Všetci chceme byť zdraví, no v mnohých prípadoch nevieme, ako na to. Zdravie a wellness je veľký priemysel a pre priemerného človeka môže byť komplikované pretriediť si všetky diéty, fitness programy a informácie, ktoré o wellness nájdete.
Chceme vám uľahčiť hľadanie informácií o zdraví a wellness, ktoré potrebujete pre lepšie telo aj myseľ.
Všetci chceme zlepšiť svoje zdravie a pohodu, ale len začať nie je najjednoduchšia vec. Táto stránka môže byť použitá pre kohokoľvek od dospelých po deti, aby vám pomohla dosiahnuť zdravší a vyváženejší životný štýl.
Webová stránka keyforhealth.net:
Zozbierali sme informácie a návrhy z celého webu, ktoré vám môžu pomôcť zlepšiť vaše zdravie a pohodu. Ak by ste chceli prispieť do nášho zoznamu a pridať ďalšie informácie, ktoré si ľudia môžu prečítať, kontaktujte nás.
Poskytneme vám niekoľko rád o zdraví, ktoré môžete uplatniť pri akomkoľvek životnom štýle vo svojom každodennom živote, či už chcete pridať zdravú stravu alebo nájsť dobrý fitness program. Zdôrazňujeme tiež niekoľko návrhov pre vás, ak by ste sa chceli zlepšiť. Ak potrebujete informácie o konkrétnej diéte alebo fitness programe, môžeme vám pomôcť nájsť tieto informácie.
Čo je wellness?
Wellness zahŕňa mnoho rôznych aspektov vašej pohody, ako je duševné zdravie, fyzické zdravie, vaša nálada atď. Chceme robiť rôzne veci na zlepšenie svojho zdravia, aby sme znížili riziko chorôb, znížili stres a mali pozitívnu náladu. Keď hovoríme o wellness, je dôležité, aby sme pochopili, že pokrýva mnoho rôznych oblastí nášho zdravia a nezameriava sa len na jednu vec, ako je napríklad výživa.
Zdravý životný štýl
Zdraví ľudia vedú zdravý životný štýl a robia pre svoje zdravie to najlepšie.
Zdravý životný štýl môže napríklad znamenať, že nebudete nadmerne piť, doprajete si dostatok spánku a budete sa udržiavať fit prostredníctvom cvičenia. Je možné, že pravidelne cvičíte, nejedzte príliš veľa nezdravého jedla a pijete veľa vody. Môžete užívať vitamín denne. Je to kombinácia vecí. Je tiež dôležité vedieť, že toto sú len niektoré zo spôsobov, ako dosiahnuť zdravie. Existuje veľa rôznych prístupov, ktoré môžete použiť.
Výživa
Jedna veľká časť wellness je výživa. Aby sme sa cítili čo najlepšie, musíme jesť kvalitné jedlo. Ak nejete, predávate, má to negatívny vplyv na mnohé oblasti vášho života. Ovplyvňuje to nielen vaše fyzické zdravie, ale aj vaše emócie, náladu a dokonca aj úroveň stresu, pretože vaše telo nedostáva živiny, ktoré potrebuje na to, aby fungovalo na vysokej úrovni. Je dôležité, aby ste si osvojili zdravú výživu, ak sa chcete cítiť dobre a čo najlepšie.
Podľa helpguide.org:
Mnoho ľudí verí, že nepotrebujú žiadne doplnky. Existujú však špecifické vitamíny a minerály, ktoré majú preukázaný prínos pre zdravie. Nedostatok vitamínov môže spôsobiť, že sa dostanete do chronického stavu.
Vitamín D hrá hlavnú úlohu pri metabolizme a vstrebávaní vápnika a fosforu. Pomáha regulovať hladinu vápnika a fosforu v krvi, a tým predchádza chorobám, ako je krivica a osteomalácia. Vitamíny sú životne dôležité pre funkciu svalov a nervov. Tiež zohrávajú úlohu pri udržiavaní zdravých zubov a kostí. Niektorí lekári sa domnievajú, že nedostatok vitamínov môže viesť k cukrovke, srdcovým chorobám, vysokému krvnému tlaku, roztrúsenej skleróze a niektorým typom rakoviny.
Nedostatok minerálov, ako je zinok, môže mať škodlivé účinky na imunitný systém. Ukázalo sa tiež, že pomáha pri hojení rán. Nedostatok horčíka môže viesť ku kŕčom a svalovým kŕčom. Nedostatok tohto minerálu môže mať aj vážne vedľajšie účinky. Je dôležité vedieť, že telo si môže vytvárať určité vitamíny vnútorne a väčšina dennej potreby sa získava z potravy a/alebo doplnkov stravy.
Cvičenie
Ďalšou kľúčovou oblasťou wellness je cvičenie. Na spevnenie postavy musíme mať vo väčšine dní v týždni kvalitný pohyb. Keď máte silné telo, máte menšie riziko oslabujúcich chorôb a môžete podávať najlepšie výkony počas každodenných úloh. Budete mať vyšší metabolizmus, takže budete môcť spaľovať tuky, vďaka čomu sa ľahšie udržíte vo forme. Cvičenie a správna výživa idú ruka v ruke, ak chcete byť zdraví a šťastní vo svojom živote.
Ak nie ste ochotní cvičiť, pretože sa vám to zdá príliš ťažké, skúste pridať nejaké malé svalové skupiny do svojich pravidelných rutín. Cvičenia zamerané na flexibilitu a silu poskytujú skvelú rovnováhu aktivity, ktorá môže zahŕňať silový tréning alebo kardiovaskulárne cvičenie. To pomáha vášmu telu stať sa vyváženejším, ako aj vašim svalom. Malé zmeny môžu časom urobiť veľký rozdiel.
Nálada a stres
Často si nemyslíme, že naša nálada je pre nás nezdravá, ale v skutočnosti je. Ak máte neustále zlú náladu a ste v strese, môže to ovplyvniť správne fungovanie vášho tela a dokonca môžete ochorieť. Stres môže byť veľkým prispievateľom k mnohým chorobám, pretože telo nedokáže bojovať proti chorobe, keď je pod veľkým stresom. Spánok je napríklad kritický pre zdravie, ale ak nespíte, má to negatívny vplyv na telo.
Ak neustále pracujete a nikdy si nenájdete čas pre seba, môžete preťažiť telo a nebudete sa cítiť najlepšie. Ak máte pozitívnu náladu, dokážete sa lepšie vysporiadať so situáciami, ktoré vás môžu dostať do stresu. Je dôležité pokúsiť sa znížiť stres vo svojom živote, ak chcete byť zdraví a mať celkovú telesnú pohodu.
Wellness, ak je dôležité
Podľa keyforhealth.net
Je jasné, že wellness pokrýva mnoho oblastí vášho života od výživy cez cvičenie až po emocionálne zdravie, ako je stres. Wellness treba riešiť robustným spôsobom, pretože všetko súvisí so správnym fungovaním organizmu.
Nemôžete zanedbávať jednu oblasť pri práci na druhej, pretože všetko musí byť uvedené do rovnováhy, aby došlo k celkovej pohode.
KeyForHealth.net: táto webová stránka je venovaná tomu, aby vám pomohla získať zdravie. Pokrývame všetky aspekty wellness a pomôžeme vám s výživou, kondíciou, emocionálnym zdravím a ešte oveľa viac, aby ste sa cítili dobre nielen fyzicky, ale aj emocionálne.
