Mange individer lider av dårlig helse, og en av hovedårsakene til dette er dårlig ernæring. Kroppen vår krever et visst nivå av ernæring, og når vi ikke får det vi trenger, begynner helsen vår å lide.
Dette innlegget vil hjelpe deg å lære hvorfor ernæring er en nøkkel til helse, hva kroppen din trenger og hvordan du velger et sunt kosthold for bedre helse generelt.
I følge WHO:
God ernæring spiller en viktig rolle for god helse. Det er nødvendig å spise et balansert kosthold for å opprettholde liv og god helse. Kroppen trenger en god tilførsel av vitaminer, mineraler og næringsstoffer for å fungere på sitt optimale nivå. Et balansert kosthold sikrer at disse behovene blir dekket.
Kroppen vår trenger også et bredt utvalg av mat for å få tak i alle de næringsstoffene vi trenger. Hvis vi ikke får nok næringsstoffer fra maten vi spiser, kan vi ikke dra full nytte av vårt daglige kosthold.
Spørsmål og bekymringer
Noen individer kan være bekymret for mengden fett de spiser, og de føler at de trenger å redusere mengden fettforbruk. De tar ofte feil, og selv om de bør prøve å spise et mer balansert kosthold, må de trene mer for å redusere vekten. Dette vil forbedre helsen deres og redusere risikoen for hjertesykdommer og mange andre helseproblemer.
Noen mennesker har problemer med matlysten og kan spise for lite. I disse tilfellene mottar ikke kroppen nok næringsstoffer til å yte på sitt optimale nivå. Kroppen trenger å ha energi til å fungere ordentlig, og maten er ansvarlig for dette, den gir energi, opprettholder oss og har også mange andre gunstige effekter.
Lær hvorfor ernæring er en nøkkel til helse
Faktum er at du kan trene alt du vil, men du vil aldri bli sunn hvis du ikke spiser godt. Du må spise måltider og mat av høy kvalitet hvis du vil være sunn.
I følge keyforhealth.net
God ernæring gir deg energi og bidrar til å kontrollere vekten. Kosttilskudd og vitaminer kan hjelpe helsen din, men de vil aldri erstatte ernæringen du får fra mat av høy kvalitet.
Mange mennesker spiser bearbeidet mat som mangler kvalitetsernæring, og denne mangelen på ernæring sammen med for mange kalorier legger vekt på kroppen din. Kroppen din ender opp med å bli sulten på næringsstoffer, og den ender opp med å holde på fett, så det gjør det vanskelig for deg å gå ned i vekt.
Vi sliter ofte med å gå ned i vekt fordi vi fortsetter å spise dårlige matvalg eller prøver å stole på "diett" søppelmat som fortsatt er behandlet i høy grad og i mange tilfeller mer bearbeidet enn vanlig søppelmat var.
Vi spiser veldig lite frisk frukt og grønnsaker. Listen fortsetter og fortsetter.
Hvorfor og hvordan bearbeidet mat og søppelmat skader kroppen din
Søppelmat og bearbeidet mat skader kroppen din fordi den er veldig høy i kalorier, og den er fratatt de viktige næringsstoffene og vitaminene du finner i fullmat.
Bearbeidet mat er lett å tilberede og det kan være billig, men det skader helsen din og i virkeligheten er det dyrere når du tar med helsekostnadene og risikoen for helsen din som du tar hver gang du spiser den. Noen bearbeidede måltider er så fulle av kalorier at de utgjør en hel dags kalorier i bare ett måltid. Det er lett å se hvordan det å spise disse måltidene hele tiden vil øke vekten ganske raskt.
Velg et sunt kosthold nå!
Hvis du har spist dårlig tidligere, bør du ta et sunt kosthold nå. Hvis du ikke vet hva det er, vil nettstedet vårt hjelpe deg med å forstå et sunt kosthold, slik at du lærer om maten du trenger å spise og de du må unngå, slik at du er sunn og det er lettere å gå ned i vekt. Du tror kanskje at et sunt kosthold kommer til å være kjedelig, men dette er rett og slett ikke sant.
Hvis du virkelig er lei av å spise dårlig mat, og hvis du er klar til å slutte, start med å se nøye på hva du gjør. Du kan ikke gå ned i vekt ved å prøve å "spise riktig" eller endre matvalgene dine. Dette er ting du kan gjøre hvis du virkelig er villig og bestemt, men disse metodene vil ikke lykkes med vekttap. Det er verktøy, men ikke de sanne nøklene til vekttap.
De virkelige nøklene er en ekte forpliktelse til å spise sunt og en treningsrutine som du kan holde deg til, uavhengig av din nåværende helse eller kondisjonsnivå. Når du har kunnskapen og verktøyene til å forstå maten du spiser, når du forstår rollen og betydningen av fysisk aktivitet, har du muligheten til å gjøre smarte endringer i livet ditt. Og med det vil du begynne å få den kroppen du alltid har ønsket deg.
I følge MayoClinic:
Hva du drikker er like viktig som hva du spiser. Sørg for å drikke mye vann. Kroppen vår består av omtrent 60 % vann, så når du drikker væske hjelper det å fylle cellene og organene våre med vann. Alkohol er også tom for næringsverdi og tilfører tomme kalorier til kostholdet ditt, mens juice overbelaster kroppen med sukker. Vann holder kroppen i gang jevnt.
Du kan gjøre sunn mat om til gode måltider, og når du spiser sunt mesteparten av tiden, står du fritt til å nyte noen mindre sunne valg fra tid til annen. Det du bør huske på er at du ønsker å spise sunt mesteparten av tiden hvis du ønsker å gå ned i vekt og holde deg i form. Ernæring er virkelig nøkkelen til en bedre kropp, og du kan rett og slett ikke nå målene dine uten gode matvalg.
Hvordan forstå riktig ernæring?
De KeyForHealth.net nettstedet kan hjelpe deg forstå ernæring og hvordan du kan bruke det til måltidsplanlegging og livsstil. Du kan bli sunnere og gå ned i vekt hvis du tar med ernæring som en viktig del av vekttapet. Når du spiser godt vil du ha mer energi og du får den ernæringen kroppen din trenger for å fungere ordentlig. Vi vil vise deg hvordan du tilbereder mat og hvordan du velger den sunneste maten for deg og din familie.
Ernæring er en viktig del av å gå ned i vekt og få en sunn kropp. Bli med oss kl KeyForHealth.net mens vi utforsker alle aspekter av kosthold, mat, tilberedning av måltider, ernæring og mye mer.
