نريد جميعًا أن نكون بصحة جيدة ، لكننا لا نعرف تمامًا كيفية القيام بذلك في كثير من الحالات. الصحة والعافية صناعة كبيرة وقد يكون الأمر معقدًا بالنسبة للشخص العادي لفرز جميع الأنظمة الغذائية وبرامج اللياقة البدنية والمعلومات التي ستجدها عن العافية.
نريد أن نسهل عليك العثور على معلومات حول الصحة والعافية التي تحتاجها لجسم وعقل أفضل.
نريد جميعًا تحسين صحتنا وعافيتنا ، ولكن مجرد البدء ليس أسهل شيء. يمكن استخدام هذا الموقع لأي شخص بدءًا من البالغين وحتى الأطفال لمساعدتك في تحقيق نمط حياة أكثر صحة وتوازنًا.
موقع إلكتروني keyforhealth.net:
لقد جمعنا معلومات واقتراحات من جميع أنحاء الويب يمكن أن تساعدك في تحسين صحتك وعافيتك. يرجى الاتصال بنا إذا كنت ترغب في المساهمة في قائمتنا وإضافة المزيد من المعلومات ليقرأها الناس.
سنقدم بعض الإرشادات حول التمتع بالصحة والتي يمكنك تطبيقها على أي نمط حياة في حياتك اليومية ، سواء كنت تبحث عن إضافة نظام غذائي صحي أو العثور على برنامج لياقة جيد. نبرز أيضًا بعض الاقتراحات لك إذا كنت ترغب في تحسين نفسك. إذا كنت بحاجة إلى معلومات حول نظام غذائي معين أو برنامج لياقة ، فيمكننا مساعدتك في العثور على تلك المعلومات.
ما هي العافية؟
تغطي العافية العديد من الجوانب المختلفة لرفاهيتك مثل الصحة العقلية والصحة البدنية وحالتك المزاجية وما إلى ذلك. نرغب في القيام بأشياء مختلفة لتحسين صحتنا ، لذا فإننا نحد من مخاطر الإصابة بالأمراض ، ونحد من التوتر ، ونحظى بمزاج إيجابي. عندما نتحدث عن العافية ، من المهم أن نفهم أنها تغطي العديد من المجالات المختلفة لصحتنا ولا تركز فقط على شيء واحد مثل التغذية ، على سبيل المثال.
أسلوب حياة صحي
يتمتع الأشخاص الأصحاء بأسلوب حياة صحي ويفعلون ما هو أفضل لصحتهم وعافيتهم.
على سبيل المثال ، قد يعني نمط الحياة الصحي عدم الإفراط في الشرب ، والحصول على القدر المطلوب من النوم ، والحفاظ على لياقة جسمك من خلال ممارسة الرياضة. قد تكون ممارسة الرياضة بانتظام ، وحاول ألا تأكل الكثير من الوجبات السريعة ، وشرب الكثير من الماء. يمكنك تناول فيتامين يوميًا. إنه مزيج من الأشياء. من المهم أيضًا معرفة أن هذه ليست سوى بعض الطرق لتحقيق العافية. هناك الكثير من الأساليب المختلفة التي يمكنك اتباعها.
تَغذِيَة
جزء كبير من العافية هو التغذية. نحن بحاجة إلى تناول طعام عالي الجودة لنشعر بأننا في أفضل حالاتنا. إذا كنت لا تأكل ، فبيع هذا له تأثير سلبي على العديد من مجالات حياتك. لا تتأثر صحتك الجسدية فقط ، ولكن عواطفك ومزاجك وحتى مستويات التوتر لديك يمكن أن تكون خارجة عن المألوف لأن جسمك لا يحصل على العناصر الغذائية التي يحتاجها ليعمل على مستوى عالٍ. من الأهمية بمكان اتباع نظام غذائي صحي إذا كنت ترغب في التمتع بالعافية والشعور بأنك في أفضل حالاتك.
وفق helpguide.org:
يعتقد الكثير من الناس أنهم لا يحتاجون إلى أي مكملات. ومع ذلك ، هناك فيتامينات ومعادن محددة أثبتت فوائدها للصحة. قد يتسبب نقص الفيتامينات في أن تكون في حالة مرض مزمن.
يلعب فيتامين د دورًا رئيسيًا في عملية التمثيل الغذائي وامتصاص الكالسيوم والفوسفور. يساعد على تنظيم مستويات الدم من الكالسيوم والفوسفور ، وبالتالي يمنع الأمراض مثل الكساح و لين العظام. الفيتامينات ضرورية لوظيفة العضلات والأعصاب. كما أنها تلعب دورًا في الحفاظ على صحة الأسنان والعظام. يعتقد بعض الخبراء الطبيين أن نقص الفيتامينات قد يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والتصلب المتعدد وأنواع معينة من السرطان.
قد يكون لنقص المعادن مثل الزنك آثار ضارة على جهاز المناعة. كما ثبت أنه يساعد في التئام الجروح. قد يؤدي نقص المغنيسيوم إلى تقلصات وتشنجات عضلية. يمكن أن يكون لنقص هذا المعدن آثار جانبية خطيرة. من المهم أن تعرف أن الجسم يمكنه بناء فيتامينات معينة داخليًا ، ويتم الحصول على معظم الاحتياجات اليومية من الطعام و / أو المكملات الغذائية.
يمارس
من المجالات الرئيسية الأخرى للعافية ممارسة الرياضة. نحتاج إلى ممارسة تمارين رياضية جيدة في معظم أيام الأسبوع لتقوية الجسم. عندما يكون لديك جسم قوي ، يكون لديك خطر أقل للإصابة بالأمراض المنهكة ويمكنك أداء أفضل ما لديك خلال المهام اليومية. سيكون لديك معدل استقلاب أعلى حتى تتمكن من حرق الدهون مما يجعل من السهل الحفاظ على لياقتك. تسير التمارين الرياضية والتغذية السليمة جنبًا إلى جنب إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة وسعيدًا في حياتك.
إذا لم تكن على استعداد لممارسة الرياضة لأنها تبدو صعبة للغاية ، فحاول إضافة بعض المجموعات العضلية الصغيرة إلى روتينك المعتاد. توفر التمارين التي تركز على المرونة والقوة توازنًا كبيرًا في النشاط الذي قد يشمل تدريب القوة أو تمارين القلب والأوعية الدموية. هذا يساعد جسمك على أن يصبح أكثر اتزانًا وكذلك عضلاتك. يمكن للتغييرات الصغيرة أن تحدث فرقًا كبيرًا بمرور الوقت.
المزاج والضغط
غالبًا لا نفكر في مزاجنا على أنه غير صحي بالنسبة لنا ، لكنه في الواقع كذلك. إذا كنت تعاني من حالة مزاجية سيئة طوال الوقت وتتعرض للإجهاد ، فقد يؤثر ذلك على الأداء السليم لجسمك وقد تمرض. يمكن أن يكون الإجهاد مساهماً كبيراً في العديد من الأمراض لأن الجسم لا يستطيع مقاومة المرض كذلك عندما يكون تحت ضغط كبير. النوم ، على سبيل المثال ، أمر بالغ الأهمية للصحة ، ولكن إذا كنت لا تنام ، فهذا يؤثر على الجسم بطريقة سلبية.
إذا كنت تعمل طوال الوقت ولا تأخذ وقتًا لنفسك أبدًا ، فيمكنك إثقال كاهل الجسم وعدم الشعور بأنك في أفضل حالاتك. إذا كان لديك مزاج إيجابي ، فستكون قادرًا بشكل أفضل على التعامل مع المواقف التي يمكن أن تضعك تحت الضغط. من الأهمية بمكان أن تحاول تقليل التوتر في حياتك إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة ويتمتع جسمك بالعافية الكاملة.
العافية إذا كانت مهمة
وفق keyforhealth.net
من الواضح أن العافية تغطي العديد من مجالات حياتك من التغذية إلى التمارين والصحة العاطفية مثل الإجهاد. يجب معالجة العافية بطريقة قوية لأن كل شيء مرتبط بالأداء السليم للجسم.
لا يمكنك إهمال منطقة واحدة أثناء العمل على الأخرى حيث يجب موازنة كل شيء لتحقيق العافية الكاملة.
KeyForHealth.net: هذا الموقع مخصص لمساعدتك في التمتع بصحة جيدة. نحن نغطي جميع جوانب العافية وسنساعدك في التغذية واللياقة البدنية والصحة العاطفية وأكثر من ذلك بكثير حتى تشعر بالراحة ليس فقط جسديًا ولكن أيضًا عاطفياً.
