Me kaikki haluamme olla terveitä, mutta emme monissa tapauksissa oikein tiedä kuinka toimia. Terveys ja hyvinvointi on suuri toimiala, ja keskivertoihmisen voi olla monimutkaista lajitella kaikkia hyvinvointiin liittyviä ruokavalioita, kunto-ohjelmia ja tietoja.
Haluamme helpottaa sinua löytämään tietoa terveydestä ja hyvinvoinnista, jota tarvitset parempaan kehoon ja mieleen.
Me kaikki haluamme parantaa terveyttämme ja hyvinvointiamme, mutta aloittaminen ei ole helpoin asia. Tätä sivustoa voivat käyttää kaikki aikuiset ja lapset terveellisemmän ja tasapainoisemman elämäntavan saavuttamiseksi.
Verkkosivusto keyforhealth.net:
Olemme koonneet verkosta tietoa ja ehdotuksia, jotka voivat auttaa sinua parantamaan terveyttäsi ja hyvinvointiasi. Ota yhteyttä, jos haluat osallistua luetteloomme ja lisätä tietoa ihmisten luettavaksi.
Annamme muutamia terveellisyyttä koskevia ohjeita, joita voit soveltaa mihin tahansa elämäntapaan päivittäisessä elämässäsi, halusitpa sitten lisätä terveellisen ruokavalion tai löytää hyvän kunto-ohjelman. Korostamme myös joitain ehdotuksia sinulle, jos haluat kehittää itseäsi. Jos tarvitset tietoa tietystä ruokavaliosta tai kuntoiluohjelmasta, voimme auttaa sinua löytämään nämä tiedot.
Mitä hyvinvointi on?
Hyvinvointi kattaa monia erilaisia hyvinvointiasi, kuten mielenterveyttä, fyysistä terveyttä, mielialaa ja niin edelleen. Haluamme tehdä erilaisia asioita parantaaksemme terveyttämme, jotta voimme vähentää sairastumisriskiä, vähentää stressiä ja olla positiivisella tuulella. Kun puhumme hyvinvoinnista, on tärkeää ymmärtää, että se kattaa monia terveydemme eri osa-alueita eikä keskity vain yhteen asiaan, kuten esimerkiksi ravintoon.
Terveiden elämäntapojen
Terveillä ihmisillä on terveelliset elämäntavat ja he tekevät niin kuin heidän terveytensä ja hyvinvointinsa kannalta on parasta.
Esimerkiksi terveellinen elämäntapa voi tarkoittaa sitä, ettei juo liikaa, saa tarpeeksi unta ja pitää kehosi kunnossa harjoituksen avulla. Voi olla, että liikut säännöllisesti, yrität olla syömättä liikaa roskaruokaa ja juot paljon vettä. Voit ottaa vitamiinia päivittäin. Se on yhdistelmä asioita. On myös tärkeää tietää, että nämä ovat vain muutamia tapoja saavuttaa hyvinvointia. Voit käyttää monia erilaisia lähestymistapoja.
Ravitsemus
Yksi suuri osa hyvinvointia on ravitsemus. Meidän on syötävä laadukasta ruokaa voidaksemme tuntea olomme parhaimmillamme. Jos et syö, myy, sillä on kielteinen vaikutus moniin elämäsi alueisiin. Tämä ei vaikuta pelkästään fyysiseen terveytesi, vaan myös tunteesi, mielialasi ja jopa stressitasosi voivat olla järjettömät, koska kehosi ei saa ravintoaineita, joita se tarvitsee toimiakseen korkealla tasolla. On tärkeää noudattaa terveellistä ruokavaliota, jos haluat hyvinvointisi ja olosi parhaaksi.
Mukaan helpguide.org:
Monet ihmiset uskovat, että he eivät tarvitse lisäravinteita. On kuitenkin olemassa tiettyjä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat osoittautuneet hyödyllisiksi terveydelle. Vitamiinien puutos voi aiheuttaa kroonisen sairauden.
D-vitamiinilla on tärkeä rooli aineenvaihdunnassa ja kalsiumin ja fosforin imeytymisessä. Se auttaa säätelemään veren kalsium- ja fosforitasoja ja ehkäisee siten sairauksia, kuten riisitautia ja osteomalasia. Vitamiinit ovat tärkeitä lihasten ja hermoston toiminnalle. Niillä on myös rooli terveiden hampaiden ja luiden ylläpitämisessä. Jotkut lääketieteen asiantuntijat uskovat, että vitamiinin puutos voi johtaa diabetekseen, sydänsairauksiin, korkeaan verenpaineeseen, multippeliskleroosiin ja tiettyihin syöpätyyppeihin.
Kivennäisaineiden, kuten sinkin, puutteella voi olla haitallisia vaikutuksia immuunijärjestelmään. Sen on myös osoitettu auttavan haavan paranemisessa. Magnesiumin puute voi aiheuttaa kouristuksia ja lihaskouristuksia. Tämän mineraalin puutteella voi myös olla vakavia sivuvaikutuksia. On tärkeää tietää, että elimistö pystyy rakentamaan tiettyjä vitamiineja sisäisesti, ja suurin osa päivittäisestä tarpeesta saadaan ruoasta ja/tai ravintolisistä.
Harjoittele
Toinen hyvinvoinnin keskeinen osa-alue on liikunta. Meidän on saatava laadukasta liikuntaa useimpina viikonpäivinä vahvistaaksemme kehoa. Kun sinulla on vahva kroppa, sinulla on pienempi riski sairastua heikentäviin sairauksiin ja pystyt suoriutumaan parhaalla mahdollisella tavalla päivittäisissä tehtävissäsi. Sinulla on korkeampi aineenvaihdunta, joten voit polttaa rasvaa, mikä helpottaa kunnossa pysymistä. Liikunta ja oikea ravitsemus kulkevat käsi kädessä, jos haluat olla terve ja onnellinen elämässäsi.
Jos et halua harjoitella, koska se tuntuu liian vaikealta, kokeile lisätä pieniä lihasryhmiä normaaleihin rutiineihin. Joustavuuteen ja voimaan keskittyvät harjoitukset tarjoavat erinomaisen tasapainon toimintaan, joka voi sisältää voimaharjoittelua tai sydän- ja verisuoniharjoittelua. Tämä auttaa kehoasi tulemaan tasapainoisemmaksi sekä lihaksiasi. Pienillä muutoksilla voi olla suuri merkitys ajan mittaan.
Tunnelma ja stressi
Emme usein ajattele, että mielialamme olisi meille epäterveellistä, mutta se todellisuudessa on. Jos sinulla on jatkuvasti huono mieliala ja olet stressissä, se voi vaikuttaa kehosi toimintaan ja voit jopa sairastua. Stressi voi olla suuri syy moniin sairauksiin, koska keho ei pysty taistelemaan sairauksia vastaan yhtä hyvin, kun se on kovan stressin alaisena. Esimerkiksi uni on kriittistä terveydelle, mutta jos et nuku, se vaikuttaa kehoon negatiivisesti.
Jos työskentelet koko ajan etkä ota aikaa itsellesi, voit ylikuormittaa kehoasi etkä tunne oloasi parhaimmillasi. Jos sinulla on positiivinen mieliala, pystyt paremmin käsittelemään tilanteita, jotka voivat aiheuttaa stressiä. On tärkeää yrittää vähentää stressiä elämässäsi, jos haluat olla terve ja koko kehosi hyvinvointi.
Hyvinvointi, jos se on tärkeää
Mukaan keyforhealth.net
On selvää, että hyvinvointi kattaa monia elämäsi alueita ravitsemuksesta liikuntaan ja emotionaaliseen terveyteen, kuten stressiin. Hyvinvointiin on puututtava vahvasti, koska kaikki on sidoksissa kehon oikeaan toimintaan.
Et voi laiminlyödä yhtä aluetta työskennellessäsi toisella, koska kaiken on saatettava tasapainoon, jotta täydellinen hyvinvointi toteutuisi.
KeyForHealth.net: Tämä sivusto on omistettu auttamaan sinua terveenä. Katamme kaikki hyvinvoinnin osa-alueet ja autamme sinua ravitsemuksessa, kuntoilussa, emotionaalisessa terveydessä ja monessa muussa, jotta voit tuntea olosi hyväksi paitsi fyysisesti, myös henkisesti.
