Me kõik tahame olla terved, kuid ei tea paljudel juhtudel täpselt, kuidas seda teha. Tervis ja heaolu on suur tööstusharu ning tavainimesel võib olla keeruline sorteerida läbi kõik dieedid, treeningprogrammid ja tervise kohta leitava teabe.
Soovime teha teile lihtsamaks tervise ja heaolu kohta teabe leidmise, mida vajate parema keha ja vaimu jaoks.
Me kõik tahame oma tervist ja heaolu parandada, kuid lihtsalt alustamine pole kõige lihtsam asi. Seda saiti saavad kasutada kõik alates täiskasvanutest kuni lasteni, et aidata teil saavutada tervislikum ja tasakaalustatud eluviis.
Veebisait keyforhealth.net:
Oleme kogunud veebist teavet ja soovitusi, mis aitavad teil oma tervist ja heaolu parandada. Võtke meiega ühendust, kui soovite meie loendisse panustada ja lisada inimestele lugemiseks rohkem teavet.
Anname mõned juhised tervislikuks olemise kohta, mida saate rakendada iga elustiili puhul oma igapäevaelus, olenemata sellest, kas soovite lisada tervislikku toitumist või leida head treeningprogrammi. Samuti tõstame teile mõned soovitused, kui soovite end täiendada. Kui vajate teavet konkreetse dieedi või treeningprogrammi kohta, aitame teil selle teabe leida.
Mis on heaolu?
Tervislikkus hõlmab teie heaolu paljusid erinevaid aspekte, nagu vaimne tervis, füüsiline tervis, meeleolu jne. Soovime oma tervise parandamiseks teha erinevaid asju, et vähendada haiguste riski, vähendada stressi ja olla positiivselt meelestatud. Heaolust rääkides on oluline mõista, et see hõlmab paljusid meie tervise valdkondi ega keskendu ainult ühele asjale, näiteks toitumisele.
Tervislik eluviis
Tervetel inimestel on tervislik eluviis ja nad teevad seda, mis on nende tervise ja heaolu jaoks parim.
Näiteks võib tervislik eluviis tähendada liigset joomist, vajalikul hulgal magamist ja keha vormis hoidmist treeningute kaudu. Võib juhtuda, et treenite regulaarselt, proovite mitte süüa liiga palju rämpstoitu ja jood palju vett. Võite võtta iga päev vitamiini. See on asjade kombinatsioon. Samuti on oluline teada, et need on vaid mõned viisid heaolu saavutamiseks. Teil on palju erinevaid lähenemisviise.
Toitumine
Üks suur osa heaolust on toitumine. Peame sööma kvaliteetset toitu, et tunda end parimana. Kui te ei söö, müüa, on sellel negatiivne mõju paljudele teie eluvaldkondadele. See ei mõjuta mitte ainult teie füüsilist tervist, vaid ka teie emotsioonid, tuju ja isegi stressitase võivad olla kehvad, sest teie keha ei saa toitaineid, mida ta vajab kõrgel tasemel toimimiseks. Tervisliku toitumise järgimine on ülioluline, kui soovite end hästi tunda ja end hästi tunda.
Vastavalt helpguide.org:
Paljud inimesed usuvad, et nad ei vaja lisandeid. Siiski on teatud vitamiine ja mineraalaineid, mis on tervisele kasulikud. Vitamiinide puudus võib põhjustada kroonilise haigusseisundi.
D-vitamiin mängib olulist rolli kaltsiumi ja fosfori ainevahetuses ja imendumises. See aitab reguleerida kaltsiumi ja fosfori taset veres ning ennetab seetõttu selliseid haigusi nagu rahhiit ja osteomalaatsia. Vitamiinid on olulised lihaste ja närvide funktsioneerimiseks. Samuti mängivad nad rolli tervete hammaste ja luude säilitamisel. Mõned meditsiinieksperdid usuvad, et vitamiinipuudus võib põhjustada diabeeti, südamehaigusi, kõrget vererõhku, hulgiskleroosi ja teatud tüüpi vähki.
Mineraalide, nagu tsingi, puudusel võib olla immuunsüsteemile kahjulik mõju. Samuti on näidatud, et see aitab haavade paranemisel. Magneesiumipuudus võib põhjustada krampe ja lihasspasme. Selle mineraali puudusel võivad olla ka tõsised kõrvalmõjud. Oluline on teada, et organism suudab teatud vitamiine sisemiselt üles ehitada ning suurem osa päevasest vajadusest saadakse toidust ja/või toidulisanditest.
Harjutus
Teine oluline heaolu valdkond on liikumine. Peame enamikel nädalapäevadel saama kvaliteetset trenni, et keha tugevdada. Kui teil on tugev keha, on teil väiksem risk haigestuda kurnatavatesse haigustesse ja saate igapäevaste ülesannete täitmisel oma parima tulemuse. Teil on kiirem ainevahetus, nii et saate rasva põletada, mis muudab vormis püsimise lihtsamaks. Treening ja õige toitumine käivad käsikäes, kui tahad olla oma elus terve ja õnnelik.
Kui te ei soovi treenida, kuna see tundub liiga raske, proovige oma tavapärastesse rutiinidesse lisada mõned väikesed lihasrühmad. Paindlikkusele ja jõule keskenduvad harjutused pakuvad suurepärast tasakaalu tegevuste vahel, mis võivad hõlmata jõutreeningut või kardiovaskulaarset treeningut. See aitab teie kehal ja lihastel tasakaalukamaks saada. Väikesed muudatused võivad aja jooksul palju muuta.
Meeleolu ja stress
Me ei arva sageli, et meie tuju oleks meie jaoks ebatervislik, kuid see on tegelikult nii. Kui teil on kogu aeg halb tuju ja olete stressis, võib see mõjutada teie keha nõuetekohast toimimist ja võite isegi haigestuda. Stress võib olla paljude haiguste suureks põhjustajaks, sest keha ei suuda haigusega hästi toime tulla, kui see on suure stressi all. Näiteks uni on tervisele ülioluline, kuid kui te ei maga, mõjutab see keha negatiivselt.
Kui töötate kogu aeg ega võta kunagi enda jaoks aega, võite keha üle koormata ja te ei tunne end kõige paremini. Kui teil on positiivne meeleolu, saate paremini toime tulla olukordadega, mis võivad teid stressi tekitada. Kui soovite olla terve ja terve keha tervis, on oluline proovida oma elus stressi vähendada.
Tervis, kui see on oluline
Vastavalt keyforhealth.net
On selge, et heaolu hõlmab paljusid teie eluvaldkondi alates toitumisest, treeningust ja emotsionaalsest tervisest, nagu stress. Heaoluga tuleb tegeleda jõuliselt, sest kõik on seotud keha õige toimimisega.
Te ei saa teise kallal töötades üht ala tähelepanuta jätta, sest täieliku heaolu saavutamiseks tuleb kõik viia tasakaalu.
KeyForHealth.net: see veebisait on pühendatud teie tervise parandamisele. Me käsitleme kõiki heaolu aspekte ja aitame teid toitumise, vormisoleku, emotsionaalse tervise ja palju muuga, et saaksite end hästi tunda mitte ainult füüsiliselt, vaid ka emotsionaalselt.
