כולנו רוצים להיות בריאים, אבל לא ממש יודעים איך לעשות את זה במקרים רבים. בריאות ואיכות חיים היא תעשייה גדולה וזה יכול להיות מסובך עבור אדם ממוצע למיין את כל הדיאטות, תוכניות הכושר והמידע שתמצא על בריאות.
אנחנו רוצים להקל עליך למצוא מידע על בריאות ואיכות חיים שאתה צריך עבור גוף ונפש טובים יותר.
כולנו רוצים לשפר את הבריאות והרווחה שלנו, אבל רק להתחיל זה לא הדבר הכי קל. אתר זה יכול לשמש לכל אחד ממבוגרים ועד ילדים כדי לעזור לך להשיג אורח חיים בריא ומאוזן יותר.
אתר אינטרנט keyforhealth.net:
אספנו מידע והצעות מרחבי האינטרנט שיכולים לעזור לך לשפר את הבריאות והרווחה שלך. אנא צור איתנו קשר אם תרצה לתרום לרשימה שלנו ולהוסיף מידע נוסף שאנשים יוכלו לקרוא.
אנו נספק כמה קווים מנחים לגבי בריא שאתה יכול ליישם בכל אורח חיים בחיי היום יום שלך, בין אם אתה מחפש להוסיף תזונה בריאה או למצוא תוכנית כושר טובה. אנו גם מדגישים כמה הצעות עבורך אם תרצה לשפר את עצמך. אם אתה צריך מידע על דיאטה או תוכנית כושר מסוימת, נוכל לעזור לך למצוא את המידע הזה.
מה זה בריאות?
בריאות מכסה היבטים רבים ושונים של הרווחה שלך כמו בריאות נפשית, בריאות גופנית, מצב הרוח שלך וכו'. אנחנו רוצים לעשות דברים שונים כדי לשפר את הבריאות שלנו כדי להפחית את הסיכון למחלות, להפחית מתח, ולהיות עם מצב רוח חיובי. כשאנחנו מדברים על בריאות, חשוב שנבין שזה מכסה תחומים רבים ושונים של הבריאות שלנו ולא מתמקד רק בדבר אחד כמו תזונה, למשל.
אורח חיים בריא
לאנשים בריאים יש אורח חיים בריא ועושים מה שטוב לבריאותם ולרווחתם.
לדוגמה, אורח חיים בריא יכול להיות חוסר שתייה מוגזמת, השינה הנדרשת ושמירה על כושר גופך באמצעות פעילות גופנית. יכול להיות שאתה מתאמן באופן קבוע, משתדל לא לאכול יותר מדי ג'אנק פוד, ולשתות הרבה מים. אתה יכול לקחת ויטמין מדי יום. זה שילוב של דברים. חשוב גם לדעת שאלו הן רק חלק מהדרכים להשיג בריאות. יש הרבה גישות שונות שאתה יכול לנקוט.
תְזוּנָה
חלק גדול אחד של בריאות היא תזונה. אנחנו צריכים לאכול אוכל איכותי כדי להרגיש במיטבנו. אם אתה לא אוכל למכור יש לזה השפעה שלילית על תחומים רבים בחייך. לא רק הבריאות הפיזית שלך מושפעת, אלא גם הרגשות, מצב הרוח ואפילו רמות הלחץ שלך עלולות להיות מופרעות מכיוון שהגוף שלך לא מקבל את החומרים המזינים הדרושים לו כדי לתפקד ברמה גבוהה. זה קריטי לאמץ תזונה בריאה אם אתה רוצה להיות בריאות ולהרגיש במיטבך.
לפי helpguide.org:
אנשים רבים מאמינים שהם אינם זקוקים לשום תוסף. עם זאת, ישנם ויטמינים ומינרלים ספציפיים שיש להם יתרונות מוכחים לבריאות. מחסור בויטמינים עלול לגרום לך להיות במצב כרוני של מחלה.
ויטמין D ממלא תפקיד מרכזי בחילוף החומרים ובספיגה של סידן וזרחן. זה עוזר לווסת את רמות הסידן והזרחן בדם, ולכן מונע מחלות כמו רככת ו אוסטאומלציה. ויטמינים חיוניים לתפקוד השרירים והעצבים. הם גם ממלאים תפקיד בשמירה על בריאות השיניים והעצמות. כמה מומחים רפואיים מאמינים כי מחסור בוויטמין עלול להוביל לסוכרת, מחלות לב, לחץ דם גבוה, טרשת נפוצה וסוגים מסוימים של סרטן.
למחסור במינרלים כמו אבץ עלול להיות השפעות מזיקות על מערכת החיסון. זה גם הוכח כמסייע בריפוי פצעים. מחסור במגנזיום עלול להוביל להתכווצויות ועוויתות שרירים. למחסור במינרל זה עלולות להיות גם תופעות לוואי חמורות. חשוב לדעת שהגוף יכול לבנות ויטמינים מסוימים באופן פנימי, ורוב הדרישה היומית מתקבלת ממזון ו/או תוספי תזונה.
תרגיל
תחום מרכזי נוסף בבריאות הוא פעילות גופנית. עלינו לבצע פעילות גופנית איכותית ברוב ימות השבוע כדי לחזק את הגוף. כאשר יש לך גוף חזק יש לך פחות סיכון למחלות מתישות ואתה יכול לבצע במיטבך במהלך משימות יומיומיות. יהיה לך חילוף חומרים גבוה יותר כך שתוכל לשרוף שומן מה שמקל על השמירה על כושר. פעילות גופנית ותזונה נכונה הולכים יד ביד אם אתה רוצה להיות בריא ומאושר בחייך.
אם אתה לא מוכן להתאמן כי זה נראה קשה מדי, נסה להוסיף כמה קבוצות שרירים קטנות לשגרה הקבועה שלך. תרגילים המתמקדים בגמישות וכוח מספקים איזון נהדר של פעילות שעשוי לכלול אימוני כוח או פעילות גופנית קרדיווסקולרית. זה עוזר לגוף שלך להיות מאוזן יותר כמו גם לשרירים שלך. שינויים קטנים יכולים לעשות הבדל גדול לאורך זמן.
מצב רוח ומתח
לעתים קרובות אנחנו לא חושבים שמצב הרוח שלנו לא בריא עבורנו, אבל הוא בעצם כן. אם יש לך מצב רוח ירוד כל הזמן ואתה במתח, זה יכול להשפיע על התפקוד התקין של הגוף שלך ואתה יכול אפילו לחלות. מתח יכול להיות תורם גדול למחלות רבות מכיוון שהגוף לא יכול להילחם גם במחלות כשהוא נתון במתח רב. שינה, למשל, היא קריטית לבריאות, אבל אם אתה לא ישן אז זה משפיע על הגוף בצורה שלילית.
אם אתה עובד כל הזמן ולעולם לא לוקח זמן לעצמך אתה יכול להעמיס על הגוף ולא להרגיש במיטבך. אם יש לך מצב רוח חיובי, אתה מסוגל להתמודד טוב יותר עם מצבים שעלולים להכניס אותך ללחץ. זה קריטי לנסות להפחית את הלחץ בחייך אם אתה רוצה להיות בריא וליהנות ממצב בריאותי מלא.
בריאות אם חשוב
לפי keyforhealth.net
ברור שבריאות מכסה תחומים רבים בחייך מתזונה, לפעילות גופנית ובריאות רגשית כמו מתח. יש לטפל בבריאות בצורה חזקה מכיוון שהכל קשור לתפקוד תקין של הגוף.
אתה לא יכול להזניח אזור אחד בזמן שאתה עובד על האחר, מכיוון שהכל חייב להיות מאוזן כדי שתתרחש בריאות מוחלטת.
KeyForHealth.net: אתר זה מוקדש לעזור לך להיות בריא. אנו מכסים את כל ההיבטים של בריאות ונעזור לך עם תזונה, כושר, בריאות רגשית ועוד הרבה יותר כדי שתוכל להרגיש טוב לא רק פיזית, אלא גם רגשית.
