많은 사람들이 건강이 좋지 않아 고통받고 있으며 그 주요 원인 중 하나는 영양 부족입니다. 우리 몸은 일정 수준의 영양이 필요하며 필요한 것을 얻지 못하면 건강이 악화되기 시작합니다.
이 게시물은 영양이 건강의 핵심인 이유, 신체에 필요한 것, 전반적으로 더 나은 건강을 위해 건강한 식단을 선택하는 방법을 배우는 데 도움이 될 것입니다.
에 따르면 WHO:
좋은 영양은 건강에 중요한 역할을 합니다. 생명과 건강을 유지하기 위해서는 균형잡힌 식사가 필요합니다. 신체는 최적의 수준에서 기능하기 위해 비타민, 미네랄 및 영양소의 충분한 공급이 필요합니다. 균형 잡힌 식단은 이러한 요구 사항을 충족시킵니다.
우리 몸은 또한 필요한 모든 영양소를 얻기 위해 다양한 음식을 필요로 합니다. 우리가 먹는 음식에서 충분한 영양분을 얻지 못하면 매일의 식단을 충분히 활용할 수 없습니다.
질문 및 우려 사항
어떤 사람들은 자신이 먹는 지방의 양에 대해 걱정할 수 있으며 지방 섭취량을 줄여야 한다고 생각합니다. 그들은 종종 틀리고 보다 균형 잡힌 식단을 섭취하려고 노력해야 하지만 체중을 줄이기 위해 더 많은 운동을 해야 합니다. 이것은 그들의 건강을 개선하고 심장 질환 및 기타 많은 건강 문제의 위험을 줄일 것입니다.
어떤 사람들은 식욕에 문제가 있고 너무 적게 먹을 수 있습니다. 이러한 경우 신체는 최적의 수준에서 수행할 수 있는 충분한 영양분을 받지 못합니다. 신체는 제대로 작동하기 위해 에너지가 필요하며 음식은 이를 담당합니다. 음식은 에너지를 제공하고 우리를 지탱하며 다른 많은 유익한 효과도 있습니다.
영양이 건강의 핵심인 이유 알아보기
사실 운동은 마음껏 해도 되지만 잘 먹지 않으면 결코 건강할 수 없습니다. 건강하고 싶다면 양질의 식사와 음식을 먹어야 합니다.
에 따르면 keyforhealth.net
좋은 영양은 에너지를 공급하고 체중 조절에 도움이 됩니다. 보충제와 비타민은 건강에 도움이 될 수 있지만 고품질 식품에서 얻는 영양분을 대체하지는 못합니다.
많은 사람들이 양질의 영양이 부족한 가공 식품을 먹으며 이러한 영양 부족은 너무 많은 칼로리와 함께 몸에 무게를 더합니다. 당신의 몸은 결국 영양분에 굶주리고 결국 지방을 붙들고 있기 때문에 체중 감량이 어렵습니다.
우리는 종종 열악한 음식 선택을 계속하거나 여전히 높은 수준으로 가공되고 많은 경우 일반 정크 푸드보다 더 많이 가공된 "다이어트" 정크 푸드에 의존하려고 하기 때문에 체중 감량에 어려움을 겪습니다.
우리는 신선한 과일과 채소를 거의 먹지 않습니다. 목록은 계속됩니다.
가공 및 정크 푸드가 신체에 해를 끼치는 이유와 방법
정크 푸드와 가공 식품은 칼로리가 매우 높고 전체 식품에서 찾을 수 있는 필수 영양소와 비타민이 제거되기 때문에 신체에 해를 끼칩니다.
가공 식품은 준비하기 쉽고 저렴할 수 있지만 건강에 해를 끼치며 실제로는 건강 비용과 먹을 때마다 건강에 대한 위험을 고려할 때 더 비쌉니다. 일부 가공 식품은 칼로리가 너무 많아서 단 한 끼 식사로 하루 종일 칼로리를 섭취할 수 있습니다. 이러한 음식을 항상 먹으면 얼마나 빨리 체중이 가벼워지는지 쉽게 알 수 있습니다.
지금 건강한 식단을 선택하세요!
과거에 제대로 먹지 못했다면 지금 건강한 식단을 채택해야 합니다.. 그것이 무엇인지 모른다면, 저희 웹사이트는 건강한 식단을 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 그래서 여러분이 먹어야 할 음식과 피해야 할 음식에 대해 배우면 건강해지고 체중 감량이 더 쉬워집니다. 건강한 식단이 지루할 것이라고 생각할 수도 있지만 이것은 사실이 아닙니다.
형편없는 음식을 먹는 것이 지겹고 지겹다면, 그리고 그만둘 준비가 되었으면 지금 하고 있는 일을 면밀히 살펴보는 것부터 시작하십시오. "올바른 식사"를 시도하거나 음식 선택을 바꾸는 것으로는 체중을 줄일 수 없습니다. 진정으로 의지가 있고 결단력이 있다면 할 수 있는 일이지만 그러한 방법으로는 체중 감량에 성공할 수 없습니다. 그것들은 도구이지만 체중 감량의 진정한 열쇠는 아닙니다.
진정한 열쇠는 건강한 식습관에 대한 진정한 약속과 현재 건강 또는 피트니스 수준에 관계없이 꾸준히 할 수 있는 운동 루틴입니다. 당신이 먹고 있는 음식을 이해할 수 있는 지식과 도구를 가지고 있을 때, 신체 활동의 역할과 중요성을 이해할 때, 당신은 당신의 삶을 현명하게 변화시킬 수 있는 능력을 갖게 됩니다. 그리고 그것으로 당신이 항상 원했던 몸을 얻기 시작할 것입니다.
에 따르면 마요클리닉:
당신이 마시는 것은 당신이 먹는 것만큼이나 중요합니다. 물을 많이 마셔야 합니다. 우리 몸은 약 60%가 물이므로 액체를 마시면 세포와 장기를 물로 채우는 데 도움이 됩니다. 또한 알코올은 영양가가 없으며 식단에 빈 칼로리를 추가하는 반면 주스는 설탕으로 몸을 과부하시킵니다. 물은 몸이 원활하게 작동하도록 합니다.
건강에 좋은 음식을 훌륭한 맛의 식사로 바꿀 수 있으며, 대부분의 시간 동안 건강에 좋은 식사를 할 때 때때로 건강에 좋지 않은 몇 가지 선택을 자유롭게 즐길 수 있습니다. 명심해야 할 점은 체중을 줄이고 몸매를 유지하려면 대부분의 경우 건강식을 먹고 싶다는 것입니다. 영양은 실제로 더 나은 신체를 위한 열쇠이며 좋은 음식 선택 없이는 목표를 달성할 수 없습니다.
올바른 영양을 이해하는 방법?
그만큼 KeyForHealth.net 웹 사이트는 당신을 도울 수 있습니다 영양 이해 식사 계획 및 라이프 스타일에 적용하는 방법. 체중 감량 노력의 중요한 부분으로 영양을 고려한다면 더 건강해지고 체중을 줄일 수 있습니다. 잘 먹으면 더 많은 에너지를 얻을 수 있고 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 영양을 얻을 수 있습니다. 음식을 준비하는 방법과 귀하와 귀하의 가족을 위해 가장 건강에 좋은 음식을 고르는 방법을 보여 드리겠습니다.
영양은 체중 감량과 건강한 몸을 유지하는 데 중요한 부분입니다. 우리와 함께 KeyForHealth.net 다이어트, 음식, 식사 준비, 영양 등의 모든 측면을 탐구합니다.
