Svi želimo biti zdravi, ali u mnogim slučajevima ne znamo kako to postići. Zdravlje i dobrobit velika su industrija i prosječnoj osobi može biti komplicirano sortirati sve dijete, programe fitnessa i informacije koje ćete pronaći o wellnessu.
Želimo vam olakšati pronalaženje informacija o zdravlju i dobrobiti koje su vam potrebne za bolje tijelo i duh.
Svi želimo poboljšati svoje zdravlje i dobrobit, ali samo započeti nije najlakša stvar. Ovu stranicu mogu koristiti svi, od odraslih do djece, kako bi vam pomogla u postizanju zdravijeg i uravnoteženijeg načina života.
Web stranica keyforhealth.net:
Prikupili smo informacije i prijedloge s cijelog weba koji vam mogu pomoći da poboljšate svoje zdravlje i dobrobit. Kontaktirajte nas ako želite doprinijeti našem popisu i dodati više informacija koje će ljudi moći pročitati.
Pružit ćemo nekoliko smjernica o zdravlju koje možete primijeniti na bilo koji životni stil u svom svakodnevnom životu, bilo da želite dodati zdravu prehranu ili pronaći dobar fitness program. Također ističemo neke prijedloge za vas ako se želite poboljšati. Ako trebate informacije o određenoj dijeti ili programu fitnessa, možemo vam pomoći pronaći te informacije.
Što je Wellness?
Wellness pokriva mnogo različitih aspekata vašeg blagostanja kao što su mentalno zdravlje, fizičko zdravlje, vaše raspoloženje itd. Želimo učiniti različite stvari kako bismo poboljšali svoje zdravlje kako bismo smanjili rizik od bolesti, smanjili stres i bili pozitivno raspoloženi. Kada govorimo o wellnessu, važno je da razumijemo da ono pokriva mnoga različita područja našeg zdravlja i da se ne fokusira samo na jednu stvar, kao što je prehrana, na primjer.
Zdrav stil života
Zdravi ljudi imaju zdrav način života i čine ono što je najbolje za njihovo zdravlje i blagostanje.
Na primjer, zdrav način života može značiti da ne pijete prekomjerno piće, da spavate dovoljno i održavate svoje tijelo u formi vježbanjem. Moguće je da redovito vježbate, ne jedete previše nezdrave hrane i pijete puno vode. Možete uzimati vitamin svaki dan. To je kombinacija stvari. Također je važno znati da su ovo samo neki od načina za postizanje dobrog zdravlja. Postoji mnogo različitih pristupa koje možete poduzeti.
Prehrana
Jedan veliki dio dobrobiti je prehrana. Moramo jesti visokokvalitetnu hranu kako bismo se osjećali najbolje. Ako ne jedete, to ima negativan utjecaj na mnoga područja vašeg života. Ne samo da to utječe na vaše fizičko zdravlje, već i vaše emocije, raspoloženje, pa čak i razine stresa mogu biti neispravne jer vaše tijelo ne dobiva hranjive tvari koje su mu potrebne za funkcioniranje na visokoj razini. Od ključne je važnosti usvojiti zdravu prehranu ako želite imati dobro zdravlje i osjećati se najbolje.
Prema helpguide.org:
Mnogi ljudi vjeruju da im ne treba nikakav dodatak prehrani. Međutim, postoje određeni vitamini i minerali koji su dokazano korisni za zdravlje. Nedostatak vitamina mogao bi uzrokovati da budete u kroničnom stanju bolesti.
Vitamin D ima važnu ulogu u metabolizmu i apsorpciji kalcija i fosfora. Pomaže u regulaciji razine kalcija i fosfora u krvi te stoga sprječava bolesti poput rahitisa i osteomalacija. Vitamini su vitalni za rad mišića i živaca. Oni također igraju ulogu u održavanju zdravih zuba i kostiju. Neki medicinski stručnjaci vjeruju da nedostatak vitamina može dovesti do dijabetesa, bolesti srca, visokog krvnog tlaka, multiple skleroze i određenih vrsta raka.
Nedostatak minerala poput cinka može imati štetne učinke na imunološki sustav. Također se pokazalo da pomaže kod zacjeljivanja rana. Manjak magnezija može dovesti do grčeva i grčeva mišića. Nedostatak ovog minerala također može imati ozbiljne nuspojave. Važno je znati da tijelo može izgraditi određene vitamine interno, a većinu dnevnih potreba dobiva iz hrane i/ili dodataka prehrani.
Vježbajte
Drugo ključno područje wellnessa je vježba. Trebamo kvalitetno vježbati većinu dana u tjednu kako bismo ojačali tijelo. Kada imate snažno tijelo, manji je rizik od iscrpljujućih bolesti i možete obavljati najbolje što možete tijekom svakodnevnih zadataka. Imat ćete bolji metabolizam pa ćete moći sagorijevati masnoće što vam olakšava održavanje forme. Tjelovježba i pravilna prehrana idu ruku pod ruku ako želite biti zdravi i sretni u svom životu.
Ako niste voljni vježbati jer vam se čini preteškim, pokušajte dodati neke male skupine mišića u svoje redovne rutine. Vježbe koje se fokusiraju na fleksibilnost i snagu pružaju izvrsnu ravnotežu aktivnosti koje mogu uključivati trening snage ili kardiovaskularne vježbe. To pomaže vašem tijelu da bude uravnoteženije, kao i vašim mišićima. Male promjene mogu napraviti veliku razliku tijekom vremena.
Raspoloženje i stres
Često ne mislimo da je naše raspoloženje nezdravo za nas, ali ono zapravo jest. Ako ste stalno loše raspoloženi i pod stresom, to može utjecati na pravilno funkcioniranje vašeg tijela, pa čak i oboljeti. Stres može uvelike pridonijeti mnogim bolestima jer se tijelo ne može dobro boriti protiv bolesti kada je pod velikim stresom. San je, na primjer, ključan za zdravlje, ali ako ne spavate, to negativno utječe na tijelo.
Ako radite cijelo vrijeme i nikad ne odvojite vrijeme za sebe, možete preopteretiti tijelo i ne osjećati se najbolje. Ako ste pozitivno raspoloženi, lakše se nosite sa situacijama koje vas mogu staviti pod stres. Od ključne je važnosti pokušati smanjiti stres u svom životu ako želite biti zdravi i imati cjelokupno zdravlje tijela.
Wellness ako je važno
Prema keyforhealth.net
Jasno je da wellness pokriva mnoga područja vašeg života od prehrane, tjelovježbe i emocionalnog zdravlja kao što je stres. Wellnessu se treba posvetiti na robustan način jer je sve povezano s pravilnim funkcioniranjem tijela.
Ne možete zanemariti jedno područje dok radite na drugom jer se sve mora dovesti u ravnotežu kako bi došlo do potpunog zdravlja.
KeyForHealth.net: ova web stranica posvećena je pomoći vam da ozdravite. Pokrivamo sve aspekte wellnessa i pomoći ćemo vam s prehranom, tjelesnom spremom, emocionalnim zdravljem i još mnogo toga kako biste se mogli osjećati dobro ne samo fizički, već i emocionalno.
