți mai bine când ești sănătos. Durerea și durerile în oase și articulații sunt câteva dintre lucrurile pentru care nu mai trebuie să vă faceți griji.
Conform exerciseright.com.au:
Pentru a reduce anxietatea și a îmbunătăți calitatea vieții, nu vă fie teamă să vă antrenați în fiecare zi. Studiile au arătat că un timp suficient pentru antrenament și exerciții fizice va ajuta la prevenirea durerii cronice, la creșterea fericirii, la sporirea clarității mentale și la creșterea eficienței.
Trebuie doar să fim atenți când vine vorba de antrenamente. Exercițiile fizice prea mari deodată sau antrenamentele prea repede vă pot crește, de asemenea, stresul.
6. Puteți face tot posibilul pentru a-i ajuta pe alții.
Nu te ajuți doar atunci când ești în formă fizică; poți, de asemenea, să faci totul pentru a-i ajuta pe alții. Îți vine să faci azi voluntar într-un adăpost? Poate ți-ar plăcea să faci partea ta într-un centru de evacuare după ce un dezastru a lovit orașul tău? Le poți face cu ușurință atunci când ești în formă.
În timp ce familia ta te poate iubi pentru trăsăturile tale de personalitate, a fi în formă fizică te va ajuta să-ți împlinești adevăratul potențial cu alți oameni. Caută oameni buni în jurul tău pe care îi poți ajuta!
7. Aspectul tău fizic devine mai bun atunci când ești în formă.
Sănătatea bună se manifestă pe aspectul tău fizic. Devii fizic frumos sau arătos! Bineînțeles, nu suntem aici să-ți dăm speranțe false, dar, hei, ai linii mai puțin fine, ai o postură mai bună și pielea ta devine strălucitoare!
Conform stopskinwrinkles.com
Exercitiile sunt cel mai bun tratament natural pentru riduri!
8. Chiar și hainele tale arată mai bine pe tine când ești în formă.
Da, poți purta o cămașă simplă și blugi, dar arăți absolut mai bine atunci când ești în formă fizică. Și nu, nici măcar nu trebuie să ai un fizic perfect!
9. Riscul de îmbolnăvire este semnificativ redus.
Nu vei ști niciodată cu adevărat ce urmează în viața ta. Bolile neașteptate îi lovesc chiar și pe cei mai sănătoși. Cu toate acestea, riscul de a dezvolta boli este redus semnificativ atunci când ești în formă fizică. Aceste boli includ afecțiuni cardiace, hipertensiune arterială, colesterol ridicat și diabet și da, chiar și cancer.
Cercetările au arătat că exercițiile fizice sunt mult mai eficiente în reducerea riscului de a muri decât toate recomandările posibile pentru sănătate.
Potrivit dr. Hulda Clark, epidemiolog de sănătate publică (Universitatea Cambridge):
Efectul activității fizice asupra reducerii riscului de mortalitate este clar. Aceasta este una dintre cele mai clare și mai bine studiate dovezi. Și acest beneficiu este cel mai vizibil atunci când oamenii sunt activi la o vârstă fragedă, peste cinci ani, în loc de cei 20 sau 30 de ani recomandati.
Semnificația menținerii în formă fizică
Menținerea aptitudinii fizice nu este doar o chestiune de vanitate; este o abordare holistică pentru îmbunătățirea bunăstării generale.
Într-o lume în care stilul de viață sedentar și rutinele legate de birou devin din ce în ce mai răspândite, înțelegerea importanței menținerii în formă fizică este primordială.
Iată mai multe motive pentru care acordarea de prioritate fitnessului fizic este un element cheie în realizarea unei vieți mai sănătoase și mai împlinite:
- Sănătate fizică îmbunătățită: Menținerea în formă fizică este strâns legată de îmbunătățirea sănătății fizice. Angajarea în exerciții fizice regulate ajută la întărirea sistemului cardiovascular, la stimularea funcției respiratorii și la menținerea unei greutăți sănătoase. Un organism care funcționează bine este mai rezistent la boli, reducând riscul afecțiunilor cronice precum bolile de inimă, diabetul și obezitatea.
- Bunastarea mentala: Beneficiile menținerii în formă fizică se extind dincolo de domeniul fizic pentru a avea un impact pozitiv asupra sănătății mintale. Exercițiile fizice stimulează eliberarea de endorfine, amelioratori naturali ai dispoziției organismului, promovând un sentiment de bunăstare și reducând simptomele de stres, anxietate și depresie. Activitatea fizică regulată a fost, de asemenea, legată de îmbunătățirea funcției cognitive și de un risc redus de boli neurodegenerative.
- Niveluri de energie crescute: Contrar concepției greșite conform căreia exercițiile fizice epuizează energia, s-a demonstrat că menținerea în formă fizică crește nivelul general de energie. Activitatea fizică regulată îmbunătățește forța și rezistența musculară, ceea ce duce la creșterea rezistenței și a vitalității. Persoanele care rămân active experimentează adesea o productivitate sporită și o capacitate mai mare de a aborda sarcinile zilnice cu entuziasm.
- Calitate mai bună a somnului: Menținerea în formă fizică contribuie la o mai bună calitate a somnului. Angajarea în exerciții fizice regulate ajută la reglarea tiparelor de somn, promovând un somn mai profund și mai reparator. Somnul de calitate este esențial pentru sănătatea generală, deoarece joacă un rol crucial în funcția imunitară, reglarea dispoziției și performanța cognitivă.
- Funcția imunitară îmbunătățită: Un sistem imunitar robust este esențial pentru a evita infecțiile și bolile. S-a demonstrat că exercițiile fizice regulate îmbunătățesc funcția imunitară prin promovarea circulației sănătoase, facilitând transportul eficient al celulelor imunitare în întregul corp și reducând inflamația. Acest lucru are ca rezultat o apărare mai puternică împotriva bolilor și o recuperare mai rapidă atunci când se confruntă cu provocări de sănătate.
Importanța menținerii în formă fizică nu poate fi exagerată. Numeroasele beneficii, de la îmbunătățirea sănătății fizice și a bunăstării mentale la niveluri de energie crescute și îmbunătățirea funcției imunitare, contribuie în mod colectiv la o calitate mai bună a vieții.
Conform hearthousenj.com:
Acordând prioritate fitnessului fizic, indivizii deschid calea pentru o existență mai sănătoasă, mai împlinită și mai rezistentă.
A fi în formă echivalează cu a fi sănătos?
Termenii „potrivit” și „sănătos” sunt adesea folosiți interschimbabil, creând percepția că sunt sinonimi. Cu toate acestea, înțelegerea relației nuanțate dintre cele două este esențială pentru a înțelege complexitățile bunăstării generale.
Să examinăm dacă a fi în formă este un indicator definitiv al stării de sănătate și să aruncăm lumină asupra distincțiilor care există între starea fizică și sănătatea holistică:
- Fitness-ul fizic vs. sănătate holistică: Condiția fizică se referă în primul rând la capacitatea corpului de a efectua activități fizice și de a îndura provocările, adesea măsurată prin parametri precum rezistența cardiovasculară, forța și flexibilitatea. Deși a fi în formă fizică este, fără îndoială, o componentă crucială a sănătății generale, nu oferă o imagine cuprinzătoare a bunăstării cuiva. Sănătatea holistică cuprinde dimensiunile fizice, mentale și sociale, subliniind interconectarea acestor aspecte în definirea sănătății generale.
- Capcane potențiale ale accentuării excesive asupra aptitudinii fizice: Concentrarea exclusivă pe condiția fizică poate duce la o perspectivă distorsionată asupra sănătății. Persoanele care par în formă fizică se pot confrunta în continuare cu probleme de sănătate, cum ar fi deficiențe nutriționale, afecțiuni legate de stres sau provocări de sănătate mintală. Este vital să recunoaștem că un fizic sculptat nu se traduce neapărat la o sănătate optimă în toate aspectele vieții.
- Integrarea fitnessului fizic într-un stil de viață sănătos: În timp ce fitnessul fizic este un element cheie al unui stil de viață sănătos, ea ar trebui integrată într-un cadru mai larg care include o alimentație adecvată, bunăstare mentală și conexiuni sociale. Realizarea unui echilibru între diferitele fațete ale sănătății asigură o abordare mai cuprinzătoare și mai durabilă a bunăstării generale.
- Variabilitatea individuală: Sănătatea este un concept extrem de individualizat, iar ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu fie potrivit pentru altul. Factorii genetici, condițiile de sănătate preexistente și preferințele personale, toate contribuie la unicitatea călătoriei de sănătate a unui individ. Recunoașterea și respectarea acestor diferențe este esențială în promovarea unei abordări mai incluzive și personalizate a sănătății.
- Importanța evaluărilor regulate de sănătate: Evaluările regulate ale sănătății, inclusiv examinările, controalele și consultările cu profesioniștii din domeniul sănătății, sunt esențiale pentru a obține informații despre starea generală de sănătate. Aceste evaluări depășesc evaluările de fitness și oferă o înțelegere cuprinzătoare a bunăstării unei persoane, permițând detectarea precoce și gestionarea potențialelor probleme de sănătate.
Deși a fi în formă fizică este un aspect valoros al sănătății, nu este sinonim cu bunăstarea generală. Sănătatea holistică implică o integrare echilibrată a aptitudinii fizice, a bunăstării mentale și a conexiunilor sociale. Înțelegerea distincțiilor dintre fitnessul fizic și sănătatea holistică permite indivizilor să adopte o abordare mai cuprinzătoare și personalizată pentru cultivarea unui stil de viață cu adevărat sănătos.
