Mnoho jedincov trpí zlým zdravotným stavom a jednou z hlavných príčin je nesprávna výživa. Naše telá vyžadujú určitú úroveň výživy a keď nedostávame to, čo potrebujeme, naše zdravie začína trpieť.
Tento príspevok vám pomôže zistiť, prečo je výživa kľúčom k zdraviu, čo vaše telo potrebuje a ako si vybrať zdravú stravu pre celkové lepšie zdravie.
Podľa SZO:
Dobrá výživa hrá dôležitú úlohu v dobrom zdraví. Na udržanie života a dobrého zdravia je potrebné jesť vyváženú stravu. Aby telo fungovalo na optimálnej úrovni, potrebuje dobrý prísun vitamínov, minerálov a živín. Vyvážená strava zabezpečuje splnenie týchto potrieb.
Naše telo tiež potrebuje širokú škálu potravín, aby získalo všetky potrebné živiny. Ak neprijímame dostatok živín z jedla, ktoré jeme, nemôžeme naplno využiť našu každodennú stravu.
Otázky a obavy
Niektorí jedinci môžu mať obavy z množstva tuku, ktoré jedia, a cítia, že potrebujú znížiť množstvo konzumovaného tuku. Často sa mýlia a hoci by sa mali snažiť jesť vyváženejšiu stravu, na zníženie svojej hmotnosti potrebujú viac pohybu. Tým sa zlepší ich zdravotný stav a zníži sa riziko srdcových chorôb a mnohých ďalších zdravotných problémov.
Niektorí ľudia majú problémy s chuťou do jedla a môžu jesť príliš málo. V týchto prípadoch telo nedostáva dostatok živín na to, aby fungovalo na optimálnej úrovni. Telo potrebuje mať energiu, aby správne fungovalo a za to je zodpovedné jedlo, ktoré dodáva energiu, živí nás a má aj mnoho iných priaznivých účinkov.
Zistite, prečo je výživa kľúčom k zdraviu
Faktom je, že môžete cvičiť, koľko chcete, ale nikdy nebudete zdraví, ak nebudete dobre jesť. Ak chcete byť zdraví, musíte jesť kvalitné jedlá a potraviny.
Podľa keyforhealth.net
Dobrá výživa vám dodá energiu a pomôže vám kontrolovať váhu. Doplnky a vitamíny môžu pomôcť vášmu zdraviu, ale nikdy nenahradia výživu, ktorú získate z kvalitných potravín.
Mnoho ľudí jedáva spracované potraviny, ktoré nemajú kvalitnú výživu a tento nedostatok výživy spolu s príliš veľkým množstvom kalórií zvyšuje váhu vášho tela. Vaše telo skončí hladom po živinách a nakoniec zadrží tuk, takže je pre vás ťažké schudnúť.
Často sa snažíme schudnúť, pretože stále jeme nekvalitné potraviny alebo sa snažíme spoliehať na „diétne“ nezdravé potraviny, ktoré sú stále vo vysokej miere spracované a v mnohých prípadoch viac spracované ako bežné nezdravé potraviny.
Jeme veľmi málo čerstvého ovocia a zeleniny. Zoznam pokračuje ďalej a ďalej.
Prečo a ako spracované a nezdravé jedlo škodí vášmu telu
Nezdravé a spracované potraviny poškodzujú vaše telo, pretože majú veľmi vysoký obsah kalórií a sú zbavené životne dôležitých živín a vitamínov, ktoré nájdete v celých potravinách.
Spracované potraviny sa ľahko pripravujú a môžu byť lacné, ale poškodzujú vaše zdravie a v skutočnosti sú drahšie, keď zohľadníte zdravotné náklady a riziká pre vaše zdravie, ktoré podstupujete zakaždým, keď ich zjete. Niektoré spracované jedlá sú také plné kalórií, že predstavujú celodennú hodnotu kalórií v jednom jedle. Je ľahké vidieť, ako neustále jedenie týchto jedál priberie na váhe pomerne rýchlo.
Vyberte si zdravú stravu hneď teraz!
Ak ste sa v minulosti stravovali zle, mali by ste teraz prijať zdravú výživu. Ak neviete, čo to je, naša webová stránka vám pomôže porozumieť zdravej strave, aby ste sa dozvedeli o potravinách, ktoré musíte jesť a ktorým sa musíte vyhýbať, aby ste boli zdraví a ľahšie sa vám chudlo. Možno si myslíte, že zdravá strava bude nuda, ale to jednoducho nie je pravda.
Ak ste naozaj chorí a unavení z jedenia mizerného jedla a ak ste pripravení prestať, začnite tým, že sa dôkladne pozriete na to, čo robíte. Nemôžete schudnúť tým, že sa budete snažiť „správne jesť“ alebo zmeniť výber jedál. To sú veci, ktoré môžete urobiť, ak ste skutočne ochotní a odhodlaní, ale tieto metódy vám neprinesú úspech pri chudnutí. To sú nástroje, ale nie skutočné kľúče k chudnutiu.
Skutočné kľúče sú skutočný záväzok k zdravej výžive a cvičebná rutina, ktorej sa môžete držať bez ohľadu na vašu aktuálnu úroveň zdravia alebo kondície. Keď máte znalosti a nástroje na pochopenie potravín, ktoré jete, keď rozumiete úlohe a dôležitosti fyzickej aktivity, máte schopnosť urobiť inteligentné zmeny vo svojom živote. A vďaka tomu získate telo, po ktorom ste vždy túžili.
Podľa MayoClinic:
To, čo pijete, je rovnako dôležité ako to, čo jete. Uistite sa, že pijete veľa vody. Naše telá tvoria asi 60 % vody, takže keď pijete tekutiny, pomáha to napĺňať naše bunky a orgány vodou. Alkohol tiež nemá nutričnú hodnotu a pridáva do vašej stravy prázdne kalórie, zatiaľ čo džúsy preťažujú telo cukrami. Voda udržuje vaše telo v plynulom chode.
Zdravé jedlá môžete premeniť na jedlá skvelej chuti a keď sa väčšinu času stravujete zdravo, z času na čas si môžete dopriať niekoľko menej zdravých jedál. Treba mať na pamäti, že ak chcete schudnúť a zostať fit, chcete jesť väčšinu času zdravo. Výživa je naozaj kľúčom k lepšiemu telu a jednoducho nemôžete dosiahnuť svoje ciele bez dobrého výberu potravín.
Ako porozumieť správnej výžive?
The KeyForHealth.net webová stránka vám môže pomôcť pochopiť výživu a ako to môžete použiť pri plánovaní jedla a životnom štýle. Môžete byť zdravší a schudnúť, ak zohľadníte výživu ako dôležitú súčasť vášho úsilia o zníženie hmotnosti. Keď sa dobre stravujete, budete mať viac energie a získate výživu, ktorú vaše telo potrebuje pre správne fungovanie. Ukážeme vám, ako si pripraviť jedlo a ako vybrať tie najzdravšie jedlá pre vás a vašu rodinu.
Výživa je dôležitou súčasťou chudnutia a získania zdravého tela. Pridajte sa k nám na KeyForHealth.net keď skúmame všetky aspekty stravovania, jedla, prípravy jedla, výživy a ešte oveľa viac.
