हम सभी स्वस्थ रहना चाहते हैं, लेकिन कई मामलों में यह नहीं जानते कि इसके बारे में कैसे जाना जाए। स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती एक बड़ा उद्योग है और औसत व्यक्ति के लिए सभी आहारों, फ़िटनेस कार्यक्रमों और जानकारियों को छाँटना जटिल हो सकता है जो आपको तंदुरूस्ती के बारे में मिलेंगी।
हम आपके लिए स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में जानकारी प्राप्त करना आसान बनाना चाहते हैं जिसकी आपको एक बेहतर शरीर और मन के लिए आवश्यकता है।
हम सभी अपने स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती में सुधार करना चाहते हैं, लेकिन अभी शुरुआत करना सबसे आसान काम नहीं है। अधिक स्वस्थ और संतुलित जीवन शैली प्राप्त करने में आपकी मदद करने के लिए इस साइट का उपयोग वयस्कों से लेकर बच्चों तक किसी के लिए भी किया जा सकता है।
वेबसाइट keyforhealth.net:
हमने वेब से जानकारी और सुझावों को संकलित किया है जो आपके स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं। यदि आप हमारी सूची में योगदान करना चाहते हैं और लोगों को पढ़ने के लिए अधिक जानकारी जोड़ना चाहते हैं तो कृपया हमसे संपर्क करें।
हम स्वस्थ रहने के बारे में कुछ दिशानिर्देश प्रदान करेंगे जिन्हें आप अपने दैनिक जीवन में किसी भी जीवन शैली पर लागू कर सकते हैं, चाहे आप एक स्वस्थ आहार जोड़ना चाहते हों या एक अच्छा फिटनेस कार्यक्रम ढूंढ रहे हों। यदि आप स्वयं को सुधारना चाहते हैं तो हम आपके लिए कुछ सुझावों को भी रेखांकित करते हैं। यदि आपको किसी विशेष आहार या फिटनेस कार्यक्रम के बारे में जानकारी चाहिए, तो हम उस जानकारी को खोजने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
कल्याण क्या है?
तंदुरूस्ती में आपकी तंदुरूस्ती के कई अलग-अलग पहलू शामिल होते हैं जैसे कि मानसिक स्वास्थ्य, शारीरिक स्वास्थ्य, आपकी मनोदशा, इत्यादि। हम अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अलग-अलग चीजें करना चाहते हैं ताकि हम बीमारी के जोखिम को कम कर सकें, तनाव कम कर सकें और सकारात्मक मूड बना सकें। जब हम तंदुरूस्ती के बारे में बात करते हैं तो यह महत्वपूर्ण है कि हम यह समझें कि यह हमारे स्वास्थ्य के कई अलग-अलग क्षेत्रों को शामिल करता है और उदाहरण के लिए पोषण जैसी किसी एक चीज पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है।
स्वस्थ जीवन शैली
स्वस्थ लोगों की एक स्वस्थ जीवन शैली होती है और वे वही करते हैं जो उनके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सबसे अच्छा होता है।
उदाहरण के लिए, एक स्वस्थ जीवन शैली का मतलब अधिक मात्रा में शराब न पीना, आवश्यक नींद की मात्रा प्राप्त करना और व्यायाम के माध्यम से अपने शरीर को फिट रखना है। हो सकता है कि आप नियमित रूप से व्यायाम करें, कोशिश करें कि ज्यादा जंक फूड न खाएं और ढेर सारा पानी पिएं। आप रोजाना विटामिन ले सकते हैं। यह चीजों का एक संयोजन है। यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि ये तंदुरूस्ती हासिल करने के कुछ तरीके हैं। आप बहुत सारे अलग-अलग दृष्टिकोण अपना सकते हैं।
पोषण
तंदुरूस्ती का एक बड़ा हिस्सा पोषण है। हमें अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने के लिए उच्च गुणवत्ता वाला भोजन खाने की आवश्यकता है। यदि आप नहीं खा रहे हैं तो इसका आपके जीवन के कई क्षेत्रों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। न केवल आपका शारीरिक स्वास्थ्य प्रभावित होता है, बल्कि आपकी भावनाएं, मनोदशा और यहां तक कि तनाव का स्तर भी अस्त-व्यस्त हो सकता है क्योंकि आपके शरीर को उच्च स्तर पर कार्य करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिल रहे हैं। यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं और अपना सर्वश्रेष्ठ अनुभव करना चाहते हैं तो स्वस्थ आहार अपनाना महत्वपूर्ण है।
के अनुसार helpguide.org:
बहुत से लोग मानते हैं कि उन्हें किसी पूरक की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, विशिष्ट विटामिन और खनिज हैं जो स्वास्थ्य के लिए लाभकारी साबित हुए हैं। विटामिन की कमी से आप गंभीर बीमारी की स्थिति में आ सकते हैं।
विटामिन डी चयापचय और कैल्शियम और फास्फोरस के अवशोषण में एक प्रमुख भूमिका निभाता है। यह कैल्शियम और फास्फोरस के रक्त स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है, और इसलिए रिकेट्स और जैसे रोगों को रोकता है अस्थिमृदुता. मांसपेशियों और तंत्रिका कार्यों के लिए विटामिन महत्वपूर्ण हैं। वे स्वस्थ दांतों और हड्डियों को बनाए रखने में भी भूमिका निभाते हैं। कुछ चिकित्सा विशेषज्ञों का मानना है कि विटामिन की कमी से मधुमेह, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, मल्टीपल स्केलेरोसिस और कुछ प्रकार के कैंसर हो सकते हैं।
जिंक जैसे खनिजों की कमी से प्रतिरक्षा प्रणाली पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है। यह घाव भरने में मदद करने के लिए भी दिखाया गया है। मैग्नीशियम की कमी से ऐंठन और मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है। इस खनिज की कमी के गंभीर दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं। यह जानना महत्वपूर्ण है कि शरीर आंतरिक रूप से कुछ विटामिनों का निर्माण कर सकता है, और दैनिक आवश्यकता का अधिकांश भाग भोजन और/या पूरक आहार से प्राप्त होता है।
व्यायाम
कल्याण का एक अन्य प्रमुख क्षेत्र व्यायाम है। हमें शरीर को मजबूत बनाने के लिए सप्ताह के अधिकांश दिनों में गुणवत्तापूर्ण व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। जब आपके पास एक मजबूत शरीर होता है तो आपको दुर्बल करने वाली बीमारियों का जोखिम कम होता है और आप दिन-प्रतिदिन के कार्यों के दौरान अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर सकते हैं। आपके पास उच्च चयापचय होगा जिससे आप वसा जलाने में सक्षम होंगे जिससे आकार में रहना आसान हो जाता है। यदि आप अपने जीवन में स्वस्थ और खुश रहना चाहते हैं तो व्यायाम और उचित पोषण साथ-साथ चलते हैं।
यदि आप व्यायाम करने के इच्छुक नहीं हैं क्योंकि यह बहुत कठिन लगता है, तो अपने नियमित दिनचर्या में कुछ छोटे मांसपेशी समूहों को शामिल करने का प्रयास करें। व्यायाम जो लचीलेपन और शक्ति पर ध्यान केंद्रित करते हैं, गतिविधि का एक बड़ा संतुलन प्रदान करते हैं जिसमें शक्ति प्रशिक्षण या हृदय व्यायाम शामिल हो सकते हैं। यह आपके शरीर के साथ-साथ आपकी मांसपेशियों को अधिक संतुलित बनाने में मदद करता है। छोटे बदलाव समय के साथ बड़ा बदलाव ला सकते हैं।
मूड और तनाव
हम अक्सर यह नहीं सोचते कि हमारा मूड हमारे लिए अस्वास्थ्यकर है, लेकिन वास्तव में ऐसा है। यदि आपका मूड हर समय खराब रहता है और तनाव में रहते हैं, तो यह आपके शरीर के समुचित कार्य को प्रभावित कर सकता है और आप बीमार भी हो सकते हैं। कई बीमारियों में तनाव का बहुत बड़ा योगदान हो सकता है क्योंकि शरीर बहुत अधिक तनाव में होने पर भी बीमारी से नहीं लड़ सकता है। नींद, उदाहरण के लिए, स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन अगर आप नहीं सो रहे हैं तो यह शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।
यदि आप हर समय काम कर रहे हैं और अपने लिए कभी समय नहीं निकालते हैं तो आप शरीर पर अत्यधिक बोझ डाल सकते हैं और अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस नहीं कर सकते हैं। यदि आपका मिजाज सकारात्मक है तो आप उन परिस्थितियों से बेहतर तरीके से निपट सकते हैं जो आपको तनाव में डाल सकती हैं। यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं और संपूर्ण शरीर स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो अपने जीवन में तनाव को कम करने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है।
कल्याण अगर महत्वपूर्ण है
के अनुसार keyforhealth.net
यह स्पष्ट है कि कल्याण आपके जीवन के कई क्षेत्रों को कवर करता है, पोषण से लेकर व्यायाम तक, और भावनात्मक स्वास्थ्य जैसे कि तनाव। कल्याण को एक मजबूत तरीके से संबोधित किया जाना चाहिए क्योंकि सब कुछ शरीर के समुचित कार्य से जुड़ा हुआ है।
आप दूसरे क्षेत्र पर काम करते समय एक क्षेत्र की उपेक्षा नहीं कर सकते हैं क्योंकि कुल कल्याण के लिए सब कुछ संतुलन में लाया जाना चाहिए।
KeyForHealth.net: यह वेबसाइट आपको स्वस्थ रहने में मदद करने के लिए समर्पित है। हम तंदुरूस्ती के सभी पहलुओं को कवर करते हैं और पोषण, फिटनेस, भावनात्मक स्वास्थ्य और बहुत कुछ के साथ आपकी मदद करेंगे ताकि आप न केवल शारीरिक रूप से बल्कि भावनात्मक रूप से भी अच्छा महसूस कर सकें।
