Monet ihmiset kärsivät huonosta terveydestä ja yksi tärkeimmistä syistä tähän on huono ravitsemus. Kehomme tarvitsee tietyn tason ravintoa, ja kun emme saa tarvitsemaamme, terveytemme alkaa kärsiä.
Tämä postaus auttaa sinua oppimaan, miksi ravitsemus on avain terveyteen, mitä kehosi tarvitsee ja kuinka valita terveellinen ruokavalio parantaaksesi yleistä terveyttä.
Mukaan WHO:
Hyvällä ravinnolla on tärkeä rooli hyvän terveyden kannalta. On välttämätöntä syödä tasapainoista ruokavaliota elämän ja hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Elimistö tarvitsee riittävästi vitamiineja, kivennäisaineita ja ravintoaineita toimiakseen optimaalisella tasolla. Tasapainoinen ruokavalio varmistaa näiden tarpeiden täyttymisen.
Kehomme tarvitsee myös monenlaista ruokaa saadakseen kaikki tarvitsemamme ravintoaineet. Jos emme saa tarpeeksi ravintoaineita syömästämme ruoasta, emme voi hyödyntää päivittäistä ruokavaliotamme täysimääräisesti.
Kysymyksiä ja huolenaiheita
Jotkut ihmiset saattavat olla huolissaan syömänsä rasvan määrästä ja heistä tuntuu, että heidän on vähennettävä rasvan kulutusta. He ovat usein väärässä, ja vaikka heidän pitäisi yrittää syödä tasapainoisempaa ruokavaliota, heidän on harjoitettava enemmän painonsa pudottamiseksi. Tämä parantaa heidän terveyttään ja vähentää heidän riskiään sairastua sydänsairauksiin ja moniin muihin terveysongelmiin.
Joillakin ihmisillä on ruokahaluongelmia ja he saattavat syödä liian vähän. Näissä tapauksissa elimistö ei saa tarpeeksi ravintoaineita toimiakseen optimaalisella tasolla. Keholla on oltava energiaa toimiakseen kunnolla, ja ruoka on vastuussa tästä, se antaa energiaa, ylläpitää meitä ja sillä on myös monia muita hyödyllisiä vaikutuksia.
Opi miksi ravitsemus on avain terveyteen
Tosiasia on, että voit harjoitella mitä haluat, mutta et koskaan ole terve, jos et syö hyvin. Sinun tulee syödä laadukasta ruokaa ja ruokaa, jos haluat olla terve.
Mukaan keyforhealth.net
Hyvä ravinto antaa sinulle energiaa ja auttaa pitämään painosi hallinnassa. Lisäravinteet ja vitamiinit voivat auttaa terveyttäsi, mutta ne eivät koskaan korvaa laadukkaasta ruoasta saamaasi ravintoa.
Monet ihmiset syövät prosessoituja elintarvikkeita, joista puuttuu laadukasta ravintoa, ja tämä ravinnon puute sekä liian monet kalorit lisäävät kehosi painoa. Elimistösi kärsii ravintoaineiden nälkä ja se päätyy pitämään kiinni rasvasta, mikä vaikeuttaa painonpudotusta.
Meillä on usein vaikeuksia laihduttaa, koska syömme edelleen huonoja ruokavalintoja tai yritämme luottaa "dieetti" roskaruokaan, joka on edelleen korkeatasoista ja monissa tapauksissa prosessoitua enemmän kuin tavallinen roskaruoka.
Syömme hyvin vähän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Lista jatkuu ja jatkuu.
Miksi ja miten prosessoitu ja roskaruoka vahingoittaa kehoasi
Roskaruoka ja prosessoidut ruoat vahingoittavat kehoasi, koska se sisältää erittäin paljon kaloreita ja siitä on poistettu elintärkeät ravintoaineet ja vitamiinit, joita löydät kokonaisista elintarvikkeista.
Jalostettu ruoka on helppo valmistaa ja se voi olla halpaa, mutta se vahingoittaa terveyttäsi ja todellisuudessa se on kalliimpaa, kun otetaan huomioon terveyskustannukset ja terveydellesi aiheutuvat riskit, jotka otat joka kerta kun syöt sitä. Jotkut prosessoidut ateriat ovat niin täynnä kaloreita, että ne muodostavat koko päivän kaloreita vain yhdessä ateriassa. On helppo nähdä, kuinka näiden aterioiden syöminen jatkuvasti lisää painoa melko nopeasti.
Valitse terveellinen ruokavalio nyt!
Jos olet syönyt huonosti aiemmin, sinun tulee omaksua terveellinen ruokavalio nyt. Jos et tiedä mitä se on, verkkosivustomme auttaa sinua ymmärtämään terveellisen ruokavalion, jotta saat tietoa ruoista, joita sinun on syötävä, ja niistä, joita sinun on vältettävä, jotta olet terve ja sinun on helpompi laihtua. Saatat ajatella, että terveellinen ruokavalio tulee olemaan tylsää, mutta tämä ei yksinkertaisesti ole totta.
Jos olet todella kyllästynyt syömään huonoa ruokaa ja olet valmis lopettamaan, aloita tarkastelemalla tarkasti, mitä olet tekemässä. Et voi laihtua yrittämällä "syödä oikein" tai muuttamalla ruokavalintojasi. Nämä ovat asioita, joita voit tehdä, jos olet todella halukas ja päättäväinen, mutta nämä menetelmät eivät tuota painonpudotusta. Ne ovat työkaluja, mutta eivät todellisia avaimia painonpudotukseen.
Todelliset avaimet ovat aito sitoutuminen terveelliseen ruokailuun ja harjoitusrutiinit, joista voit pitää kiinni nykyisestä terveys- tai kuntotasostasi riippumatta. Kun sinulla on tiedot ja työkalut syömiesi ruokien ymmärtämiseen, kun ymmärrät liikunnan roolin ja merkityksen, sinulla on kyky tehdä älykkäitä muutoksia elämääsi. Ja sen myötä alat saada vartalon, jota olet aina halunnut.
Mukaan MayoClinic:
Se mitä juot on yhtä tärkeää kuin mitä syöt. Varmista, että juot runsaasti vettä. Kehomme on noin 60 % vettä, joten kun juot nesteitä, se auttaa täyttämään solumme ja elimemme vedellä. Myös alkoholi on tyhjä ravintoarvoltaan ja lisää tyhjiä kaloreita ruokavalioosi, kun taas mehut ylikuormittavat elimistön sokereilla. Vesi pitää kehosi käynnissä sujuvasti.
Voit muuttaa terveellisistä ruoista hyvänmakuisia aterioita, ja kun syöt terveellisesti suurimman osan ajasta, voit vapaasti nauttia ajoittain muutamista vähemmän terveellisistä valinnoista. Muista, että haluat syödä terveellisesti suurimman osan ajasta, jos haluat laihtua ja pysyä kunnossa. Ravitsemus on todella avain parempaan kehoon, etkä yksinkertaisesti voi saavuttaa tavoitteitasi ilman hyviä ruokavalintoja.
Kuinka ymmärtää oikea ravitsemus?
The KeyForHealth.net sivusto voi auttaa sinua ymmärtää ravintoa ja kuinka voit soveltaa sitä ateriasuunnittelussasi ja elämäntapaasi. Voit olla terveempi ja laihtua, jos otat ravinnon tärkeänä osana painonpudotuspyrkimyksiäsi. Kun syöt hyvin, sinulla on enemmän energiaa ja saat ravintoa, jota kehosi tarvitsee toimiakseen kunnolla. Näytämme sinulle, kuinka valmistat ruokaa ja kuinka valita terveellisimmät ruoat sinulle ja perheellesi.
Ravinto on tärkeä osa painonpudotusta ja terveen kehon saamista. Liity joukkoomme klo KeyForHealth.net kun tutkimme kaikkia ruokavalioon, ruokaan, aterioiden valmistukseen, ravitsemukseen ja monen muuhun liittyviä näkökohtia.
