체력은 단순히 일상 활동을 쉽고 효율적으로 수행할 수 있는 웰빙과 건강 상태로 정의됩니다. 신체적 건강을 유지하기 위해 한 가지 이상의 이유가 필요하지 않습니다. 사실, 신체적으로 건강하다는 것이 반드시 체형이나 크기에 관한 것은 아닙니다. 일상 생활을 수행하는 데 필요한 신체적 요구 사항을 충족할 수 있는 방법입니다. 사이즈가 0이든 16이든 신체적으로 건강한 것으로 간주될 수 있습니다.
피트니스는 다른 활동이나 취미와 마찬가지로 집중력, 규율 및 순전한 결단력이 필요합니다. 사람을 신체적으로 적합하게 만드는 것은 올바른 운동 장비나 가방을 찾는 문제가 아니라 그것을 사용하는 방법입니다.
에 따르면 verywellhealth.com:
체력과 운동을 개선하는 방법에는 여러 가지가 있지만 그 중 어느 것도 하룻밤 사이에 몸을 변화시키는 "마법의 약"은 아닙니다. 오직 당신만이 당신의 건강 목표를 향해 당신의 신체적 진보를 만드는 방법을 알 것입니다.
어떻게 진행해야 하는지, 초심자이든 고급자이든, 신체가 목표를 달성하는 데 도움이 되는 훈련의 강도와 양에 대한 기본 규칙이 있습니다.
신체적 건강 유지의 9가지 중요한 이점
신체적 건강을 유지하기 위해 더 많은 노력을 기울이기 위해 몇 가지 설득력 있는 사실이 필요한 경우, 다음은 신체적 건강을 유지함으로써 얻을 수 있는 9가지 이점입니다!
1. 신체적으로 건강하면 더 적은 시간에 더 많은 일을 할 수 있습니다.
시간은 금입니다. 모두 알고 있습니다. 신체적으로 건강하면 더 적은 시간에 더 많은 일을 할 수 있는 에너지가 충분합니다. 예를 들어, 아파트까지 식료품 가방 여러 개를 한 번에 운반할 수 있습니다.
하지만 체력이 안 되면 2~3라운드를 해야 할 수도 있다. 시간을 낭비하게 될 뿐만 아니라 계단을 한 번만 올라가면 되었을 때보다 훨씬 더 피곤해집니다.
신체적으로 적합하지 않으면 더 적은 시간에 더 많은 일을 하지 않으려고 변명을 합니다. 에너지가 적습니다. 더 오래 일할 수 있습니다. 마찬가지로 작업을 덜 수행합니다. 당신은 실제로 더 성공적입니다.
에 따르면 everytimehealth.com:
체력이 좋으면 더 많은 일을 할 수 있습니다. 동시에 더 많은 작업을 수행할 수 있습니다. 시간이 흐르고 성취하려는 것에 더 집중하게 됩니다.
시간의 질에 대한 변명이나 판단이 아니라 몸의 건강에 대한 것입니다.
2. 가고 싶은 곳은 어디든 갈 수 있습니다.
신체적으로 건강할 때 갈 수 있는 곳에는 제한이 없습니다. 산을 오르거나, 스쿠버 다이빙을 하거나, 스케이트보드를 타거나, 또는 당신이 생각할 수 있는 다른 스포츠를 하고 싶다면, 당신의 몸이 그것을 감당할 수 있다는 것을 알고 있고 확실히 그것을 시도할 수 있습니다.
좋은 예는 롤러코스터와 같은 놀이공원에서 "위험한" 놀이기구의 입구 영역에 표지판을 설치하는 방법입니다. 심장 질환이 있는 사람들이 어떻게 승차할 수 없는지 보게 될 것입니다. 하지만 80세 이상이라도 체력이 좋으면 롤러코스터를 탈 수 있다. 할 수 있거나 할 수 없는 모든 일을 상상해 보십시오.
신체의 자연적 한계를 훨씬 넘어서면 직면하는 모든 것을 극복하고 산을 오르고 구름을 정복할 수 있습니다!
3. 경력에 관해서는 직업 제한이 너무 많지 않을 것입니다.
건강할 때 얻을 수 있는 직업에는 제한이 없습니다. 당신은 거의 건설 노동자이거나 야간 교대 근무를 하는 사무실 중역이 될 수 있으며 그것은 중요하지 않습니다. 당신의 경력은 계속 치솟을 것입니다!
에 따르면 theglobeandmail.com:
운동과 피트니스에 익숙해지면 꿈을 현실로 만들 수 있습니다. 확실히 대학 생활로 돌아가서 새로운 것을 발견하고, 찾기 어려운 직업을 얻거나, 새로운 것을 시도할 수 있습니다.
요약하자면, 인생에서 하고 싶은 일이 있다고 느끼면 항상 체력부터 시작해야 합니다. 이를 위해 재정/가족 지원을 찾을 필요가 없습니다.
4. 사랑하는 사람과 함께하면 더욱 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다.
물론 사랑하는 사람과 함께 더 많은 활동을 즐길 수 있습니다. 그 롤러코스터를 기억하시나요? 원한다면 손자와 함께 탈 수 있습니다!
5. 건강하면 기분이 좋아진다.
전반적으로 건강할 때 기분이 더 좋아집니다. 뼈와 관절의 통증과 통증은 더 이상 걱정할 필요가 없는 것들 중 일부입니다.
에 따르면 exerciseright.com.au:
불안을 줄이고 삶의 질을 높이려면 매일 훈련하는 것을 두려워하지 마십시오. 연구에 따르면 훈련과 운동에 충분한 시간을 가짐으로써 만성 통증을 예방하고, 행복감을 높이고, 정신적 명료성을 높이고, 효율성을 높이는 데 도움이 된다고 합니다.
우리는 운동할 때 조심해야 합니다. 한 번에 너무 많이 운동하거나 너무 빨리 훈련하는 것도 스트레스를 증가시킬 수 있습니다.
6. 다른 사람을 돕기 위해 노력할 수 있습니다.
신체적으로 건강할 때만 스스로를 돕는 것이 아닙니다. 당신은 또한 다른 사람들을 돕기 위해 당신의 길을 떠날 수 있습니다. 오늘은 쉼터에서 자원봉사를 하고 싶은 기분이 드나요? 재난이 도시를 강타한 후 대피소에서 자신의 몫을 하고 싶습니까? 건강할 때 쉽게 할 수 있습니다.
당신의 가족은 당신의 성격적 특성 때문에 당신을 사랑할 수 있지만 신체적으로 건강하면 다른 사람들과 함께 당신의 진정한 잠재력을 발휘하는 데 도움이 될 것입니다. 주변에서 도움을 줄 수 있는 좋은 사람들을 찾으세요!
7. 몸매가 좋으면 외모도 좋아진다.
좋은 건강은 외모에 나타납니다. 당신은 육체적으로 아름답거나 잘 생겼습니다! 물론, 우리는 당신에게 잘못된 희망을 주기 위해 여기에 있는 것이 아닙니다. 하지만 잔주름이 줄어들고 자세가 좋아지고 피부가 빛납니다!
에 따르면 stopskinwrinkles.com
운동은 주름에 대한 최고의 자연 치료입니다!
8. 몸매가 좋으면 옷도 더 잘 어울린다.
예, 단순한 셔츠와 청바지를 입을 수 있지만 신체적으로 건강할 때 절대적으로 더 좋아 보입니다. 그리고 아니오, 완벽한 체격을 가질 필요조차 없습니다!
9. 질병의 위험이 현저히 감소합니다.
당신은 당신의 삶에 무엇이 놓여 있는지 결코 알지 못할 것입니다. 가장 건강한 사람에게도 예상치 못한 질병이 찾아옵니다. 그러나 신체적으로 건강하면 질병 발병 위험이 크게 줄어듭니다. 이러한 질병에는 심장 질환, 고혈압, 고콜레스테롤, 당뇨병, 심지어 암도 포함됩니다.
연구에 따르면 운동은 가능한 모든 건강 지침보다 사망 위험을 억제하는 데 훨씬 더 효과적입니다.
공중 보건 역학자인 Hulda Clark 박사에 따르면(케임브리지 대학교):
신체 활동이 사망 위험 감소에 미치는 영향은 분명합니다. 이것은 가장 명확하고 가장 많이 연구된 증거 중 하나입니다. 그리고 이러한 이점은 사람들이 권장되는 20~30세가 아니라 5세 이상의 젊은 나이에 활동할 때 가장 두드러집니다.
신체적 건강을 유지하는 것의 중요성
체력을 유지하는 것은 단지 허영심의 문제가 아닙니다. 이는 개인의 전반적인 웰빙을 향상시키기 위한 전체적인 접근 방식입니다.
앉아서 생활하는 생활 방식과 책상에만 앉아 있는 일상이 점점 더 널리 퍼지는 세상에서 신체적 건강을 유지하는 것의 중요성을 이해하는 것이 무엇보다 중요합니다.
체력을 우선시하는 것이 더 건강하고 만족스러운 삶을 달성하는 데 핵심 요소인 이유는 다음과 같습니다.
- 향상된 신체 건강: 신체적 건강을 유지하는 것은 신체 건강 개선과 밀접한 관련이 있습니다. 규칙적인 운동은 심혈관계를 강화하고 호흡 기능을 향상시키며 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다. 신체가 제대로 기능하면 질병에 대한 회복력이 향상되어 심장병, 당뇨병, 비만과 같은 만성 질환의 위험이 줄어듭니다.
- 정신 건강: 신체적 건강을 유지함으로써 얻을 수 있는 이점은 신체적 영역을 넘어 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 운동은 신체의 자연적인 기분 향상제인 엔돌핀의 방출을 자극하여 행복감을 촉진하고 스트레스, 불안 및 우울증 증상을 감소시킵니다. 규칙적인 신체 활동은 인지 기능 향상 및 신경퇴행성 질환 위험 감소와도 관련이 있습니다.
- 에너지 수준 증가: 운동이 에너지를 고갈시킨다는 오해와는 달리, 신체적 건강을 유지하는 것은 전반적인 에너지 수준을 높이는 것으로 나타났습니다. 규칙적인 신체 활동은 근력과 지구력을 향상시켜 체력과 활력을 증가시킵니다. 활동적인 개인은 향상된 생산성과 열정을 갖고 일상 업무를 처리할 수 있는 더 큰 역량을 경험하는 경우가 많습니다.
- 더 나은 수면의 질: 신체적으로 건강을 유지하면 수면의 질이 향상됩니다. 규칙적인 운동을 하면 수면 패턴을 조절하고 더 깊고 회복력 있는 수면을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 양질의 수면은 면역 기능, 기분 조절 및 인지 능력에 중요한 역할을 하기 때문에 전반적인 건강에 필수적입니다.
- 향상된 면역 기능: 감염과 질병을 예방하려면 강력한 면역체계가 필수적입니다. 규칙적인 운동은 건강한 혈액 순환을 촉진하고 면역 세포가 몸 전체로 효율적으로 이동하도록 촉진하며 염증을 감소시켜 면역 기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 이는 질병에 대한 더 강력한 방어력을 제공하고 건강 문제에 직면했을 때 더 빠른 회복을 가능하게 합니다.
신체적 건강을 유지하는 것의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 신체 건강과 정신적 웰빙 강화부터 에너지 수준 증가, 면역 기능 향상에 이르기까지 다양한 이점이 집합적으로 삶의 질을 높이는 데 기여합니다.
에 따르면 hearthousenj.com:
체력을 우선시함으로써 개인은 더 건강하고, 더 만족스럽고, 탄력적인 존재를 위한 길을 닦습니다.
건강하다는 것은 건강한 것과 동일합니까?
"피트니스"와 "건강한"이라는 용어는 종종 같은 의미로 사용되어 동의어라는 인식을 갖게 합니다. 그러나 전반적인 웰빙의 복잡성을 이해하려면 둘 사이의 미묘한 관계를 이해하는 것이 필수적입니다.
건강 상태가 건강을 나타내는 결정적인 지표인지 알아보고 신체 건강과 전체적인 건강 사이에 존재하는 차이점을 밝혀 보겠습니다.
- 체력과 전체적인 건강: 체력은 주로 신체 활동을 수행하고 도전을 견딜 수 있는 신체 능력을 의미하며, 종종 심혈관 지구력, 근력, 유연성과 같은 매개변수를 통해 측정됩니다. 신체적으로 건강하다는 것은 의심할 여지 없이 전반적인 건강의 중요한 구성 요소이지만, 개인의 웰빙에 대한 포괄적인 그림을 제공하지는 않습니다. 총체적 건강은 신체적, 정신적, 사회적 차원을 포괄하며, 개인의 전반적인 건강을 정의할 때 이러한 측면의 상호 연관성을 강조합니다.
- 체력에 대한 지나친 강조의 잠재적인 함정: 체력에만 초점을 맞추다 보면 건강에 대한 왜곡된 시각을 갖게 될 수도 있습니다. 신체적으로 건강해 보이는 개인이라도 여전히 영양 결핍, 스트레스 관련 질병 또는 정신 건강 문제와 같은 건강 문제에 직면할 수 있습니다. 조각 같은 체격이 반드시 삶의 모든 측면에서 최적의 건강으로 이어지는 것은 아니라는 점을 인식하는 것이 중요합니다.
- 신체 건강을 건강한 생활 방식에 통합: 체력은 건강한 라이프스타일의 핵심 요소이지만 적절한 영양, 정신적 웰빙, 사회적 연결을 포함하는 더 넓은 프레임워크에 통합되어야 합니다. 건강의 다양한 측면 사이에서 균형을 유지하면 전반적인 웰빙에 대한 보다 포괄적이고 지속 가능한 접근 방식이 보장됩니다.
- 개인차: 건강은 매우 개인화된 개념이므로 한 사람에게 효과가 있는 것이 다른 사람에게는 적합하지 않을 수 있습니다. 유전적 요인, 기존 건강 상태 및 개인 선호도는 모두 개인의 건강 여정의 고유성에 영향을 미칩니다. 이러한 차이점을 인식하고 존중하는 것은 건강에 대한 보다 포괄적이고 개인화된 접근 방식을 촉진하는 데 필수적입니다.
- 정기 건강 평가의 중요성: 건강검진, 검진, 의료 전문가와의 상담을 포함한 정기적인 건강 평가는 개인의 전반적인 건강에 대한 통찰력을 얻는 데 중요합니다. 이러한 평가는 체력 평가를 넘어 개인의 웰빙에 대한 포괄적인 이해를 제공하여 잠재적인 건강 문제를 조기에 발견하고 관리할 수 있도록 해줍니다.
신체적으로 건강하다는 것은 건강의 중요한 측면이지만 전반적인 웰빙과 동의어는 아닙니다. 전체적인 건강에는 신체적 건강, 정신적 웰빙, 사회적 연결의 균형 잡힌 통합이 포함됩니다. 체력과 전체적인 건강의 차이점을 이해하면 개인은 진정으로 건강한 생활 방식을 육성하기 위해 보다 포괄적이고 개인화된 접근 방식을 채택할 수 있습니다.
