אנשים רבים סובלים מבריאות לקויה ואחד הגורמים העיקריים לכך הוא תזונה לקויה. הגוף שלנו דורש רמה מסוימת של תזונה וכאשר אנחנו לא מקבלים את מה שאנחנו צריכים הבריאות שלנו מתחילה לסבול.
פוסט זה יעזור לך ללמוד מדוע תזונה היא מפתח לבריאות, מה הגוף שלך צריך וכיצד לבחור תזונה בריאה לבריאות טובה יותר באופן כללי.
לפי WHO:
תזונה נכונה משחקת תפקיד חיוני בבריאות טובה. יש צורך לאכול תזונה מאוזנת על מנת לקיים חיים ובריאות טובה. הגוף זקוק לאספקה טובה של ויטמינים, מינרלים וחומרי מזון כדי לתפקד ברמתו האופטימלית. תזונה מאוזנת מבטיחה את מילוי הצרכים הללו.
הגוף שלנו זקוק גם למגוון רחב של מזון על מנת להשיג את כל אבות המזון שאנו צריכים. אם אנחנו לא מקבלים מספיק חומרים מזינים מהמזון שאנחנו אוכלים, אז אנחנו לא יכולים לנצל את מלוא התזונה היומית שלנו.
שאלות וחששות
אנשים מסוימים עשויים להיות מודאגים לגבי כמות השומן שהם אוכלים והם מרגישים שהם צריכים להוריד את כמות צריכת השומן. לעתים קרובות הם טועים ולמרות שהם צריכים לנסות לאכול תזונה מאוזנת יותר, הם צריכים לעשות יותר פעילות גופנית כדי להפחית את משקלם. זה ישפר את בריאותם ויפחית את הסיכון למחלות לב ובעיות בריאות רבות אחרות.
יש אנשים שיש להם בעיות בתיאבון ועשויים לאכול מעט מדי. במקרים אלה, הגוף אינו מקבל מספיק רכיבים תזונתיים כדי לבצע ברמתו האופטימלית. הגוף צריך את האנרגיה לעבוד כמו שצריך, והמזון אחראי לכך, הוא מספק אנרגיה, מקיים אותנו ויש לו גם השפעות מועילות רבות אחרות.
למד מדוע תזונה היא מפתח לבריאות
העובדה היא שאתה יכול להתאמן כל מה שאתה רוצה, אבל לעולם לא תהיה בריא אם לא תאכל טוב. אתה צריך לאכול ארוחות ואוכל באיכות גבוהה אם אתה רוצה להיות בריא.
לפי keyforhealth.net
תזונה נכונה מעניקה לך אנרגיה ועוזרת לשלוט במשקל שלך. תוספי מזון וויטמינים יכולים לעזור לבריאות שלך, אבל הם לעולם לא יחליפו את התזונה שאתה מקבל ממזון איכותי.
אנשים רבים אוכלים מזון מעובד שחסר להם תזונה איכותית וחוסר תזונה זה יחד עם יותר מדי קלוריות מוסיף משקל לגופכם. הגוף שלך בסופו של דבר מורעב לחומרים מזינים והוא בסופו של דבר מחזיק בשומן כך שהוא מקשה עליך לרדת במשקל.
לעתים קרובות אנו נאבקים לרדת במשקל כי אנו ממשיכים לאכול בחירות מזון גרועות או מנסים להסתמך על מזון "דיאטטי" שעדיין מעובד ברמה גבוהה ובמקרים רבים מעובד יותר ממה שהג'אנק פוד הרגיל היה.
אנחנו אוכלים מעט מאוד פירות וירקות טריים. הרשימה ממשיכה עוד ועוד.
מדוע וכיצד מעובד וג'אנק פוד פוגע בגופך
ג'אנק פוד ומזון מעובד פוגעים בגוף שלך מכיוון שהוא עשיר מאוד בקלוריות והוא משולל מהחומרים התזונתיים והוויטמינים החיוניים שאתה מוצא במזון מלא.
מזון מעובד קל להכנה והוא יכול להיות זול, אבל הוא פוגע בבריאות שלך ולמעשה, הוא יקר יותר כאשר מביאים בחשבון את העלויות הבריאותיות ואת הסיכונים לבריאות שלך שאתה לוקח בכל פעם שאתה אוכל אותו. כמה ארוחות מעובדות כל כך מלאות בקלוריות שהן מהוות קלוריות של יום שלם בארוחה אחת בלבד. קל לראות איך אכילת ארוחות אלו כל הזמן תגרום למשקל די מהר.
בחר תזונה בריאה עכשיו!
אם אכלת גרוע בעבר, כדאי לך לאמץ תזונה בריאה עכשיו. אם אינך יודע מה זה, האתר שלנו יעזור לך להבין תזונה בריאה כדי שתלמד על המזונות שאתה צריך לאכול ועל אלה שאתה חייב להימנע ממנו כדי שתהיה בריא ויהיה קל יותר לרדת במשקל. אולי אתה חושב שתזונה בריאה הולכת להיות משעממת, אבל זה פשוט לא נכון.
אם אתה באמת חולה ועייף מאכילת אוכל מחורבן, ואם אתה מוכן להפסיק, התחל בלהסתכל היטב על מה שאתה עושה. אתה לא יכול לרדת במשקל על ידי ניסיון "לאכול נכון" או לשנות את בחירת המזון שלך. אלה דברים שאתה יכול לעשות אם אתה באמת מוכן ונחוש, אבל השיטות האלה לא יביאו להצלחת הירידה במשקל שלך. אלה כלים, אבל לא המפתחות האמיתיים לירידה במשקל.
המפתחות האמיתיים הם מחויבות אמיתית לאכילה בריאה ושגרת פעילות גופנית שאתה יכול לדבוק בה, ללא קשר לרמות הבריאות או הכושר הנוכחיות שלך. כאשר יש לך את הידע והכלים להבין את המזונות שאתה אוכל, כאשר אתה מבין את התפקיד והחשיבות של פעילות גופנית, יש לך את היכולת לבצע את השינויים החכמים בחייך. ועם זה, תתחיל לקבל את הגוף שתמיד רצית.
לפי MayoClinic:
מה שאתה שותה חשוב לא פחות ממה שאתה אוכל. הקפד לשתות הרבה מים. הגוף שלנו מכיל כ-60% מים, כך שכשאתה שותה נוזלים זה עוזר למלא את התאים והאיברים שלנו במים. כמו כן, אלכוהול ריק מערך תזונתי ומוסיף קלוריות ריקות לתזונה, בעוד שמיצים מעמיסים את הגוף בסוכרים. מים שומרים על פעילות גופך בצורה חלקה.
אתה יכול להפוך מזונות בריאים לארוחות בעלות טעם נהדר וכשאתה אוכל בריא רוב הזמן, אתה חופשי ליהנות מכמה בחירות פחות בריאות מדי פעם. הדבר שיש לזכור הוא שאתה רוצה לאכול בריא רוב הזמן אם אתה רוצה לרדת במשקל ולהישאר בכושר. תזונה היא באמת המפתח שלך לגוף טוב יותר ואתה פשוט לא יכול להגיע ליעדים שלך ללא בחירות מזון טובות.
איך להבין תזונה נכונה?
ה KeyForHealth.net אתר אינטרנט יכול לעזור לך להבין תזונה וכיצד תוכל ליישם את זה בתכנון הארוחות ואורח החיים שלך. אתה יכול להיות בריא יותר ולרדת במשקל אם אתה מביא בחשבון תזונה כחלק חיוני במאמצי ההרזיה שלך. כשאתה אוכל טוב תהיה לך יותר אנרגיה ותקבל את התזונה שהגוף שלך צריך לתפקוד תקין. אנו נראה לך כיצד להכין אוכל וכיצד לבחור את המזונות הבריאים ביותר עבורך ועבור משפחתך.
תזונה היא חלק חיוני בירידה במשקל וקבלת גוף בריא. הצטרפו אלינו ב KeyForHealth.net כאשר אנו חוקרים את כל ההיבטים של תזונה, אוכל, הכנת ארוחה, תזונה ועוד הרבה יותר.
