Mindannyian egészségesek akarunk lenni, de sok esetben nem tudjuk, hogyan tegyük ezt. Az egészség és a wellness egy nagy iparág, és az átlagember számára bonyolult lehet az összes diéta, fitneszprogram és a wellnessről szóló információ válogatása.
Szeretnénk megkönnyíteni Önnek, hogy megtalálja az egészséggel és a jóléttel kapcsolatos információkat, amelyekre szüksége van egy jobb testhez és szellemhez.
Mindannyian szeretnénk javítani egészségünkön és jólétünkön, de nem a legegyszerűbb az indulás. Ezt az oldalt a felnőttektől a gyerekekig bárki használhatja, hogy segítsen egy egészségesebb és kiegyensúlyozottabb életmód elérésében.
Weboldal keyforhealth.net:
Olyan információkat és javaslatokat gyűjtöttünk össze az internetről, amelyek segíthetnek egészségének és jólétének javításában. Kérjük, lépjen kapcsolatba velünk, ha szeretne hozzájárulni listánkhoz, és további információkat szeretne hozzáadni az emberek számára.
Néhány iránymutatást adunk az egészséges életmóddal kapcsolatban, amelyeket mindennapi életében bármilyen életstílushoz alkalmazhat, függetlenül attól, hogy egészséges étrendet szeretne beépíteni, vagy jó fitneszprogramot szeretne. Néhány javaslatot is kiemelünk, ha fejleszteni szeretné magát. Ha információra van szüksége egy adott diétával vagy fitneszprogrammal kapcsolatban, segítünk megtalálni ezeket az információkat.
Mi az a Wellness?
A wellness az Ön jólétének számos különböző aspektusát fedi le, mint például a mentális egészség, a fizikai egészség, a hangulat, és így tovább. Különböző dolgokat szeretnénk tenni egészségünk javítása érdekében, hogy csökkentsük a betegségek kockázatát, csökkentsük a stresszt és pozitív hangulatot hozzunk létre. Amikor a wellnessről beszélünk, fontos megértenünk, hogy az egészségünk számos különböző területére terjed ki, és nem csak egy dologra összpontosít, például a táplálkozásra.
Egészséges életmód
Az egészséges emberek egészséges életmódot folytatnak, és azt teszik, ami a legjobb az egészségükért és jóllétükért.
Az egészséges életmód például azt jelentheti, hogy ne igyon túl sokat, aludjon a szükséges mennyiségben, és teste edzéssel fitt maradjon. Előfordulhat, hogy rendszeresen edz, ne egyél túl sok gyorsételt, és sok vizet iszol. Naponta szedhet egy vitamint. Ez dolgok kombinációja. Azt is fontos tudni, hogy ez csak néhány módja a wellness elérésének. Sok különböző megközelítést alkalmazhat.
Táplálás
A wellness egyik nagy része a táplálkozás. Kiváló minőségű ételeket kell enni, hogy a legjobban érezzük magunkat. Ha nem eszel eladni, az életed számos területére negatív hatással lesz. Nemcsak a fizikai egészséged van hatással, de érzelmeid, hangulatod és még stresszszinted is kiborulhat, mert a szervezeted nem kapja meg a magas szintű működéséhez szükséges tápanyagokat. Kritikus az egészséges táplálkozás, ha jól akarod érezni magad, és a legjobban szeretnéd érezni magad.
Alapján helpguide.org:
Sokan úgy gondolják, hogy nincs szükségük semmilyen kiegészítésre. Vannak azonban bizonyos vitaminok és ásványi anyagok, amelyek bizonyítottan jótékony hatással vannak az egészségre. A vitaminok hiánya krónikus betegséget okozhat.
A D-vitamin fontos szerepet játszik a kalcium és a foszfor anyagcseréjében és felszívódásában. Segít szabályozni a vér kalcium- és foszforszintjét, így megelőzi az olyan betegségeket, mint az angolkór osteomalacia. A vitaminok létfontosságúak az izmok és az idegrendszer működéséhez. Az egészséges fogak és csontok megőrzésében is szerepet játszanak. Egyes orvosi szakértők úgy vélik, hogy a vitaminhiány cukorbetegséghez, szívbetegségekhez, magas vérnyomáshoz, szklerózis multiplexhez és bizonyos ráktípusokhoz vezethet.
Az ásványi anyagok, például a cink hiánya káros hatással lehet az immunrendszerre. Azt is kimutatták, hogy segít a sebgyógyulásban. A magnézium hiánya görcsökhöz és izomgörcsökhöz vezethet. Ennek az ásványi anyagnak a hiánya súlyos mellékhatásokkal is járhat. Fontos tudni, hogy a szervezet bizonyos vitaminokat belsőleg is fel tud építeni, és a napi szükséglet nagy részét élelmiszerekből és/vagy étrend-kiegészítőkből fedezi.
Gyakorlat
A wellness másik kulcsfontosságú területe a testmozgás. A hét legtöbb napján minőségi testmozgást kell végeznünk, hogy megerősítsük a szervezetünket. Ha erős tested van, kisebb a kockázata a legyengítő betegségeknek, és a legjobban teljesíthetsz a napi feladatok során. Magasabb lesz az anyagcseréd, így képes leszel zsírt égetni, ami megkönnyíti a formában tartást. A testmozgás és a helyes táplálkozás kéz a kézben járnak, ha egészséges és boldog akarsz lenni az életedben.
Ha nem hajlandó gyakorolni, mert túl nehéznek tűnik, próbáljon meg néhány kisebb izomcsoportot hozzáadni a szokásos rutinjaihoz. Azok a gyakorlatok, amelyek a rugalmasságra és az erőre összpontosítanak, nagyszerű egyensúlyt biztosítanak a tevékenységek között, beleértve az erősítő edzést vagy a szív- és érrendszeri gyakorlatokat. Ez segít testének kiegyensúlyozottabbá válni, valamint az izmainak. A kis változtatások idővel nagy változást hozhatnak.
Hangulat és stressz
Gyakran nem gondoljuk úgy, hogy a hangulatunk egészségtelen számunkra, de valójában az. Ha állandóan rossz a hangulatod, és stressz alatt állsz, az befolyásolhatja szervezeted megfelelő működését, és akár megbetegedhetsz is. A stressz nagymértékben hozzájárulhat számos betegséghez, mivel a szervezet nem tud olyan jól leküzdeni a betegséget, ha nagy stressznek van kitéve. Az alvás például kritikus az egészség szempontjából, de ha nem alszol, akkor ez negatív hatással van a szervezetre.
Ha állandóan dolgozol, és soha nem szánsz időt magadra, túlterhelheti a testet, és nem érzi magát a legjobban. Ha pozitív a hangulatod, jobban tudod kezelni azokat a helyzeteket, amelyek stresszhelyzetbe hozhatnak. Nagyon fontos, hogy megpróbálja csökkenteni a stresszt az életében, ha egészséges szeretne lenni, és teljes testének egészségére vágyik.
Wellness, ha fontos
Alapján keyforhealth.net
Nyilvánvaló, hogy a wellness életének számos területét lefedi, a táplálkozástól a testmozgáson át az érzelmi egészségig, például a stresszig. A jólléttel határozottan kell foglalkozni, mert minden a szervezet megfelelő működéséhez kapcsolódik.
Nem hagyhatod figyelmen kívül az egyik területet, miközben a másikon dolgozol, hiszen mindent egyensúlyba kell hozni a teljes jólléthez.
KeyForHealth.net: ez a weboldal az Ön egészségének elősegítésére szolgál. A wellness minden területére kiterjedünk, és segítünk a táplálkozásban, a fitneszben, az érzelmi egészségben és még sok minden másban, hogy nemcsak fizikailag, hanem érzelmileg is jól érezd magad.
