Много хора страдат от лошо здраве и една от основните причини за това е лошото хранене. Телата ни се нуждаят от определено ниво на хранене и когато не получаваме това, от което се нуждаем, здравето ни започва да страда.
Тази публикация ще ви помогне да научите защо храненето е ключ към здравето, от какво се нуждае тялото ви и как да изберете здравословна диета за по-добро здраве като цяло.
Според СЗО:
Доброто хранене играе жизненоважна роля за доброто здраве. Необходимо е да се храните балансирано, за да поддържате живота и доброто здраве. Тялото се нуждае от добро снабдяване с витамини, минерали и хранителни вещества, за да функционира на оптимално ниво. Балансираната диета гарантира задоволяването на тези нужди.
Нашето тяло също се нуждае от голямо разнообразие от храни, за да получи всички необходими хранителни вещества. Ако не получаваме достатъчно хранителни вещества от храната, която ядем, тогава не можем да се възползваме напълно от ежедневната си диета.
Въпроси и притеснения
Някои хора може да са загрижени за количеството мазнини, които ядат, и смятат, че трябва да намалят количеството на консумацията на мазнини. Те често грешат и въпреки че трябва да се опитат да се хранят по-балансирано, те трябва да правят повече упражнения, за да намалят теглото си. Това ще подобри здравето им и ще намали риска от сърдечни заболявания и много други здравословни проблеми.
Някои хора имат проблеми с апетита и могат да ядат твърде малко. В тези случаи тялото не получава достатъчно хранителни вещества, за да работи на оптимално ниво. Тялото трябва да има енергия, за да работи правилно, а храната е отговорна за това, тя осигурява енергия, поддържа ни и има много други полезни ефекти.
Научете защо храненето е ключ към здравето
Факт е, че можете да тренирате колкото искате, но никога няма да сте здрави, ако не се храните добре. Трябва да ядете висококачествени ястия и храни, ако искате да сте здрави.
Според keyforhealth.net
Доброто хранене ви дава енергия и помага да контролирате теглото си. Добавките и витамините могат да помогнат на вашето здраве, но те никога няма да заменят храненето, което получавате от висококачествена храна.
Много хора ядат преработени храни, на които им липсва качествено хранене и тази липса на хранителни вещества, заедно с твърде много калории, добавя тегло към тялото ви. В крайна сметка тялото ви страда от глад за хранителни вещества и в крайна сметка задържа мазнини, така че ви затруднява да отслабнете.
Често се борим да отслабнем, защото продължаваме да ядем лош избор на храна или се опитваме да разчитаме на „диетични“ нездравословни храни, които все още са преработени до висока степен и в много случаи по-преработени от обикновените нездравословни храни.
Ядем много малко пресни плодове и зеленчуци. Списъкът продължава и продължава.
Защо и как преработената и нездравословна храна уврежда тялото ви
Нездравословната храна и преработената храна уврежда тялото ви, защото е много калорична и е лишена от жизненоважните хранителни вещества и витамини, които намирате в пълнозърнестите храни.
Преработената храна е лесна за приготвяне и може да бъде евтина, но уврежда вашето здраве и в действителност е по-скъпа, когато вземете предвид разходите за здравето и рисковете за вашето здраве, които поемате всеки път, когато я ядете. Някои преработени ястия са толкова пълни с калории, че представляват калории за цял ден само с едно хранене. Лесно е да се види как яденето на тези ястия през цялото време ще натрупа тегло доста бързо.
Изберете здравословна диета сега!
Ако сте се хранили зле в миналото, сега трябва да приемете здравословна диета. Ако не знаете какво е това, нашият уебсайт ще ви помогне да разберете здравословната диета, така че да научите за храните, които трябва да ядете и тези, които трябва да избягвате, за да сте здрави и да отслабвате по-лесно. Може би си мислите, че здравословната диета ще бъде скучна, но това просто не е вярно.
Ако наистина ви е омръзнало да ядете скапана храна и сте готови да се откажете, започнете, като се вгледате внимателно в това, което правите. Не можете да отслабнете, опитвайки се да се „храните правилно“ или да промените избора си на храна. Това са неща, които можете да направите, ако наистина желаете и сте решителни, но тези методи няма да доведат до успех в загубата на тегло. Това са инструменти, но не и истинският ключ към отслабването.
Истинските ключове са истинският ангажимент към здравословното хранене и рутинните упражнения, към които можете да се придържате, независимо от текущото си здраве или фитнес нива. Когато имате знанията и инструментите, за да разберете храните, които ядете, когато разберете ролята и значението на физическата активност, имате способността да направите интелигентни промени в живота си. И с това ще започнете да получавате тялото, което винаги сте искали.
Според MayoClinic:
Това, което пиете, е също толкова важно, колкото и това, което ядете. Уверете се, че пиете много вода. Телата ни се състоят от около 60% вода, така че когато пиете течности, това помага за запълването на нашите клетки и органи с вода. Освен това алкохолът няма хранителна стойност и добавя празни калории към вашата диета, докато соковете претоварват тялото със захари. Водата поддържа тялото ви да работи гладко.
Можете да превърнете здравословните храни в страхотни на вкус ястия и когато се храните здравословно през повечето време, можете да се наслаждавате на няколко по-малко здравословни избора от време на време. Нещото, което трябва да имате предвид, е, че искате да се храните здравословно през повечето време, ако искате да отслабнете и да останете във форма. Храненето наистина е вашият ключ към по-добро тяло и просто не можете да постигнете целите си без добър избор на храна.
Как да разберем правилното хранене?
The KeyForHealth.net уебсайт може да ви помогне разбират храненето и как можете да го приложите към вашето планиране на хранене и начин на живот. Можете да бъдете по-здрави и да отслабнете, ако включите храненето като жизненоважна част от вашите усилия за отслабване. Когато се храните добре, ще имате повече енергия и ще получите хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае за правилното функциониране. Ще ви покажем как да приготвяте храна и как да избирате най-здравословните храни за вас и вашето семейство.
Храненето е жизненоважна част от отслабването и получаването на здраво тяло. Присъединете се към нас на KeyForHealth.net докато изследваме всички аспекти на диетата, храната, приготвянето на храна, храненето и много други.
