Visi norime būti sveiki, bet daugeliu atvejų nežinome, kaip tai padaryti. Sveikata ir sveikatingumas yra didelė pramonė, todėl paprastam žmogui gali būti sudėtinga rūšiuoti visas dietas, kūno rengybos programas ir informaciją, kurią rasite apie sveikatingumą.
Norime, kad jums būtų lengviau rasti informacijos apie sveikatą ir gerovę, kurios jums reikia geresniam kūnui ir protui.
Visi norime pagerinti savo sveikatą ir savijautą, tačiau tik pradėti nėra pats lengviausias dalykas. Ši svetainė gali būti naudojama visiems – nuo suaugusiųjų iki vaikų, kad padėtų jums pasiekti sveikesnį ir subalansuotą gyvenimo būdą.
Interneto svetainė keyforhealth.net:
Surinkome informaciją ir pasiūlymus iš viso žiniatinklio, kurie gali padėti pagerinti jūsų sveikatą ir savijautą. Susisiekite su mumis, jei norite prisidėti prie mūsų sąrašo ir pridėti daugiau informacijos, kurią žmonės galėtų perskaityti.
Pateiksime keletą sveikos gyvensenos gairių, kurias galite pritaikyti bet kokiam gyvenimo būdui kasdieniame gyvenime, nesvarbu, ar norite įtraukti sveiką mitybą, ar rasti gerą kūno rengybos programą. Taip pat pateikiame keletą pasiūlymų, jei norite tobulėti. Jei jums reikia informacijos apie konkrečią dietą ar kūno rengybos programą, mes galime padėti jums rasti šią informaciją.
Kas yra Sveikata?
Sveikata apima daugybę skirtingų jūsų gerovės aspektų, tokių kaip psichinė sveikata, fizinė sveikata, jūsų nuotaika ir pan. Norime daryti įvairius dalykus, kad pagerintume savo sveikatą, kad sumažintume ligų riziką, sumažintume stresą ir turėtume teigiamą nuotaiką. Kai kalbame apie sveikatingumą, svarbu suprasti, kad ji apima daugybę skirtingų mūsų sveikatos sričių, o ne tik sutelkia dėmesį į vieną dalyką, pavyzdžiui, mitybą.
Sveika gyvensena
Sveiki žmonės turi sveiką gyvenimo būdą ir daro tai, kas geriausia jų sveikatai ir gerovei.
Pavyzdžiui, sveikas gyvenimo būdas gali reikšti, kad negerti per daug, pakankamai miegoti ir išlaikyti savo kūno formą mankštinantis. Gali būti, kad reguliariai mankštinatės, stengiatės nevalgyti per daug nesveiko maisto ir geriate daug vandens. Galite gerti vitaminą kasdien. Tai dalykų derinys. Taip pat svarbu žinoti, kad tai tik keletas būdų, kaip pasiekti gerovę. Yra daug skirtingų požiūrių, kurių galite imtis.
Mityba
Viena didelė sveikatingumo dalis yra mityba. Turime valgyti aukštos kokybės maistą, kad jaustumėmės geriausiai. Jei nevalgote parduoti, tai daro neigiamą poveikį daugeliui jūsų gyvenimo sričių. Tai turi įtakos ne tik jūsų fizinei sveikatai, bet ir emocijoms, nuotaikai ir net streso lygiui, nes jūsų kūnas negauna maistinių medžiagų, reikalingų aukštam funkcionavimui. Labai svarbu laikytis sveikos mitybos, jei norite turėti sveikatos ir jaustis geriausiai.
Pagal helpguide.org:
Daugelis žmonių mano, kad jiems nereikia jokių papildų. Tačiau yra tam tikrų vitaminų ir mineralų, kurių nauda sveikatai yra įrodyta. Vitaminų trūkumas gali sukelti lėtinę ligą.
Vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį metabolizme ir kalcio bei fosforo pasisavinime. Jis padeda reguliuoti kalcio ir fosforo kiekį kraujyje, todėl apsaugo nuo ligų, tokių kaip rachitas ir osteomaliacija. Vitaminai yra būtini raumenų ir nervų funkcijai. Jie taip pat atlieka svarbų vaidmenį palaikant sveikus dantis ir kaulus. Kai kurie medicinos ekspertai mano, kad vitaminų trūkumas gali sukelti diabetą, širdies ligas, aukštą kraujospūdį, išsėtinę sklerozę ir tam tikras vėžio rūšis.
Mineralų, tokių kaip cinkas, trūkumas gali turėti žalingą poveikį imuninei sistemai. Taip pat buvo įrodyta, kad jis padeda gydyti žaizdas. Magnio trūkumas gali sukelti mėšlungį ir raumenų spazmus. Šio mineralo trūkumas taip pat gali turėti rimtų šalutinių poveikių. Svarbu žinoti, kad organizmas tam tikrus vitaminus gali pasigaminti viduje, o didžioji dalis dienos poreikio gaunama iš maisto ir (arba) maisto papildų.
Pratimas
Kita svarbi sveikatingumo sritis yra mankšta. Daugumą savaitės dienų turime kokybiškai sportuoti, kad sustiprintume kūną. Kai turite stiprų kūną, turite mažesnę riziką susirgti sekinančiomis ligomis ir galite geriausiai atlikti kasdienes užduotis. Turėsite greitesnę medžiagų apykaitą, todėl galėsite deginti riebalus, o tai padės lengviau išlaikyti formą. Mankšta ir tinkama mityba eina koja kojon, jei norite būti sveiki ir laimingi savo gyvenime.
Jei nenorite mankštintis, nes tai atrodo per sunku, pabandykite į savo įprastą veiklą įtraukti keletą mažų raumenų grupių. Pratimai, kuriuose pagrindinis dėmesys skiriamas lankstumui ir jėgai, suteikia puikią veiklos pusiausvyrą, kuri gali apimti jėgos treniruotes ar širdies ir kraujagyslių pratimus. Tai padeda jūsų kūnui tapti labiau subalansuotam, taip pat raumenims. Maži pakeitimai laikui bėgant gali turėti didelių pokyčių.
Nuotaika ir stresas
Mes dažnai nemanome, kad mūsų nuotaika yra mums nesveika, bet iš tikrųjų taip yra. Jei visą laiką esate prastos nuotaikos ir patiriate stresą, tai gali turėti įtakos tinkamam jūsų kūno funkcionavimui ir netgi galite susirgti. Stresas gali labai prisidėti prie daugelio ligų, nes organizmas negali taip gerai kovoti su ligomis, kai jį patiria didelis stresas. Pavyzdžiui, miegas yra labai svarbus sveikatai, tačiau jei nemiegate, tai neigiamai veikia kūną.
Jei visą laiką dirbate ir niekada neskiriate laiko sau, galite perkrauti kūną ir nesijausti geriausiai. Jei turite teigiamą nuotaiką, galite geriau susidoroti su situacijomis, kurios gali sukelti stresą. Labai svarbu stengtis sumažinti stresą savo gyvenime, jei norite būti sveiki ir turėti viso kūno gerovę.
Sveikata, jei svarbu
Pagal keyforhealth.net
Akivaizdu, kad sveikata apima daugelį jūsų gyvenimo sričių nuo mitybos, pratimų ir emocinės sveikatos, pavyzdžiui, streso. Sveikata turi būti sprendžiama tvirtai, nes viskas yra susijusi su tinkamu kūno funkcionavimu.
Negalite nepaisyti vienos srities dirbdami su kita, nes viskas turi būti suderinta, kad būtų visapusiška sveikata.
KeyForHealth.net: ši svetainė skirta padėti jums tapti sveikiems. Mes apimame visus sveikatos aspektus ir padėsime jums mitybos, kūno rengybos, emocinės sveikatos ir dar daugiau, kad galėtumėte jaustis gerai ne tik fiziškai, bet ir emociškai.
