Всички искаме да сме здрави, но в много случаи не знаем как да го направим. Здравето и уелнесът са голяма индустрия и за обикновения човек може да бъде сложно да сортира всички диети, фитнес програми и информация, която ще намерите за уелнес.
Искаме да ви улесним в намирането на информация за здравето и уелнеса, които са ви необходими за по-добро тяло и ум.
Всички искаме да подобрим здравето и благосъстоянието си, но само да започнем не е най-лесното нещо. Този сайт може да се използва от всеки - от възрастни до деца, за да ви помогне да постигнете по-здравословен и балансиран начин на живот.
уебсайт keyforhealth.net:
Събрахме информация и предложения от цялата мрежа, които могат да ви помогнат да подобрите здравето и благосъстоянието си. Моля, свържете се с нас, ако искате да допринесете за нашия списък и да добавите повече информация, която хората да четат.
Ще предоставим няколко насоки за това да бъдете здрави, които можете да приложите към всеки начин на живот в ежедневието си, независимо дали искате да добавите здравословна диета или да намерите добра фитнес програма. Освен това подчертаваме някои предложения за вас, ако искате да се подобрите. Ако имате нужда от информация за конкретна диета или фитнес програма, ние можем да ви помогнем да намерите тази информация.
Какво е уелнес?
Уелнес обхваща много различни аспекти на вашето благосъстояние, като психично здраве, физическо здраве, вашето настроение и т.н. Искаме да правим различни неща, за да подобрим здравето си, така че да намалим риска от заболяване, да намалим стреса и да имаме положително настроение. Когато говорим за уелнес, важно е да разберем, че то обхваща много различни области от нашето здраве и не се фокусира само върху едно нещо, като например храненето.
Здравословен начин на живот
Здравите хора водят здравословен начин на живот и правят това, което е най-добро за тяхното здраве и благополучие.
Например здравословният начин на живот може да означава да не прекалявате с пиенето, да спите необходимото количество и да поддържате тялото си във форма чрез упражнения. Възможно е да тренирате редовно, да се опитвате да не ядете твърде много нездравословна храна и да пиете много вода. Можете да приемате витамин всеки ден. Това е комбинация от неща. Също така е важно да знаете, че това са само част от начините за постигане на здраве. Има много различни подходи, които можете да предприемете.
Хранене
Една голяма част от здравето е храненето. Трябва да ядем висококачествена храна, за да се чувстваме най-добре. Ако не ядете, продавайте, това има отрицателно въздействие върху много области от живота ви. Не само физическото ви здраве е засегнато, но вашите емоции, настроение и дори нивата на стрес могат да бъдат ненормални, защото тялото ви не получава хранителните вещества, от които се нуждае, за да функционира на високо ниво. Изключително важно е да приемете здравословна диета, ако искате да имате здраве и да се чувствате в най-добрата си форма.
Според helpguide.org:
Много хора вярват, че не се нуждаят от добавки. Съществуват обаче специфични витамини и минерали, които имат доказани ползи за здравето. Дефицитът на витамини може да доведе до хронично заболяване.
Витамин D играе важна роля в метаболизма и усвояването на калций и фосфор. Той помага за регулиране на нивата на калций и фосфор в кръвта и следователно предотвратява заболявания като рахит и остеомалация. Витамините са жизненоважни за функционирането на мускулите и нервите. Те също играят роля в поддържането на здрави зъби и кости. Някои медицински експерти смятат, че дефицитът на витамин може да доведе до диабет, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, множествена склероза и някои видове рак.
Дефицитът на минерали като цинк може да има вредно въздействие върху имунната система. Доказано е също, че помага при заздравяването на рани. Недостигът на магнезий може да доведе до крампи и мускулни спазми. Недостигът на този минерал също може да има сериозни странични ефекти. Важно е да знаете, че тялото може да изгради определени витамини вътрешно и по-голямата част от дневните нужди се набавя от храна и/или хранителни добавки.
Упражнение
Друга ключова област на уелнес са упражненията. Трябва да правим качествени упражнения през повечето дни от седмицата, за да укрепим тялото. Когато имате силно тяло, имате по-малък риск от инвалидизиращи заболявания и можете да изпълнявате най-добре по време на ежедневните задачи. Ще имате по-висок метаболизъм, така че ще можете да изгаряте мазнини, което улеснява поддържането на форма. Упражненията и правилното хранене вървят ръка за ръка, ако искате да сте здрави и щастливи в живота си.
Ако не желаете да спортувате, защото изглежда твърде трудно, опитайте да добавите някои малки мускулни групи към обичайните си процедури. Упражненията, които се фокусират върху гъвкавостта и силата, осигуряват чудесен баланс на активността, която може да включва силови тренировки или сърдечно-съдови упражнения. Това помага на тялото ви да стане по-балансирано, както и на мускулите ви. Малките промени могат да направят голяма разлика с времето.
Настроение и стрес
Често не мислим, че настроението ни е нездравословно за нас, но всъщност е така. Ако през цялото време сте в лошо настроение и сте подложени на стрес, това може да повлияе на правилното функциониране на тялото ви и дори да се разболеете. Стресът може да допринесе значително за много заболявания, тъй като тялото не може да се пребори добре с болестта, когато е подложено на силен стрес. Сънят, например, е от решаващо значение за здравето, но ако не спите, това се отразява негативно на тялото.
Ако работите през цялото време и никога не отделяте време за себе си, можете да претоварите тялото си и да не се чувствате в най-добрата си форма. Ако имате положително настроение, можете по-добре да се справяте със ситуации, които могат да ви поставят под стрес. Изключително важно е да се опитате да намалите стреса в живота си, ако искате да сте здрави и да имате цялостно здраве на тялото си.
Здраве, ако е важно
Според keyforhealth.net
Ясно е, че уелнесът обхваща много области от живота ви от хранене до упражнения и емоционално здраве като стрес. Уелнесът трябва да се разглежда по стабилен начин, защото всичко е свързано с правилното функциониране на тялото.
Не можете да пренебрегвате една област, докато работите върху другата, тъй като всичко трябва да бъде балансирано, за да се постигне пълно здраве.
KeyForHealth.net: този уебсайт има за цел да ви помогне да бъдете здрави. Ние обхващаме всички аспекти на уелнес и ще ви помогнем с храненето, фитнеса, емоционалното здраве и много повече, за да можете да се чувствате добре не само физически, но и емоционално.
