Svi želimo da budemo zdravi, ali u mnogim slučajevima ne znamo kako to učiniti. Zdravlje i wellness je velika industrija i za prosječnu osobu može biti komplicirano da razvrsta sve dijete, fitnes programe i informacije koje ćete pronaći o wellnessu.
Želimo da vam olakšamo pronalaženje informacija o zdravlju i dobrom stanju koje su vam potrebne za bolje tijelo i um.
Svi želimo poboljšati svoje zdravlje i dobrobit, ali samo započeti nije najlakša stvar. Ova stranica se može koristiti za bilo koga, od odraslih do djece, kako bi vam pomogla da postignete zdraviji i uravnoteženiji način života.
Website keyforhealth.net:
Sakupili smo informacije i prijedloge sa cijelog weba koji vam mogu pomoći da poboljšate svoje zdravlje i dobrobit. Kontaktirajte nas ako želite doprinijeti našoj listi i dodati više informacija kako bi ih ljudi mogli pročitati.
Pružit ćemo nekoliko smjernica o zdravlju koje možete primijeniti na bilo koji način života u svom svakodnevnom životu, bilo da želite dodati zdravu prehranu ili pronaći dobar fitnes program. Također ističemo neke prijedloge za vas ako želite da se poboljšate. Ako su vam potrebne informacije o određenoj prehrani ili fitnes programu, možemo vam pomoći da pronađete te informacije.
Šta je Wellness?
Wellness pokriva mnogo različitih aspekata vašeg blagostanja, kao što su mentalno zdravlje, fizičko zdravlje, vaše raspoloženje i tako dalje. Želimo raditi različite stvari kako bismo poboljšali svoje zdravlje kako bismo smanjili rizik od bolesti, smanjili stres i imali pozitivno raspoloženje. Kada govorimo o wellnessu, važno je da shvatimo da ono pokriva mnoga različita područja našeg zdravlja i da se ne fokusira samo na jednu stvar kao što je prehrana, na primjer.
Zdravog načina života
Zdravi ljudi imaju zdrav način života i čine ono što je najbolje za njihovo zdravlje i dobrobit.
Na primjer, zdrav način života mogao bi značiti da ne pijete previše, da dobijete potrebnu količinu sna i da održavate svoje tijelo u formi vježbanjem. Moguće je da redovno vježbate, trudite se da ne jedete previše nezdrave hrane i pijete puno vode. Možete uzimati vitamine dnevno. To je kombinacija stvari. Također je važno znati da su ovo samo neki od načina za postizanje dobrog zdravlja. Postoji mnogo različitih pristupa koje možete uzeti.
Ishrana
Jedan veliki dio wellnessa je prehrana. Moramo jesti hranu visokog kvaliteta da bismo se osjećali najbolje. Ako ne jedete prodajte ovo ima negativan utjecaj na mnoga područja vašeg života. Ne utiče samo na vaše fizičko zdravlje, već i vaše emocije, raspoloženje, pa čak i nivoi stresa mogu biti poremećeni jer vaše tijelo ne dobiva hranjive tvari koje su mu potrebne za funkcioniranje na visokom nivou. Od ključne je važnosti da usvojite zdravu ishranu ako želite da se osećate dobro i da se osećate najbolje.
Prema helpguide.org:
Mnogi ljudi vjeruju da im nije potrebna nikakva suplementacija. Međutim, postoje specifični vitamini i minerali koji su dokazano korisni za zdravlje. Nedostatak vitamina može uzrokovati da budete u hroničnom stanju bolesti.
Vitamin D igra važnu ulogu u metabolizmu i apsorpciji kalcijuma i fosfora. Pomaže u regulaciji nivoa kalcija i fosfora u krvi, te stoga sprječava bolesti kao što su rahitis i osteomalacija. Vitamini su vitalni za funkciju mišića i nerava. Oni također igraju ulogu u održavanju zdravih zuba i kostiju. Neki medicinski stručnjaci vjeruju da nedostatak vitamina može dovesti do dijabetesa, srčanih bolesti, visokog krvnog tlaka, multiple skleroze i određenih vrsta raka.
Nedostatak minerala poput cinka može imati štetne efekte na imuni sistem. Također se pokazalo da pomaže kod zacjeljivanja rana. Nedostatak magnezija može dovesti do grčeva i grčeva u mišićima. Nedostatak ovog minerala takođe može imati ozbiljne nuspojave. Važno je znati da tijelo može izgraditi određene vitamine iznutra, a najveći dio dnevnih potreba dobiva se hranom i/ili dodacima prehrani.
Vježbajte
Još jedno ključno područje wellnessa je vježba. Moramo kvalitetno vježbati većinu dana u sedmici kako bismo ojačali tijelo. Kada imate snažno tijelo, manji je rizik od iscrpljujućih bolesti i možete najbolje raditi tokom svakodnevnih zadataka. Imat ćete viši metabolizam pa ćete moći sagorijevati masnoće što vam olakšava da ostanete u formi. Vježbanje i pravilna prehrana idu ruku pod ruku ako želite da budete zdravi i sretni u svom životu.
Ako niste voljni vježbati jer vam se čini preteškim, pokušajte dodati nekoliko malih mišićnih grupa u svoje redovne rutine. Vježbe koje se fokusiraju na fleksibilnost i snagu pružaju odličan balans aktivnosti koje mogu uključivati trening snage ili kardiovaskularne vježbe. Ovo pomaže vašem tijelu da postane uravnoteženije, kao i vašim mišićima. Male promjene mogu napraviti veliku razliku tokom vremena.
Raspoloženje i stres
Često ne smatramo da je naše raspoloženje nezdravo za nas, ali zapravo jeste. Ako ste cijelo vrijeme loše raspoloženi i pod stresom, to može utjecati na pravilno funkcioniranje vašeg tijela, a možete se čak i razboljeti. Stres može biti veliki doprinos mnogim bolestima jer se tijelo ne može boriti ni protiv bolesti kada je pod velikim stresom. Spavanje je, na primjer, ključno za zdravlje, ali ako ne spavate, to negativno utiče na tijelo.
Ako radite stalno i nikada ne uzimate vrijeme za sebe, možete preopteretiti tijelo i ne osjećati se najbolje. Ako ste pozitivno raspoloženi, bolje ćete se nositi sa situacijama koje vas mogu staviti pod stres. Od ključne je važnosti da pokušate smanjiti stres u svom životu ako želite biti zdravi i imati potpunu dobrobit tijela.
Wellness ako je važno
Prema keyforhealth.net
Jasno je da wellness pokriva mnoga područja vašeg života, od prehrane, do vježbanja i emocionalnog zdravlja kao što je stres. Wellnessu se treba baviti na robustan način jer je sve povezano s pravilnim funkcioniranjem tijela.
Ne možete zanemariti jedno područje dok radite na drugom jer sve mora biti dovedeno u ravnotežu da bi se ostvario potpuni wellness.
KeyForHealth.net: ova web stranica je posvećena da vam pomogne da budete zdravi. Pokrivamo sve aspekte wellnessa i pomoći ćemo vam u ishrani, kondiciji, emocionalnom zdravlju i još mnogo toga kako biste se osjećali dobro ne samo fizički, već i emocionalno.
