良好的营养是我们许多人认为理所当然的事情。只要我们不饿，我们就认为自己没问题。只要我们没有感到不适，我们就知道自己做得很好。
您如何定义良好的营养？
良好的营养可以定义为均衡、多样化的饮食，提供所有必需的营养素、维生素和矿物质。 所有这些组成部分对于最佳健康和福祉都是必需的。它涉及做出有意识和知情的食物选择，以支持整体身心健康。
以下是定义良好营养的一些关键要素：
- 平衡：良好的营养强调大量营养素（碳水化合物、蛋白质和脂肪）的均衡摄入，以满足身体的能量需求。它涉及以适当的份量食用不同食物组的各种食物，以确保全面的营养成分。
- 充分性：良好的营养可确保饮食提供足够量的所有必需营养素，以支持最佳的身体功能。这包括摄入足够的维生素、矿物质、纤维和天然食品中的其他有益化合物。
- 营养密度：良好的营养侧重于食用营养丰富的食物，这意味着它们提供相对于卡路里含量而言大量的必需营养素。营养丰富的食物包括水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和健康脂肪。
- 种类：良好的营养通过包含不同食物组的多种食物来促进饮食多样性。这有助于确保摄入广泛的营养素并降低营养素缺乏的风险。
- 适度：良好的营养强调适度食用可能含有大量添加糖、不健康脂肪、钠或加工成分的食物。虽然这些食物可以偶尔享用，但它们不应占饮食的很大一部分。
- 保湿：良好的营养包括通过全天摄入足量的水来保持充足的水分。保持水分对于最佳身体功能、消化、营养吸收和整体健康至关重要。
- 个性化方法：良好的营养认识到个人的营养需求可能会因年龄、性别、活动水平和特定健康状况等因素而有所不同。它考虑了个人喜好、文化影响和饮食限制，以创造可持续和愉快的饮食模式。
- 正念饮食：良好的营养包括培养用心的饮食方式，包括注意饥饿和饱腹感、缓慢进食以及品尝食物的味道和质地。用心饮食可以促进与食物的更健康的关系，并支持最佳的消化和营养吸收。
- 可持续和道德的选择：良好的营养考虑食物选择对环境的影响，并鼓励可持续和道德的做法。这可能涉及尽可能选择当地采购的季节性有机食品，以及支持优先考虑动物福利和生态可持续性的食品生产系统。
- 长远眼光：良好的营养不仅仅是短期的饮食改变，还包括采取终生的健康饮食方式。它促进可持续的习惯以及可以终生维持的与食物的积极关系。
最终，良好的营养是用健康、营养丰富的食物来滋养身心，从而支持最佳健康、预防慢性疾病并促进整体健康。
良好的营养是健康生活方式的重要组成部分，在保持活力和生活质量方面发挥着重要作用。
良好的营养和健康食品
如今，健康食品不再像过去那样容易获得。 是的，我们可以轻松购买蔬菜、新鲜肉类和其他食品来制作健康的午餐或晚餐。但准备和烹饪部分可能相当具有挑战性。说实话，健康食品，尤其是那些标记为有机食品、100%新鲜且不含防腐剂的食品，与其他食品相比往往价格昂贵。
根据 健康热线:
对于很多人来说，时间也是一个大问题。烹饪健康食品肯定需要时间。这就是为什么许多人选择购买熟食、微波炉餐和其他“即食”食品。问题是速食食品不如新鲜食品那么有营养。
为什么良好的营养很重要
这确实需要付出很多努力，但绝对是值得的。良好的营养与我们生活中重视的许多其他事物一样重要。事实上，您应该重视良好营养的原因有很多，以下只是其中的一些：
1.你不再年轻了。
随着年龄的增长，营养变得更加重要。我们的身体需要获得所有必需的营养，这样我们才能保持精力充沛、强壮和健康。你不再年轻了。无论您是二十岁末或四十岁出头，还是正在努力成为一名老年人，这都无关紧要。每一天，您都在缓慢但肯定地衰老，所以开始用健康食物滋养您的身体永远不会太早或太晚。
2. 得到营养的身体会更强壮、更健康。
如前所述，您需要必需的营养素才能变得更有活力、更强健和更健康。无论如何，谁不想变得强壮或健康呢？当你健康时，你几乎可以做任何你想做的事情，去任何你想去的地方。如果你愿意的话，你可以今天去潜水或者明天去爬山，但是你必须有足够的力量才能做到。除了适当的运动外，正确的食物也非常重要。
3. 当你健康时，你可以享受生活所能提供的最好的东西。
如果你精力不足，感觉没有足够的力量去做那些需要你积极活动的事情，那么你就错过了很多。生活是美好的，你应该享受它。无论您是在寻找休闲活动，还是只是为了拥有更好的事业或与亲人的关系，当您获得营养和健康时，您都可以处于最佳状态。
4. 生病不仅不方便、不舒服，而且费用也很高。
良好的营养对于预防疾病很重要。无论从字面上还是比喻上来说，生病都是一种痛苦。您感到情绪低落，几乎无法起床。你必须停止做你想做和必须做的事情。此外，您还请了几天假，并且错过了本可以享受的特殊活动。更糟糕的是，它也可能变得相当昂贵。药品、医院账单以及因病请病假而得不到工资肯定会严重削减你的预算。
