Vi vill alla vara friska, men vet inte riktigt hur vi ska gå tillväga i många fall. Hälsa och välbefinnande är en stor industri och det kan vara komplicerat för en genomsnittlig person att sortera igenom alla dieter, träningsprogram och information som du hittar om friskvård.
Vi vill göra det lättare för dig att hitta information om hälsa och välmående som du behöver för en bättre kropp och själ.
Vi vill alla förbättra vår hälsa och välmående, men att bara komma igång är inte det lättaste. Denna sida kan användas för alla från vuxna till barn för att hjälpa dig att uppnå en mer hälsosam och balanserad livsstil.
Hemsida keyforhealth.net:
Vi har sammanställt information och förslag från hela webben som kan hjälpa dig att förbättra din hälsa och ditt välmående. Kontakta oss om du vill bidra till vår lista och lägga till mer information så att folk kan läsa.
Vi kommer att ge några riktlinjer om att vara hälsosam som du kan tillämpa på vilken livsstil som helst i ditt dagliga liv, oavsett om du vill lägga till en hälsosam kost eller hitta ett bra träningsprogram. Vi lyfter också fram några förslag för dig om du vill förbättra dig själv. Om du behöver information om en viss diet eller ett träningsprogram kan vi hjälpa dig att hitta den informationen.
Vad är Wellness?
Friskvård omfattar många olika aspekter av ditt välbefinnande såsom mental hälsa, fysisk hälsa, ditt humör och så vidare. Vi vill göra olika saker för att förbättra vår hälsa så att vi minskar risken för sjukdomar, minskar stressen och har ett positivt humör. När vi pratar om välbefinnande är det viktigt att vi förstår att det täcker många olika områden av vår hälsa och inte bara fokuserar på en sak som till exempel näring.
Hälsosam livsstil
Friska människor har en hälsosam livsstil och gör det som är bäst för deras hälsa och välmående.
En hälsosam livsstil kan till exempel innebära att du inte dricker för mycket, får den mängd sömn som krävs och håller din kropp i form genom träning. Det kan vara så att du tränar regelbundet, försöker att inte äta för mycket skräpmat och dricker mycket vatten. Du kan ta ett vitamin dagligen. Det är en kombination av saker. Det är också viktigt att veta att det här bara är några av sätten att uppnå välbefinnande. Det finns många olika tillvägagångssätt du kan ta.
Näring
En stor del av friskvården är näring. Vi behöver äta högkvalitativ mat för att må som bäst. Om du inte äter sälj har detta en negativ inverkan på många områden i ditt liv. Inte bara din fysiska hälsa påverkas, utan dina känslor, humör och till och med stressnivåer kan vara ur spel eftersom din kropp inte får de näringsämnen den behöver för att fungera på en hög nivå. Det är viktigt att anta en hälsosam kost om du vill må bra och må som bäst.
Enligt helpguide.org:
Många tror att de inte behöver något tillskott. Det finns dock specifika vitaminer och mineraler som har bevisade fördelar för hälsan. Brist på vitaminer kan leda till att du är i ett kroniskt sjukdomstillstånd.
Vitamin D spelar en stor roll i metabolismen och absorptionen av kalcium och fosfor. Det hjälper till att reglera blodnivåerna av kalcium och fosfor och förhindrar därför sjukdomar som rakitis och osteomalaci. Vitaminer är avgörande för muskel- och nervfunktion. De spelar också en roll för att upprätthålla friska tänder och ben. Vissa medicinska experter tror att vitaminbrist kan leda till diabetes, hjärtsjukdomar, högt blodtryck, multipel skleros och vissa typer av cancer.
Brist på mineraler som zink kan ha skadliga effekter på immunförsvaret. Det har också visat sig hjälpa till med sårläkning. Brist på magnesium kan leda till kramper och muskelspasmer. En brist på detta mineral kan också ha allvarliga biverkningar. Det är viktigt att veta att kroppen kan bygga upp vissa vitaminer internt, och det mesta av det dagliga behovet kommer från mat och/eller kosttillskott.
Träning
Ett annat viktigt område för friskvård är träning. Vi behöver få kvalitetsträning de flesta dagar i veckan för att stärka kroppen. När du har en stark kropp har du mindre risk för försvagande sjukdomar och du kan prestera på ditt bästa under dagliga uppgifter. Du kommer att ha en högre ämnesomsättning så att du kommer att kunna bränna fett vilket gör det lättare att hålla dig i form. Träning och rätt kost går hand i hand om du vill vara frisk och lycklig i ditt liv.
Om du inte är villig att träna eftersom det verkar för svårt, försök att lägga till några små muskelgrupper i dina vanliga rutiner. Övningar som fokuserar på flexibilitet och styrka ger en bra balans av aktivitet som kan innefatta styrketräning eller kardiovaskulär träning. Detta hjälper din kropp att bli mer balanserad såväl som dina muskler. Små förändringar kan göra stor skillnad över tid.
Humör och stress
Vi tycker ofta inte att vårt humör är ohälsosamt för oss, men det är det faktiskt. Om du har dåligt humör hela tiden och är stressad kan detta påverka din kropps funktion och du kan till och med bli sjuk. Stress kan vara en stor bidragande orsak till många sjukdomar eftersom kroppen inte kan bekämpa sjukdomar lika bra när den är under mycket stress. Sömn är till exempel avgörande för hälsan, men om du inte sover påverkar det kroppen på ett negativt sätt.
Om du jobbar hela tiden och aldrig tar dig tid för dig själv kan du överbelasta kroppen och inte känna dig som bäst. Om du har ett positivt humör är du bättre på att hantera situationer som kan utsätta dig för stress. Det är viktigt att försöka minska stressen i ditt liv om du vill vara frisk och ha ett fullständigt välmående.
Friskvård om det är viktigt
Enligt keyforhealth.net
Det är uppenbart att välbefinnande täcker många områden av ditt liv från kost, till träning och känslomässig hälsa som stress. Friskvård måste hanteras på ett robust sätt eftersom allt är kopplat till att kroppen fungerar korrekt.
Du kan inte försumma ett område när du arbetar på det andra eftersom allt måste bringas i balans för att total välbefinnande ska uppstå.
KeyForHealth.net: denna webbplats är tillägnad att hjälpa dig att bli frisk. Vi täcker alla aspekter av välbefinnande och hjälper dig med näring, kondition, känslomässig hälsa och så mycket mer så att du kan må bra inte bara fysiskt utan även känslomässigt.
