Füüsilist vormisolekut defineeritakse lihtsalt kui inimese heaolu ja tervise seisundit, mis võimaldab tal hõlpsalt ja tõhusalt sooritada regulaarseid igapäevaseid tegevusi. Füüsilise vormi säilitamiseks pole tegelikult vaja rohkem kui ühte põhjust. Tõtt-öelda ei sõltu kehaline vormis olemine tingimata teie kehakujust või suurusest. Nii suudate täita oma igapäevaelu füüsilisi nõudmisi. Olenemata sellest, kas olete suurus 0 või 16, võib teid pidada füüsiliselt sobivaks.
Fitness, nagu iga teinegi teie tegevus või hobi, nõuab teie keskendumist, distsipliini ja puhast sihikindlust. Inimese teeb füüsiliselt vormiks mitte õige treeningvarustuse või -koti leidmine, vaid see, kuidas te sellega tegelete.
Vastavalt verywellhealth.com:
Oma vormi ja treeningu parandamiseks on mitmeid viise, kuid ükski neist pole "võlupillid", mis muudavad teie keha üleöö. Ainult sina tead, kuidas oma füüsilist arengut oma treeningueesmärkide suunas liigutada.
On olemas põhireeglid, kuidas peaksite edasi toimima, kas olete algaja või edasijõudnud ning millise intensiivsusega ja mahuga treening aitab teie kehal eesmärke saavutada.
9 olulist eelist füüsilise vormis püsimisel
Kui vajate veenvaid fakte, et hakata füüsilise vormi säilitamiseks rohkem pingutama, siis siin on 9 füüsilise vormis hoidmise eelist!
1. Kui olete füüsiliselt heas vormis, saate teha rohkem lühema ajaga.
Aeg on kuld. Kõik teavad seda. Kui olete füüsiliselt vormis, on teil piisavalt energiat, et teha rohkem asju lühema ajaga. Näiteks saab korraga mitme toidukotti korterisse tassida.
Kui te pole aga füüsiliselt vormis, peate võib-olla tegema kaks või kolm ringi. Te mitte ainult ei raiska aega, vaid muutute veelgi väsinumaks, kui oleksite pidanud ainult korra trepist üles ronima.
Kui te pole füüsiliselt vormis, otsite ettekäändeid, et mitte teha rohkem asju lühema ajaga. Sul on vähem energiat. Saate asjadega kauem töötada. Samuti saate vähem tehtud. Sa oled tegelikult edukam.
Vastavalt dailyhealth.com:
Kui olete füüsiliselt vormis, saate rohkem tehtud. Saate korraga töötada rohkemate asjadega. Tunnid lendavad ja keskendute rohkem sellele, mida soovite saavutada.
Mitte nii palju vabandusi või hinnanguid kulutatud aja kvaliteedi kohta, pigem teie keha tervisele.
2. Võite minna peaaegu kõikjale, kuhu soovite.
Kui olete füüsiliselt vormis, pole piiranguid, kuhu võite minna. Kui soovite mägedest üles ronida, sukelduda, rulaga või mõnel muul spordialal, mis teile meelde tuleb, siis teate, et teie keha saab sellega hakkama ja võite seda kindlasti proovida.
Hea näide on see, kuidas lõbustuspargis, näiteks rullmäestikus, "ohtlike" sõitude sissepääsualale paigutatakse sildid. Näete, kuidas südameprobleemidega inimesi sõidule ei lubata. Kuid isegi need, kes on 80-aastased ja vanemad, saavad rullnokkadega sõita nii kaua, kui nad on füüsiliselt vormis. Kujutage ette kõike, mida saate teha või mitte teha.
Kui olete oma keha loomulikest piiridest kõvasti üle saanud, saate ületada kõik, millega silmitsi seisate, ronida mis tahes mäkke ja vallutada pilved!
3. Kui rääkida teie karjäärist, ei ole teil liiga palju tööpiiranguid.
Töökohtadel, mida võite saada, kui olete vormis, pole piiranguid. Sa võid peaaegu olla ehitustööline või kontorijuht, kes töötab öövahetuses ja see pole oluline. Teie karjäär jätkub hüppeliselt!
Vastavalt theglobeandmail.com:
Treeningu ja fitnessiga harjudes saate oma unistused teoks teha. Kindlasti saate naasta oma ülikoolikarjääri ja avastada uusi asju, saada tööd, mida on raskem leida, või proovida midagi uut.
Kokkuvõtteks võib öelda, et kui tunnete, et soovite oma eluga midagi ette võtta, peaksite alati alustama oma füüsilisest vormist. Selleks ei pea te rahalist/perekondlikku tuge otsima.
4. Saate oma lähedastega lõbusamalt aega veeta.
Loomulikult saate nautida rohkem tegevusi oma lähedastega. Mäletate seda Vuoristorata? Soovi korral saate sellega koos lapselapsega sõita!
5. Tunnete end paremini, kui olete terve.
Üldiselt tunnete end paremini, kui olete terve. Valud ja valud luudes ja liigestes on mõned asjad, mille pärast te enam muretsema ei pea.
Vastavalt exerciseright.com.au:
Ärevuse vähendamiseks ja elukvaliteedi parandamiseks ärge kartke iga päev treenida. Uuringud on näidanud, et piisav aeg treenimiseks ja treenimiseks aitab vältida kroonilist valu, suurendab meie õnnetunnet, suurendab meie vaimset selgust ja suurendab meie tõhusust.
Peame lihtsalt treeningutega ettevaatlikud olema. Liiga palju korraga või liiga kiiresti treenimine võib samuti stressi suurendada.
6. Võid anda endast parima, et teisi aidata.
Sa ei aita ennast ainult siis, kui oled füüsiliselt heas vormis; võite ka anda endast parima, et teisi aidata. Kas tunned, et tahaksid täna varjupaigas vabatahtlikuna töötada? Võib-olla soovite pärast teie linna tabanud katastroofi evakuatsioonikeskuses osaleda? Saate neid hõlpsalt teha, kui olete vormis.
Kuigi teie pere võib teid armastada teie isiksuseomaduste pärast, aitab füüsiline vorm teil realiseerida oma tõelist potentsiaali koos teiste inimestega. Otsige enda ümber häid inimesi, keda saate aidata!
7. Teie füüsiline välimus muutub paremaks, kui olete vormis.
Hea tervis väljendub sinu füüsilises välimuses. Sa muutud füüsiliselt ilusaks või ilusaks! Muidugi ei ole me siin selleks, et anda teile valesid lootusi, kuid hei, teil on vähem peeneid jooni, teil on parem rüht ja teie nahk muutub säravaks!
Vastavalt stopskinwrinkles.com
Harjutused on parim loomulik ravi kortsude vastu!
8. Isegi teie riided näevad teie seljas paremad välja, kui olete vormis.
Jah, sa võid kanda lihtsat särki ja teksaseid, kuid näed füüsiliselt vormis olles absoluutselt parem välja. Ja ei, sul ei pea isegi täiuslik kehaehitus olema!
9. Haigusrisk väheneb oluliselt.
Te ei saa kunagi teada, mis teie elus ees ootab. Ootamatud haigused tabavad ka kõige tervemaid inimesi. Siiski väheneb haigustesse haigestumise risk oluliselt, kui oled füüsiliselt heas vormis. Nende haiguste hulka kuuluvad südamehaigused, kõrge vererõhk, kõrge kolesteroolitase ja diabeet ja jah, isegi vähk.
Uuringud on näidanud, et trenn on surmaohu vähendamisel palju tõhusam kui kõik võimalikud tervisejuhised.
Rahvatervise epidemioloogi dr Hulda Clarki sõnulCambridge'i ülikool):
Füüsilise aktiivsuse mõju suremusriski vähendamisele on selge. See on üks selgemaid ja kõige paremini uuritud tõendeid. Ja see kasu on kõige märgatavam, kui inimesed on aktiivsed noores eas, üle viie aasta, mitte soovitatud 20 või 30 aasta vanuselt.
Füüsilise vormis püsimise tähtsus
Füüsilise vormi säilitamine ei ole ainult edevus; see on terviklik lähenemine inimese üldise heaolu parandamisele.
Maailmas, kus istuv eluviis ja töölauaga seotud rutiinid muutuvad üha levinumaks, on füüsilise vormi säilitamise tähtsuse mõistmine ülimalt oluline.
Siin on veel põhjuseid, miks füüsilise vormi esikohale seadmine on tervislikuma ja täisväärtuslikuma elu saavutamise võtmeelement:
- Tugevdatud füüsiline tervis: Füüsilise vormi säilitamine on tihedalt seotud füüsilise tervise paranemisega. Regulaarne treenimine aitab tugevdada südame-veresoonkonna süsteemi, tõstab hingamisfunktsiooni ja säilitada tervislikku kehakaalu. Hästi toimiv keha on haigustele vastupidavam, vähendades krooniliste haiguste, nagu südamehaigused, diabeet ja rasvumine, riski.
- Vaimne heaolu: Füüsilise vormis püsimise eelised ulatuvad kaugemale füüsilisest valdkonnast, mõjutades positiivselt vaimset tervist. Treening stimuleerib endorfiinide, keha loomulike meeleolu tõstjate vabanemist, soodustades heaolutunnet ja vähendades stressi, ärevuse ja depressiooni sümptomeid. Regulaarne füüsiline aktiivsus on samuti seotud kognitiivse funktsiooni paranemise ja neurodegeneratiivsete haiguste riski vähenemisega.
- Suurenenud energiatase: Vastupidiselt väärarusaamale, et trenn kahandab energiat, tõstab füüsilise vormi säilitamine üldist energiataset. Regulaarne füüsiline aktiivsus parandab lihaste jõudu ja vastupidavust, mis suurendab vastupidavust ja elujõudu. Inimesed, kes jäävad aktiivseks, kogevad sageli suuremat tootlikkust ja suuremat suutlikkust igapäevaste ülesannetega entusiastlikult toime tulla.
- Parem unekvaliteet: Füüsilises vormis püsimine aitab kaasa paremale unekvaliteedile. Regulaarne treenimine aitab reguleerida unemustreid, soodustades sügavamat ja taastavamat und. Kvaliteetne uni on üldise tervise jaoks hädavajalik, kuna see mängib olulist rolli immuunfunktsioonis, meeleolu reguleerimises ja kognitiivses jõudluses.
- Parem immuunfunktsioon: Tugev immuunsüsteem on nakkuste ja haiguste tõrjumiseks hädavajalik. On näidatud, et regulaarne treenimine parandab immuunfunktsiooni, soodustades tervislikku vereringet, hõlbustades immuunrakkude tõhusat transporti kogu kehas ja vähendades põletikku. Selle tulemuseks on tugevam kaitse haiguste vastu ja kiirem taastumine terviseprobleemidega silmitsi seistes.
Füüsilise vormi säilitamise tähtsust ei saa ülehinnata. Arvukad eelised, mis ulatuvad paranenud füüsilisest tervisest ja vaimsest heaolust kuni suurenenud energiataseme ja paranenud immuunfunktsioonini, aitavad üheskoos kaasa kõrgemale elukvaliteedile.
Vastavalt hearthousenj.com:
Seades esikohale füüsilise vormi, sillutavad inimesed teed tervislikumale, rahuldustpakkuvamale ja vastupidavamale eksistentsile.
Kas vormis olemine võrdub terve olemisega?
Mõisteid "sobiv" ja "tervislik" kasutatakse sageli vaheldumisi, luues arusaama, et need on sünonüümid. Kuid nende kahe nüansirikaste suhete mõistmine on üldise heaolu keerukuse mõistmiseks hädavajalik.
Uurime, kas vormis olemine on terve olemise lõplik näitaja, ja heidame valgust erinevustele füüsilise vormi ja tervikliku tervise vahel:
- Füüsiline sobivus vs terviklik tervis: Füüsiline sobivus viitab peamiselt keha võimele sooritada füüsilisi tegevusi ja taluda väljakutseid, mida mõõdetakse sageli selliste parameetritega nagu kardiovaskulaarne vastupidavus, tugevus ja painduvus. Kuigi füüsiline vormis olemine on kahtlemata üldise tervise oluline komponent, ei anna see terviklikku pilti inimese heaolust. Terviklik tervis hõlmab füüsilist, vaimset ja sotsiaalset mõõdet, rõhutades nende aspektide omavahelist seost inimese üldise tervise määratlemisel.
- Füüsilise vormisoleku ületähtsustamise võimalikud lõksud: Ainuüksi füüsilisele vormile keskendumine võib viia tervisele kalduva vaatenurgani. Isikud, kes näivad olevat füüsiliselt sobivad, võivad siiski silmitsi seista terviseprobleemidega, nagu toitumisvaegused, stressiga seotud vaevused või vaimse tervise probleemid. Oluline on mõista, et vormitud kehaehitus ei tähenda tingimata optimaalset tervist kõigis eluvaldkondades.
- Füüsilise vormi integreerimine tervislikku elustiili: Kuigi füüsiline sobivus on tervisliku eluviisi põhielement, tuleks see integreerida laiemasse raamistikku, mis hõlmab õiget toitumist, vaimset heaolu ja sotsiaalseid sidemeid. Tasakaalu leidmine tervise erinevate tahkude vahel tagab terviklikuma ja jätkusuutlikuma lähenemise üldisele heaolule.
- Individuaalne varieeruvus: Tervis on väga individuaalne mõiste ja see, mis sobib ühele inimesele, ei pruugi sobida teisele. Geneetilised tegurid, olemasolevad terviseseisundid ja isiklikud eelistused aitavad kaasa indiviidi terviseteekonna unikaalsusele. Nende erinevuste teadvustamine ja austamine on tervisele kaasavama ja isikupärasema lähenemisviisi edendamisel hädavajalik.
- Regulaarsete tervisekontrollide tähtsus: Regulaarsed tervisekontrollid, sealhulgas sõeluuringud, kontrollid ja konsultatsioonid tervishoiutöötajatega, on oma üldisest tervisest ülevaate saamiseks üliolulised. Need hinnangud lähevad kaugemale füüsilise vormi hindamisest ja annavad igakülgse ülevaate inimese heaolust, võimaldades varakult avastada ja juhtida võimalikke terviseprobleeme.
Kuigi füüsiline vormis olemine on tervise väärtuslik aspekt, ei ole see üldise heaolu sünonüüm. Terviklik tervis hõlmab füüsilise vormi, vaimse heaolu ja sotsiaalsete sidemete tasakaalustatud integreerimist. Füüsilise vormi ja tervikliku tervise erinevuste mõistmine võimaldab inimestel võtta tõeliselt tervisliku eluviisi viljelemisel kasutusele terviklikuma ja isikupärasema lähenemisviisi.
