4 syytä, miksi kannattaa pitää hyvää ravintoa tärkeänä

Hyvä ravitsemus on asia, jota monet meistä pitävät itsestäänselvyytenä. Niin kauan kuin meillä ei ole nälkä, ajattelemme, että olemme kunnossa. Niin kauan kuin emme tunne oloamme sairaaksi, tiedämme, että voimme hyvin.

Miten määrittelet hyvän ravinnon?

Hyvä ravitsemus voidaan määritellä käytännöksi kuluttaa tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota, joka sisältää kaikki välttämättömät ravintoaineet, vitamiinit ja kivennäisaineet. Kaikki nämä komponentit ovat välttämättömiä optimaalisen terveyden ja hyvinvoinnin kannalta. Se edellyttää tietoisten ja tietoisten ruokavalintojen tekemistä, jotka tukevat yleistä fyysistä ja henkistä terveyttä.

Tässä on joitain avaintekijöitä, jotka määrittelevät hyvän ravinnon:

  1. Saldo: Hyvä ravitsemus korostaa makroravinteiden (hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat) tasapainoista saantia elimistön energiatarpeiden tyydyttämiseksi. Siihen kuuluu erilaisten elintarvikkeiden nauttiminen eri ruokaryhmistä sopivissa annoksissa monipuolisen ravintoprofiilin varmistamiseksi.
  2. Riittävyys: Hyvä ravitsemus varmistaa, että ruokavalio sisältää kaikki välttämättömät ravintoaineet riittävässä määrin tukemaan kehon optimaalisia toimintoja. Tämä sisältää riittävän vitamiinien, kivennäisaineiden, kuidun ja muiden hyödyllisten yhdisteiden saannin kokonaisista elintarvikkeista.
  3. Ravinteiden tiheys: Hyvä ravitsemus keskittyy ravintopitoisten elintarvikkeiden nauttimiseen, mikä tarkoittaa, että ne tarjoavat suuren määrän välttämättömiä ravintoaineita suhteessa kaloripitoisuuteen. Ravinteita sisältäviä ruokia ovat hedelmät, vihannekset, täysjyvät, vähärasvaiset proteiinit ja terveelliset rasvat.
  4. Lajike: Hyvä ravitsemus edistää ruokavalion monipuolisuutta sisällyttämällä siihen laajan valikoiman ruokia eri ruokaryhmistä. Tämä auttaa varmistamaan monien ravintoaineiden saannin ja vähentää ravinteiden puutosriskiä.
  5. Maltillisuus: Hyvä ravitsemus korostaa kohtuullisuutta sellaisten elintarvikkeiden kulutuksessa, jotka voivat sisältää runsaasti lisättyä sokereita, epäterveellisiä rasvoja, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Vaikka näitä ruokia voidaan nauttia satunnaisesti, niiden ei pitäisi muodostaa merkittävää osaa ruokavaliosta.
  6. Nesteytys: Hyvä ravitsemus sisältää riittävän nesteytyksen ylläpitämisen nauttimalla riittävän määrän vettä koko päivän. Nesteytys on välttämätöntä kehon optimaalisille toiminnoille, ruoansulatukselle, ravinteiden imeytymiselle ja yleiselle hyvinvoinnille.
  7. Yksilöllinen lähestymistapa: Hyvä ravitsemus ymmärtää, että yksilölliset ravitsemustarpeet voivat vaihdella tekijöiden, kuten iän, sukupuolen, aktiivisuustason ja erityisten terveysolosuhteiden mukaan. Se ottaa huomioon henkilökohtaiset mieltymykset, kulttuuriset vaikutteet ja ruokavalion rajoitukset kestävän ja nautinnollisen ruokailumallin luomiseksi.
  8. Tietoinen syöminen: Hyvään ravintoon kuuluu tietoisen ruokailutottumusten kehittäminen, johon kuuluu nälän ja kylläisyyden merkkien huomioiminen, hitaasti syöminen ja ruoan makujen ja tekstuurien nauttiminen. Tietoinen syöminen edistää terveellisempää suhdetta ruokaan ja tukee optimaalista ruoansulatusta ja ravinteiden imeytymistä.
  9. Kestävät ja eettiset valinnat: Hyvä ravitsemus ottaa huomioon ruokavalintojen ympäristövaikutukset ja kannustaa kestäviin ja eettisiin käytäntöihin. Tämä voi sisältää paikallisesti tuotettujen, kausiluonteisten ja luomuelintarvikkeiden valitsemista mahdollisuuksien mukaan sekä tukea elintarviketuotantojärjestelmiä, jotka asettavat etusijalle eläinten hyvinvoinnin ja ekologisen kestävyyden.
  10. Pitkän aikavälin näkökulma: Hyvä ravitsemus ei tarkoita vain lyhytaikaisia ​​ruokavaliomuutoksia, vaan myös elinikäisen lähestymistavan omaksumista terveelliseen ruokavalioon. Se edistää kestäviä tapoja ja positiivista suhdetta ruokaan, jota voidaan ylläpitää läpi elämän.

Viime kädessä hyvä ravitsemus tarkoittaa kehon ja mielen ravitsemista terveellisillä, ravintoainerikkailla elintarvikkeilla, jotka tukevat optimaalista terveyttä, ehkäisevät kroonisia sairauksia ja edistävät yleistä hyvinvointia.

Mukaan www.keyforhealth.net

Hyvä ravitsemus on tärkeä osa terveellistä elämäntapaa ja sillä on tärkeä rooli elinvoiman ja elämänlaadun ylläpitämisessä.

Hyvä ravinto ja terveellinen ruoka

Nykyään terveelliset ruoat eivät ole yhtä saatavilla kuin ennen. Kyllä, voimme helposti ostaa vihanneksia, tuoretta lihaa ja muita elintarvikkeita, joista tulee terveellinen lounas tai illallinen. Mutta valmistus ja ruoanlaitto voi olla melko haastavaa. Totuus on sanottava, että terveellinen ruoka, erityisesti ne, jotka on merkitty luomuksi ja 100% tuoreeksi ja säilöntäaineettomaksi, ovat useimmiten kalliita muihin verrattuna.

Mukaan healthline.com:

Aika on myös suuri ongelma monille ihmisille. Terveellisen ruoan valmistaminen voi viedä aikaa. Tästä syystä monet haluavat ostaa kypsennettyä ruokaa, mikroaaltouunissa käytettäviä aterioita ja muita "pikatuotteita". Ongelma tässä on, että pikaruoat eivät ole yhtä ravitsevia kuin tuoreet.

Miksi hyvä ravitsemus on tärkeää

Se vaatii paljon vaivaa, mutta se on ehdottomasti sen arvoista. Hyvä ravitsemus on yhtä tärkeää kuin monet muut asiat, joita arvostamme elämässä. Itse asiassa on monia syitä, miksi sinun pitäisi kiinnittää huomiota hyvään ravintoon, ja alla on vain muutamia niistä:

1. Et ole tulossa nuoremmaksi.

Iän myötä ravinnon merkitys kasvaa. Kehomme tarvitsee kaikki välttämättömät ravintoaineet, joita se voi saada, jotta voimme pysyä energisinä, vahvoina ja terveinä. Sinusta ei ole tulossa nuorempi. Sillä ei ole väliä, oletko parikymppinen vai varhainen neljäkymppinen vai pyritkö eläkeläisyyteen. Vanhenet joka päivä hitaasti mutta varmasti, joten koskaan ei ole liian aikaista tai liian myöhäistä aloittaa kehon ravitseminen terveellisellä ruoalla.

2. Ravittu keho on vahvempi ja terveempi.

Kuten mainittiin, tarvitset välttämättömiä ravintoaineita ollaksesi energisempi, vahvempi ja terveellisempi. Kukapa ei haluaisi olla vahva tai terve? Kun olet terve, voit tehdä melkein mitä tahansa ja mennä minne tahansa. Voit mennä sukeltamaan tänään tai vuorikiipeilyyn huomenna, jos haluat, mutta sinun on oltava tarpeeksi vahva tehdäksesi sen. Oikean harjoituksen lisäksi oikeanlainen ruoka on erittäin tärkeää.

3. Voit nauttia parhaasta siitä, mitä elämä voi tarjota, kun olet terve.

Jos energiasi on vähissä, etkä tunne itsesi tarpeeksi vahvaksi tehdäksesi asioita, jotka vaativat sinulta aktiivisuutta, menetät paljon. Elämä on kaunista ja siitä pitää nauttia. Etsitpä sitten vapaa-ajan aktiviteetteja tai tavoittelet vain parempaa uraa tai suhdetta läheisiisi, voit olla parhaimmillasi, kun olet ravittu ja terve.

4. Sairastaminen ei ole vain epämukavaa ja epämukavaa, se on myös kallista.

Hyvä ravinto on tärkeää sairauksien ehkäisyssä. Sairastaminen on niin tuskaa, kirjaimellisesti ja kuvaannollisesti. Tunnet olosi masentuneeksi ja pystyt tuskin nousemaan sängystä. Sinun on lopetettava sellaisten asioiden tekeminen, joita haluat ja sinun on tehtävä. Lisäksi pidät vapaapäiviä töistä ja menetät erityisiä tapahtumia, joista olisit voinut nauttia. Vielä pahempaa, se voi myös tulla melko kalliiksi. Lääkkeet, sairaalalaskut ja palkan saamatta jättäminen päivistä, jolloin sairastuit töihin, aiheuttavat varmasti valtavan kolhun budjettiisi.