Fysisk form er ganske enkelt definert som en persons tilstand av velvære og helse som lar ham utføre vanlige daglige aktiviteter med letthet og effektivitet. Du trenger egentlig ikke mer enn én grunn for å holde deg i form. Når sant skal sies, handler det ikke nødvendigvis om kroppsform eller størrelse å være i form. Det er hvordan du er i stand til å møte de fysiske kravene til å utføre ditt daglige liv. Enten du er en størrelse 0 eller en størrelse 16, kan du betraktes som fysisk form.
Fitness, akkurat som enhver annen aktivitet eller hobby du har, krever fokus, disiplin og ren besluttsomhet. Hva som gjør en person i form er ikke et spørsmål om å finne riktig treningsutstyr eller veske, men i stedet hvordan du engasjerer deg med det.
I følge verywellhealth.com:
Det finnes en rekke måter å forbedre kondisjon og trening på, men ingen av dem er "magiske piller" som vil forvandle kroppen din over natten. Bare du vil vite hvordan du får den fysiske fremgangen din til å gå mot treningsmålene dine.
Det er grunnleggende regler for hvordan du bør gå frem, om du er nybegynner eller viderekommende, og hvilken intensitet og volum på trening som vil hjelpe kroppen din med å nå sine mål.
9 Viktige fordeler ved å holde seg i form
Hvis du trenger noen overbevisende fakta for å begynne å anstrenge deg mer for å holde deg i form, her er 9 fordeler med å holde deg i form!
1. Du kan gjøre mer på kortere tid når du er i fysisk form.
Tid er gull. Det vet alle. Når du er i fysisk form, har du nok energi til å gjøre flere ting på kortere tid. For eksempel kan du bære flere poser med dagligvarer opp til leiligheten din på én gang.
Men hvis du ikke er i form fysisk, må du kanskje gjøre i to eller tre runder. Ikke bare vil du kaste bort tid, men du vil også bli enda mer sliten enn du ville ha gjort hvis du bare måtte klatre opp trappene én gang.
Når du ikke er i form, finner du unnskyldninger for ikke å gjøre flere ting på kortere tid. Du har mindre energi. Du kan jobbe med ting lenger. På samme måte får du mindre gjort. Du er faktisk mer vellykket.
I følge everydayhealth.com:
Hvis du er i form, får du gjort mer. Du kan jobbe med flere ting samtidig. Timene flyr avgårde, og du fokuserer mer på det du ønsker å oppnå.
Ikke så mange unnskyldninger eller vurderinger om kvaliteten på tiden du legger ned, mer på helsen til kroppen din.
2. Du kan gå stort sett hvor som helst du vil.
Når du er i fysisk form, er det ingen grense for hvor du kan dra. Hvis du ønsker å klatre opp i fjellene, dykke, gå på skateboard eller en annen sport du kan tenke deg, vet du at kroppen din takler det, og du kan definitivt prøve det ut.
Et godt eksempel er hvordan det plasseres skilt ved inngangspartiet til «farlige» turer i en fornøyelsespark som en berg-og-dal-bane. Du vil se hvordan de med hjerteproblemer ikke får komme på turen. Men selv de som er 80 år og oppover kan kjøre en berg-og-dal-bane så lenge de er i fysisk form. Se for deg alle tingene du kan eller ikke kan gjøre.
Når du er langt forbi kroppens naturlige grenser, kan du overvinne alt du møter, klatre på hvilket som helst fjell og erobre skyene!
3. Når det kommer til karrieren din, vil du ikke ha for mange jobbbegrensninger.
Det er ingen grenser for jobbene du kan få når du er i form. Du kan stort sett være en bygningsarbeider eller en kontorleder som jobber nattskift, og det spiller ingen rolle. Karrieren din vil fortsette å stige!
I følge theglobeandmail.com:
Etter hvert som du blir vant til trening og trening, kan du gjøre drømmene dine til virkelighet. Du kan definitivt gå tilbake til universitetskarrieren og oppdage nye ting, få en jobb som er vanskeligere å finne, eller prøve noe nytt.
For å oppsummere, hvis du føler at det er noe du vil gjøre med livet ditt, bør du alltid starte med din fysiske form. Du trenger ikke lete etter økonomisk/familiestøtte for å gjøre det.
4. Du kan ha det mer moro med dine kjære.
Selvfølgelig kan du nyte flere aktiviteter med dine kjære. Husker du den berg-og-dal-banen? Du kan kjøre den med barnebarnet ditt hvis du vil!
5. Du føler deg bedre når du er frisk.
Totalt sett føler du deg bedre når du er frisk. Smerter og smerter i bein og ledd er noe av det du ikke lenger trenger å bekymre deg for.
I følge exerciseright.com.au:
For å redusere angst og forbedre livskvaliteten, ikke vær redd for å trene hver dag. Studier har vist at å ha rikelig med tid til å trene og trene vil bidra til å forhindre kroniske smerter, øke vår lykke, forbedre vår mentale klarhet og øke effektiviteten vår.
Vi må bare være forsiktige når det kommer til trening. Å trene for mye på en gang eller trene for fort kan også øke stresset.
6. Du kan gå ut av veien for å hjelpe andre.
Du hjelper ikke bare deg selv når du er i fysisk form; du kan også gå ut av veien for å hjelpe andre. Har du lyst til å jobbe frivillig på et krisesenter i dag? Kanskje du vil gjøre din del i et evakueringssenter etter en katastrofe rammet byen din? Du kan enkelt gjøre det når du er i form.
Selv om familien din kanskje elsker deg for dine personlighetstrekk, vil det å være i form hjelpe deg med å oppfylle ditt sanne potensial sammen med andre mennesker. Se etter gode mennesker rundt deg som du kan hjelpe!
7. Ditt fysiske utseende blir bedre når du er i form.
God helse manifesterer seg på ditt fysiske utseende. Du blir fysisk vakker eller kjekk! Selvfølgelig er vi ikke her for å gi deg falske forhåpninger, men hei, du har mindre fine linjer, du har bedre holdning og huden din blir glødende!
I følge stopskinwrinkles.com
Trening er den beste naturlige behandlingen for rynker!
8. Til og med klærne dine ser bedre ut på deg når du er i form.
Ja, du kan bruke en enkel skjorte og jeans, men du ser absolutt bedre ut når du er i fysisk form. Og nei, du trenger ikke engang å ha en perfekt kroppsbygning!
9. Risikoen for sykdom er betydelig redusert.
Du vil egentlig aldri vite hva som venter i livet ditt. Uventede sykdommer rammer selv de friskeste individene. Imidlertid reduseres risikoen for å utvikle sykdommer betydelig når du er i fysisk form. Disse sykdommene inkluderer hjertesykdommer, høyt blodtrykk, høyt kolesterol og diabetes og ja, til og med kreft.
Forskning har vist at trening er langt mer effektivt for å dempe risikoen for å dø enn alle mulige helseretningslinjer.
Ifølge Dr. Hulda Clark, en folkehelseepidemiolog (Universitetet i Cambridge):
Effekten av fysisk aktivitet på å redusere dødelighetsrisikoen er tydelig. Dette er et av de klareste, best studerte bevisene. Og denne fordelen er mest merkbar når folk er aktive i ung alder, over fem år, i stedet for de anbefalte 20 eller 30 årene.
Betydningen av å holde seg i form
Å opprettholde fysisk form er ikke bare et spørsmål om forfengelighet; det er en helhetlig tilnærming for å forbedre ens generelle velvære.
I en verden hvor stillesittende livsstil og skrivebordsbundne rutiner blir stadig mer utbredt, er det viktig å forstå viktigheten av å holde seg i form.
Her er flere grunner til at prioritering av fysisk form er et nøkkelelement for å oppnå et sunnere og mer tilfredsstillende liv:
- Forbedret fysisk helse: Å holde seg i form er nært knyttet til bedre fysisk helse. Å delta i regelmessig trening bidrar til å styrke det kardiovaskulære systemet, øke åndedrettsfunksjonen og opprettholde en sunn vekt. En velfungerende kropp er mer motstandsdyktig mot sykdommer, noe som reduserer risikoen for kroniske lidelser som hjertesykdom, diabetes og overvekt.
- Mentalt velvære: Fordelene ved å holde seg fysisk i form strekker seg utover det fysiske området for å ha en positiv innvirkning på mental helse. Trening stimulerer frigjøringen av endorfiner, kroppens naturlige humørforsterkere, fremmer en følelse av velvære og reduserer symptomer på stress, angst og depresjon. Regelmessig fysisk aktivitet har også vært knyttet til forbedret kognitiv funksjon og redusert risiko for nevrodegenerative sykdommer.
- Økt energinivå: I motsetning til misforståelsen om at trening tømmer energi, har det vist seg å holde seg i fysisk form å øke det generelle energinivået. Regelmessig fysisk aktivitet forbedrer muskelstyrke og utholdenhet, noe som fører til økt utholdenhet og vitalitet. Personer som holder seg aktive opplever ofte økt produktivitet og større kapasitet til å takle daglige oppgaver med entusiasme.
- Bedre søvnkvalitet: Å holde seg i form bidrar til bedre søvnkvalitet. Å engasjere seg i regelmessig trening hjelper til med å regulere søvnmønsteret, fremme dypere og mer gjenopprettende søvn. Kvalitetssøvn er avgjørende for generell helse, siden den spiller en avgjørende rolle i immunfunksjon, humørregulering og kognitiv ytelse.
- Forbedret immunfunksjon: Et robust immunsystem er avgjørende for å avverge infeksjoner og sykdommer. Regelmessig trening har vist seg å forbedre immunfunksjonen ved å fremme sunn sirkulasjon, lette effektiv transport av immunceller gjennom hele kroppen og redusere betennelse. Dette resulterer i et sterkere forsvar mot sykdommer og en raskere bedring når man står overfor helseutfordringer.
Viktigheten av å holde seg i form kan ikke overvurderes. De mange fordelene, alt fra økt fysisk helse og mentalt velvære til økt energinivå og forbedret immunforsvar, bidrar samlet til høyere livskvalitet.
I følge hearthousenj.com:
Ved å prioritere fysisk form, baner individer vei for en sunnere, mer tilfredsstillende og motstandsdyktig tilværelse.
Er det å være i form det samme som å være sunn?
Begrepene "pass" og "sunn" brukes ofte om hverandre, og skaper en oppfatning om at de er synonyme. Imidlertid er det viktig å forstå det nyanserte forholdet mellom de to for å forstå vanskelighetene ved generell velvære.
La oss undersøke om det å være i form er en definitiv indikator på å være sunn og for å belyse forskjellene som eksisterer mellom fysisk form og helhetlig helse:
- Fysisk kondisjon vs. helhetlig helse: Fysisk form refererer først og fremst til kroppens evne til å utføre fysiske aktiviteter og tåle utfordringer, ofte målt gjennom parametere som kardiovaskulær utholdenhet, styrke og fleksibilitet. Selv om det å være i form utvilsomt er en avgjørende komponent for generell helse, gir det ikke et helhetlig bilde av ens velvære. Holistisk helse omfatter fysiske, mentale og sosiale dimensjoner, og understreker sammenhengen mellom disse aspektene i å definere ens generelle helse.
- Potensielle fallgruver ved overvekt på fysisk form: Kun å fokusere på fysisk form kan føre til et skjevt perspektiv på helse. Personer som ser ut til å være i fysisk form kan fortsatt møte helseproblemer, for eksempel ernæringsmessige mangler, stressrelaterte plager eller psykiske helseutfordringer. Det er viktig å erkjenne at en skulpturert kroppsbygning ikke nødvendigvis betyr optimal helse i alle aspekter av livet.
- Integrering av fysisk form i en sunn livsstil: Mens fysisk form er et nøkkelelement i en sunn livsstil, bør den integreres i et bredere rammeverk som inkluderer riktig ernæring, mentalt velvære og sosiale forbindelser. Å finne en balanse mellom ulike fasetter av helse sikrer en mer omfattende og bærekraftig tilnærming til generell velvære.
- Individuell variasjon: Helse er et svært individualisert konsept, og det som fungerer for en person passer kanskje ikke for en annen. Genetiske faktorer, eksisterende helsetilstander og personlige preferanser bidrar alle til det unike ved et individs helsereise. Å anerkjenne og respektere disse forskjellene er avgjørende for å fremme en mer inkluderende og personlig tilnærming til helse.
- Viktigheten av regelmessige helsevurderinger: Regelmessige helsevurderinger, inkludert screeninger, kontroller og konsultasjoner med helsepersonell, er avgjørende for å få innsikt i ens generelle helse. Disse vurderingene går utover fysisk formevalueringer og gir en omfattende forståelse av individets velvære, noe som muliggjør tidlig oppdagelse og håndtering av potensielle helseproblemer.
Selv om det å være i form er et verdifullt aspekt ved helse, er det ikke synonymt med generell velvære. Holistisk helse innebærer en balansert integrering av fysisk form, mentalt velvære og sosiale forbindelser. Å forstå forskjellene mellom fysisk form og helhetlig helse gjør det mulig for enkeltpersoner å ta i bruk en mer omfattende og personlig tilnærming til å dyrke en virkelig sunn livsstil.
