Mnogi posamezniki trpijo zaradi slabega zdravja in eden glavnih vzrokov za to je slaba prehrana. Naše telo potrebuje določeno raven prehrane in ko ne dobimo tistega, kar potrebujemo, začne trpeti naše zdravje.
Ta objava vam bo pomagala izvedeti, zakaj je prehrana ključ do zdravja, kaj vaše telo potrebuje in kako izbrati zdravo prehrano za boljše splošno zdravje.
Po navedbah WHO:
Dobra prehrana igra ključno vlogo pri dobrem zdravju. Za ohranitev življenja in dobro zdravje je potrebna uravnotežena prehrana. Telo potrebuje dobro oskrbo z vitamini, minerali in hranilnimi snovmi, da lahko deluje na optimalni ravni. Uravnotežena prehrana zagotavlja izpolnitev teh potreb.
Naše telo potrebuje tudi raznoliko hrano, da lahko dobi vsa hranila, ki jih potrebujemo. Če s hrano, ki jo zaužijemo, ne dobimo dovolj hranilnih snovi, ne moremo v celoti izkoristiti svoje dnevne prehrane.
Vprašanja in pomisleki
Nekateri posamezniki so morda zaskrbljeni zaradi količine zaužitih maščob in menijo, da morajo zmanjšati količino zaužite maščobe. Pogosto se motijo in čeprav bi morali poskušati jesti bolj uravnoteženo prehrano, se morajo več gibati, da bi zmanjšali svojo težo. To bo izboljšalo njihovo zdravje in zmanjšalo tveganje za bolezni srca in številne druge zdravstvene težave.
Nekateri ljudje imajo težave z apetitom in morda jedo premalo. V teh primerih telo ne prejme dovolj hranil, da bi delovalo na optimalni ravni. Telo mora imeti za pravilno delovanje energijo, za to pa je zaslužna hrana, ki nam daje energijo, nas vzdržuje in ima tudi številne druge blagodejne učinke.
Preberite, zakaj je prehrana ključ do zdravja
Dejstvo je, da lahko telovadite, kolikor želite, vendar nikoli ne boste zdravi, če ne jeste dobro. Če želite biti zdravi, morate jesti kakovostne obroke in hrano.
Po navedbah keyforhealth.net
Dobra prehrana vam daje energijo in pomaga nadzorovati telesno težo. Dodatki in vitamini lahko pomagajo vašemu zdravju, vendar nikoli ne bodo nadomestili prehrane, ki jo dobite z visokokakovostno hrano.
Mnogi ljudje jedo predelano hrano, ki nima kakovostne prehrane in to pomanjkanje prehrane skupaj s preveč kaloriji poveča težo za vaše telo. Vaše telo na koncu strada po hranilih in na koncu zadržuje maščobo, zato težko izgubite težo.
Pogosto se trudimo shujšati, ker še naprej jemo slabo izbrano hrano ali se poskušamo zanašati na »dietno« nezdravo hrano, ki je še vedno visoko predelana in v mnogih primerih bolj predelana kot običajna nezdrava hrana.
Jemo zelo malo svežega sadja in zelenjave. Seznam se nadaljuje in nadaljuje.
Zakaj in kako predelana in nezdrava hrana škoduje vašemu telesu
Nezdrava in predelana hrana škoduje vašemu telesu, ker je zelo kalorična in je brez vitalnih hranil in vitaminov, ki jih najdete v polnovrednih živilih.
Predelano hrano je enostavno pripraviti in je lahko poceni, vendar škoduje vašemu zdravju in je v resnici dražja, če upoštevate zdravstvene stroške in tveganja za vaše zdravje, ki jih prevzemate vsakič, ko jo jeste. Nekateri predelani obroki so tako polni kalorij, da predstavljajo celodnevno količino kalorij že v enem obroku. Preprosto je videti, kako se bo z rednim uživanjem teh obrokov hitro zredila.
Izberite zdravo prehrano zdaj!
Če ste se v preteklosti slabo prehranjevali, bi morali zdaj sprejeti zdravo prehrano. Če ne veste, kaj je to, vam bo naša spletna stran pomagala razumeti zdravo prehrano, tako da boste spoznali hrano, ki jo morate jesti, in tisto, ki se ji morate izogibati, da boste zdravi in da boste lažje shujšali. Morda mislite, da bo zdrava prehrana dolgočasna, vendar to preprosto ni res.
Če ste resnično naveličani uživanja slabe hrane in če ste pripravljeni nehati, začnite tako, da pozorno preglejte, kaj počnete. Ne morete shujšati tako, da se poskušate "hraniti pravilno" ali spremeniti izbiro hrane. To so stvari, ki jih lahko storite, če ste resnično pripravljeni in odločni, vendar te metode ne bodo prinesle uspeha pri izgubi teže. To so orodja, ne pa pravi ključ do izgube teže.
Pravi ključi so resnična zaveza zdravemu prehranjevanju in rutina vadbe, ki se je lahko držite ne glede na svoje trenutno zdravstveno stanje ali stopnjo telesne pripravljenosti. Ko imate znanje in orodja za razumevanje hrane, ki jo jeste, ko razumete vlogo in pomen telesne dejavnosti, imate možnost narediti pametne spremembe v svojem življenju. In s tem boste začeli dobivati telo, ki ste si ga vedno želeli.
Po navedbah Klinika Mayo:
Kaj pijete, je prav tako pomembno kot to, kar jeste. Prepričajte se, da pijete veliko vode. Naše telo je približno 60 % sestavljeno iz vode, zato ko pijete tekočino, to pomaga napolniti naše celice in organe z vodo. Prav tako je alkohol brez hranilne vrednosti in vaši prehrani dodaja prazne kalorije, medtem ko sokovi telo preobremenijo s sladkorji. Voda skrbi za nemoteno delovanje vašega telesa.
Zdravo hrano lahko spremenite v obroke odličnega okusa in ko večino časa jeste zdravo, lahko občasno uživate v nekaj manj zdravih izbirah. Upoštevati je treba, da se želite večino časa prehranjevati zdravo, če želite shujšati in ostati fit. Prehrana je resnično vaš ključ do boljšega telesa in preprosto ne morete doseči svojih ciljev brez dobre izbire hrane.
Kako razumeti pravilno prehrano?
The KeyForHealth.net spletno mesto vam lahko pomaga razumeti prehrano in kako ga lahko uporabite pri načrtovanju obrokov in življenjskem slogu. Lahko ste bolj zdravi in shujšate, če upoštevate prehrano kot pomemben del svojih prizadevanj za hujšanje. Ko boste dobro jedli, boste imeli več energije in dobili boste hrano, ki jo vaše telo potrebuje za pravilno delovanje. Pokazali vam bomo, kako pripraviti hrano in kako izbrati najbolj zdravo hrano zase in za vašo družino.
Prehrana je pomemben del hujšanja in zdravega telesa. Pridružite se nam na KeyForHealth.net saj raziskujemo vse vidike prehrane, hrane, priprave obrokov, prehrane in še veliko več.
