Физическая подготовленность определяется просто как состояние благополучия и здоровья человека, которое позволяет ему легко и эффективно выполнять обычную повседневную деятельность. На самом деле вам не нужно более одной причины, чтобы оставаться в хорошей физической форме. По правде говоря, физическая форма не обязательно зависит от формы или размера вашего тела. Это то, как вы можете удовлетворить физические потребности в повседневной жизни. Если у вас размер 0 или 16, вас можно считать физически здоровым.
Фитнес, как и любое другое занятие или хобби, требует от вас сосредоточенности, дисциплины и абсолютной решимости. То, что делает человека физически здоровым, — это не вопрос поиска подходящего тренажера или сумки, а то, как вы с ним взаимодействуете.
В соответствии с оченьwellhealth.com:
Есть несколько способов улучшить свою физическую форму и тренировки, но ни один из них не является «волшебной таблеткой», которая преобразит ваше тело за одну ночь. Только вы будете знать, как сделать так, чтобы ваш физический прогресс шел к достижению ваших целей в фитнесе.
Существуют основные правила того, как вы должны действовать, независимо от того, являетесь ли вы новичком или продвинутым, и какая интенсивность и объем тренировок помогут вашему телу достичь своих целей.
9 важных преимуществ поддержания физической формы
Если вам нужны убедительные факты, чтобы начать прилагать больше усилий, чтобы оставаться в хорошей физической форме, вот 9 преимуществ поддержания физической формы!
1. Вы можете сделать больше за меньшее время, когда вы в хорошей физической форме.
Время - золото. Все это знают. Когда вы в хорошей физической форме, у вас достаточно энергии, чтобы делать больше дел за меньшее время. Например, донести до квартиры несколько сумок с продуктами можно за один раз.
Однако, если вы не в хорошей физической форме, вам, возможно, придется сделать два или три раунда. Вы не только потеряете время, но и устанете еще больше, чем если бы вам пришлось подниматься по лестнице только один раз.
Когда вы не в хорошей физической форме, вы находите отговорки, чтобы не делать больше дел за меньшее время. У вас меньше энергии. Вы можете работать над вещами дольше. Точно так же вы меньше успеваете. Вы действительно более успешны.
В соответствии с повседневное здоровье.com:
Если вы в хорошей физической форме, вы успеваете больше. Вы можете работать над большим количеством вещей одновременно. Часы пролетают незаметно, и вы больше сосредотачиваетесь на том, чего хотите достичь.
Не так много оправданий или суждений о качестве времени, которое вы тратите, больше о здоровье вашего тела.
2. Вы можете пойти куда угодно.
Когда вы в хорошей физической форме, нет предела тому, куда вы можете пойти. Если вы хотите подняться в горы, заняться подводным плаванием, покататься на скейтборде или заняться любым другим видом спорта, о котором вы только можете подумать, вы знаете, что ваше тело справится с этим, и вы определенно можете попробовать это.
Хорошим примером является размещение знаков на входе в «опасные» аттракционы в парке развлечений, например, на американских горках. Вы увидите, как к поездке не допускаются люди с сердечными заболеваниями. Однако даже те, кому 80 лет и больше, могут кататься на американских горках до тех пор, пока они в хорошей физической форме. Представьте себе все, что вы можете или не можете сделать.
Как только вы преодолеете естественные пределы своего тела, вы сможете преодолеть все, с чем сталкиваетесь, подняться на любую гору и покорить облака!
3. Когда дело доходит до вашей карьеры, у вас не будет слишком много ограничений.
Нет никаких ограничений на работу, которую вы можете получить, когда вы в хорошей форме. Вы можете быть строителем или офисным руководителем, работающим в ночную смену, и это не имеет значения. Ваша карьера будет продолжать расти!
В соответствии с theglobeandmail.com:
Когда вы привыкнете к тренировкам и фитнесу, вы сможете воплотить свои мечты в реальность. Вы определенно можете вернуться к своей университетской карьере и открыть для себя что-то новое, найти работу, которую труднее найти, или попробовать что-то новое.
Подводя итог, если вы чувствуете, что хотите чем-то заняться в жизни, вам всегда следует начинать со своей физической формы. Вам не нужно искать финансовую / семейную поддержку, чтобы сделать это.
4. Вы можете повеселиться со своими близкими.
Конечно, вы можете проводить больше времени со своими близкими. Помните эти американские горки? Вы можете покататься на нем со своим внуком, если хотите!
5. Вы чувствуете себя лучше, когда здоровы.
В целом, вы чувствуете себя лучше, когда здоровы. Боль и ломота в костях и суставах — вот некоторые из вещей, о которых вам больше не нужно беспокоиться.
В соответствии с ru.permissionright.com.au:
Чтобы уменьшить беспокойство и улучшить качество жизни, не бойтесь тренироваться каждый день. Исследования показали, что наличие достаточного количества времени для тренировок и упражнений поможет предотвратить хроническую боль, увеличить наше счастье, улучшить ясность ума и повысить нашу эффективность.
Мы просто должны быть осторожны, когда дело доходит до тренировок. Слишком много упражнений за один раз или слишком быстрая тренировка также могут увеличить ваш стресс.
6. Вы можете изо всех сил помогать другим.
Вы не только помогаете себе, когда находитесь в хорошей физической форме; вы также можете сделать все возможное, чтобы помочь другим. Вам не хочется сегодня поработать волонтером в приюте? Возможно, вы хотели бы внести свою лепту в эвакуационный центр после стихийного бедствия, обрушившегося на ваш город? Вы можете сделать это с легкостью, когда будете в форме.
В то время как ваша семья может любить вас за ваши личностные качества, физическая форма поможет вам реализовать свой истинный потенциал с другими людьми. Ищите вокруг себя хороших людей, которым вы можете помочь!
7. Ваш внешний вид становится лучше, когда вы в хорошей форме.
Хорошее здоровье проявляется в вашем внешнем виде. Вы становитесь физически красивым или красивым! Конечно, мы здесь не для того, чтобы давать вам ложные надежды, но эй, у вас меньше морщин, у вас лучшая осанка, и ваша кожа становится сияющей!
В соответствии с Stopkinwrinkles.com
Упражнения — лучшее естественное средство от морщин!
8. Даже ваша одежда выглядит на вас лучше, когда вы в хорошей форме.
Да, вы можете носить простую рубашку и джинсы, но вы выглядите намного лучше, когда находитесь в хорошей физической форме. И нет, вам даже не обязательно иметь идеальное телосложение!
9. Значительно снижается риск заболеваний.
Вы никогда не узнаете, что ждет вас впереди в жизни. Неожиданные болезни поражают даже самых здоровых людей. Однако риск развития заболеваний значительно снижается, когда вы в хорошей физической форме. Эти заболевания включают сердечные заболевания, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, диабет и даже рак.
Исследования показали, что физические упражнения гораздо эффективнее снижают риск смерти, чем все возможные рекомендации по охране здоровья.
По словам доктора Хульды Кларк, эпидемиолога общественного здравоохранения (Кембриджский университет):
Влияние физической активности на снижение риска смертности очевидно. Это одно из самых ярких и хорошо изученных доказательств. И это преимущество наиболее заметно, когда люди активны в молодом возрасте, старше пяти лет, вместо рекомендуемых 20 или 30 лет.
Важность поддержания физической формы
Поддержание физической формы – это не просто вопрос тщеславия; это целостный подход к улучшению общего благополучия.
В мире, где сидячий образ жизни и работа за столом становятся все более распространенными, понимание важности поддержания физической формы имеет первостепенное значение.
Вот еще несколько причин, почему приоритет физической подготовки является ключевым элементом в достижении более здоровой и полноценной жизни:
- Улучшение физического здоровья: Поддержание физической формы тесно связано с улучшением физического здоровья. Регулярные физические упражнения помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить дыхательную функцию и поддерживать здоровый вес. Хорошо функционирующий организм более устойчив к болезням, что снижает риск возникновения хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет и ожирение.
- Психическое благополучие: Преимущества поддержания физической формы выходят за рамки физической сферы и положительно влияют на психическое здоровье. Упражнения стимулируют выработку эндорфинов, естественных усилителей настроения организма, создавая ощущение благополучия и уменьшая симптомы стресса, тревоги и депрессии. Регулярная физическая активность также связана с улучшением когнитивных функций и снижением риска нейродегенеративных заболеваний.
- Повышенные уровни энергии: Вопреки заблуждению, что физические упражнения истощают энергию, поддержание физической формы повышает общий уровень энергии. Регулярная физическая активность улучшает мышечную силу и выносливость, что приводит к повышению выносливости и жизненного тонуса. Люди, которые остаются активными, часто отмечают повышение производительности и способности с энтузиазмом решать повседневные задачи.
- Лучшее качество сна: Поддержание физической формы способствует улучшению качества сна. Регулярные физические упражнения помогают регулировать режим сна, способствуя более глубокому и восстанавливающему сну. Качественный сон необходим для общего состояния здоровья, поскольку он играет решающую роль в иммунной функции, регуляции настроения и когнитивных функциях.
- Улучшенная иммунная функция: Крепкая иммунная система необходима для защиты от инфекций и болезней. Было доказано, что регулярные физические упражнения улучшают иммунную функцию, способствуя здоровому кровообращению, способствуя эффективной транспортировке иммунных клеток по всему организму и уменьшая воспаление. Это приводит к более сильной защите от болезней и более быстрому выздоровлению при возникновении проблем со здоровьем.
Важность поддержания физической формы невозможно переоценить. Многочисленные преимущества, начиная от улучшения физического здоровья и психического благополучия до повышения уровня энергии и улучшения иммунной функции, в совокупности способствуют более высокому качеству жизни.
В соответствии с hearthousenj.com:
Отдавая приоритет физической подготовке, люди прокладывают путь к более здоровому, полноценному и устойчивому существованию.
Означает ли быть в форме быть здоровым?
Термины «здоровый» и «здоровый» часто используются как взаимозаменяемые, создавая впечатление, что они являются синонимами. Однако понимание нюансов взаимоотношений между ними необходимо для понимания тонкостей общего благополучия.
Давайте выясним, является ли физическая форма окончательным показателем здоровья, и прольем свет на различия, существующие между физической подготовкой и целостным здоровьем:
- Физическая подготовка против целостного здоровья: Физическая подготовленность в первую очередь относится к способности организма выполнять физические нагрузки и преодолевать трудности, часто измеряемую такими параметрами, как сердечно-сосудистая выносливость, сила и гибкость. Хотя физическая форма, несомненно, является важнейшим компонентом общего состояния здоровья, она не дает полной картины благополучия человека. Целостное здоровье охватывает физические, психические и социальные аспекты, подчеркивая взаимосвязь этих аспектов в определении общего состояния здоровья.
- Потенциальные ловушки чрезмерного внимания к физической подготовке: Сосредоточение внимания исключительно на физической подготовке может привести к искаженному взгляду на здоровье. Люди, которые выглядят физически здоровыми, могут по-прежнему сталкиваться с проблемами со здоровьем, такими как дефицит питательных веществ, заболевания, связанные со стрессом, или проблемы с психическим здоровьем. Крайне важно осознавать, что рельефное телосложение не обязательно означает оптимальное здоровье во всех аспектах жизни.
- Интеграция физической подготовки в здоровый образ жизни: Хотя физическая подготовка является ключевым элементом здорового образа жизни, ее следует интегрировать в более широкую структуру, включающую правильное питание, психическое благополучие и социальные связи. Достижение баланса между различными аспектами здоровья обеспечивает более комплексный и устойчивый подход к общему благополучию.
- Индивидуальная изменчивость: Здоровье – это очень индивидуальное понятие, и то, что подходит одному человеку, может не подходить другому. Генетические факторы, уже существующие состояния здоровья и личные предпочтения — все это способствует уникальности пути к здоровью человека. Признание и уважение этих различий имеет важное значение для продвижения более инклюзивного и персонализированного подхода к здоровью.
- Важность регулярных обследований здоровья: Регулярные оценки здоровья, включая осмотры, осмотры и консультации с медицинскими работниками, имеют решающее значение для получения информации об общем состоянии здоровья. Эти оценки выходят за рамки оценки физической подготовки и обеспечивают всестороннее понимание благополучия человека, позволяя раннее выявление и устранение потенциальных проблем со здоровьем.
Хотя физическая форма является ценным аспектом здоровья, она не является синонимом общего благополучия. Целостное здоровье предполагает сбалансированную интеграцию физической подготовки, психического благополучия и социальных связей. Понимание различий между физической подготовкой и целостным здоровьем позволяет людям применять более комплексный и персонализированный подход к ведению действительно здорового образа жизни.
