Jakie są 9 ważnych korzyści z bycia sprawnym fizycznie?

Sprawność fizyczna jest po prostu definiowana jako stan dobrego samopoczucia i zdrowia człowieka, który pozwala mu z łatwością i wydajnością wykonywać regularne codzienne czynności. Tak naprawdę nie potrzebujesz więcej niż jednego powodu, aby zachować sprawność fizyczną. Prawdę mówiąc, bycie sprawnym fizycznie niekoniecznie zależy od kształtu lub rozmiaru ciała. W ten sposób jesteś w stanie sprostać fizycznym wymaganiom codziennego życia. Niezależnie od tego, czy nosisz rozmiar 0, czy 16, możesz zostać uznany za sprawnego fizycznie.

Fitness, podobnie jak każda inna aktywność lub hobby, wymaga skupienia, dyscypliny i czystej determinacji. To, co sprawia, że ​​​​dana osoba jest sprawna fizycznie, nie jest kwestią znalezienia odpowiedniego sprzętu do ćwiczeń lub torby, ale zamiast tego, jak się z tym angażujesz.

Według bardzowellhealth.com:

Istnieje wiele sposobów na poprawę kondycji i treningu, ale żaden z nich nie jest „magiczną pigułką”, która zmieni Twoje ciało w ciągu jednej nocy. Tylko Ty będziesz wiedział, jak sprawić, by Twój postęp fizyczny szedł w kierunku Twoich celów fitness.

Istnieją podstawowe zasady dotyczące tego, jak należy postępować, niezależnie od tego, czy jesteś początkujący, czy zaawansowany oraz jaka intensywność i objętość treningu pomoże Twojemu organizmowi osiągnąć zamierzone cele.

9 ważnych korzyści płynących z zachowania sprawności fizycznej

Jeśli potrzebujesz przekonujących faktów, aby zacząć wywierać większy wysiłek, aby zachować sprawność fizyczną, oto 9 korzyści płynących z pozostawania w formie fizycznej!

1. Jeśli jesteś sprawny fizycznie, możesz zrobić więcej w krótszym czasie.

Czas jest złotem. Wszyscy to wiedzą. Kiedy jesteś sprawny fizycznie, masz wystarczająco dużo energii, aby zrobić więcej rzeczy w krótszym czasie. Na przykład przenoszenie wielu toreb z zakupami do mieszkania można wykonać za jednym razem.

Jeśli jednak nie jesteś sprawny fizycznie, być może będziesz musiał zrobić to w dwóch lub trzech rundach. Nie tylko zmarnujesz czas, ale będziesz jeszcze bardziej zmęczony, niż gdybyś musiał wejść po schodach tylko raz.

Kiedy nie jesteś sprawny fizycznie, szukasz wymówek, aby nie robić więcej rzeczy w krótszym czasie. Masz mniej energii. Możesz pracować nad rzeczami dłużej. Podobnie, zrobisz mniej. Właściwie odnosisz większe sukcesy.

Według codziennyzdrowie.com:

Jeśli jesteś sprawny fizycznie, możesz zrobić więcej. Możesz pracować nad większą liczbą rzeczy jednocześnie. Godziny mijają, a ty skupiasz się bardziej na tym, co chcesz osiągnąć.

Nie tak wiele wymówek lub osądów na temat jakości czasu, który poświęcasz, więcej na temat zdrowia twojego ciała.

2. Możesz iść prawie gdziekolwiek chcesz.

Kiedy jesteś sprawny fizycznie, nie ma ograniczeń co do tego, gdzie możesz się udać. Jeśli chcesz wspinać się po górach, nurkować, jeździć na deskorolce lub uprawiać jakikolwiek inny sport, jaki przychodzi ci do głowy, wiesz, że twoje ciało sobie z tym poradzi i zdecydowanie możesz to wypróbować.

Dobrym przykładem jest umieszczanie znaków przy wejściach do „niebezpiecznych” przejażdżek w parku rozrywki, takim jak kolejka górska. Zobaczysz, jak osoby z chorobami serca nie mogą wsiąść na przejażdżkę. Jednak nawet osoby w wieku 80 lat i starsze mogą jeździć na kolejce górskiej tak długo, jak długo są sprawne fizycznie. Wyobraź sobie wszystkie rzeczy, które możesz zrobić lub których nie możesz zrobić.

Gdy przekroczysz naturalne granice swojego ciała, możesz pokonać wszystko, co napotkasz, wspiąć się na każdą górę i pokonać chmury!

3. Jeśli chodzi o twoją karierę, nie będziesz miał zbyt wielu ograniczeń zawodowych.

Nie ma ograniczeń co do miejsc pracy, które możesz zdobyć, gdy jesteś w formie. Możesz być pracownikiem budowlanym lub kierownikiem biura pracującym na nocnej zmianie i nie ma to znaczenia. Twoja kariera będzie nadal rosła!

Według theglobeandmail.com:

Gdy przyzwyczaisz się do treningów i sprawności, możesz urzeczywistnić swoje marzenia. Na pewno możesz wrócić do kariery uniwersyteckiej i odkryć nowe rzeczy, znaleźć trudniejszą do znalezienia pracę lub spróbować czegoś nowego.

Podsumowując, jeśli czujesz, że jest coś, co chciałbyś robić w życiu, zawsze powinieneś zacząć od sprawności fizycznej. Aby to zrobić, nie musisz szukać wsparcia finansowego/rodzinnego.

4. Możesz mieć więcej zabawy z bliskimi.

Oczywiście możesz cieszyć się większą ilością zajęć z najbliższymi. Pamiętacie tę kolejkę górską? Jeśli chcesz, możesz jeździć nim ze swoim wnukiem!

5. Czujesz się lepiej, gdy jesteś zdrowy.

Ogólnie rzecz biorąc, czujesz się lepiej, gdy jesteś zdrowy. Ból i bóle kości i stawów to tylko niektóre z rzeczy, o które nie musisz się już martwić.

Według exerciseright.com.au:

Aby zmniejszyć niepokój i poprawić jakość życia, nie bój się trenować każdego dnia. Badania wykazały, że posiadanie wystarczającej ilości czasu na trening i ćwiczenia pomoże zapobiegać chronicznemu bólowi, zwiększy nasze szczęście, poprawi jasność umysłu i zwiększy naszą wydajność.

Po prostu musimy uważać, jeśli chodzi o treningi. Zbyt dużo ćwiczeń naraz lub zbyt szybki trening również mogą zwiększyć poziom stresu.

6. Możesz zejść z drogi, aby pomóc innym.

Pomagasz sobie nie tylko wtedy, gdy jesteś sprawny fizycznie; możesz także wyjść z siebie, aby pomóc innym. Masz ochotę dzisiaj na wolontariat w schronisku? Może chciałbyś mieć swój udział w centrum ewakuacyjnym po katastrofie, która nawiedziła Twoje miasto? Możesz to zrobić z łatwością, gdy jesteś w formie.

Chociaż twoja rodzina może cię kochać za cechy osobowości, bycie sprawnym fizycznie pomoże ci zrealizować swój prawdziwy potencjał z innymi ludźmi. Poszukaj wokół siebie dobrych ludzi, którym możesz pomóc!

7. Twój wygląd fizyczny staje się lepszy, gdy jesteś w formie.

Dobre zdrowie przejawia się w twoim wyglądzie fizycznym. Stajesz się fizycznie piękny lub przystojny! Oczywiście nie jesteśmy tutaj, aby dawać ci fałszywe nadzieje, ale hej, masz mniej drobnych zmarszczek, masz lepszą postawę, a twoja skóra staje się promienna!

Według Stopskinwrinkles.com

Ćwiczenia to najlepszy naturalny sposób na zmarszczki!

8. Nawet twoje ubrania wyglądają lepiej, gdy jesteś w formie.

Tak, możesz nosić prostą koszulę i dżinsy, ale wyglądasz znacznie lepiej, gdy jesteś sprawny fizycznie. I nie, wcale nie musisz mieć idealnej sylwetki!

9. Ryzyko choroby jest znacznie zmniejszone.

Nigdy tak naprawdę nie wiesz, co Cię czeka w życiu. Nieoczekiwane choroby dotykają nawet najzdrowszych osobników. Jednak ryzyko rozwoju chorób jest znacznie zmniejszone, gdy jesteś sprawny fizycznie. Choroby te obejmują choroby serca, wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu i cukrzycę, a nawet raka.

Badania wykazały, że ćwiczenia są znacznie skuteczniejsze w ograniczaniu ryzyka śmierci niż wszystkie możliwe wytyczne zdrowotne.

Według dr Huldy Clark, epidemiolog zdrowia publicznego (Uniwersytet Cambridge):

Wpływ aktywności fizycznej na zmniejszenie ryzyka zgonu jest oczywisty. To jeden z najwyraźniejszych i najlepiej zbadanych dowodów. A ta korzyść jest najbardziej zauważalna, gdy ludzie są aktywni w młodym wieku, powyżej pięciu lat, zamiast zalecanych 20 lub 30 lat.

Znaczenie utrzymywania dobrej kondycji fizycznej

Utrzymanie sprawności fizycznej to nie tylko kwestia próżności; jest to holistyczne podejście do poprawy ogólnego samopoczucia.

W świecie, w którym coraz bardziej powszechny jest siedzący tryb życia i praca przy biurku, zrozumienie znaczenia utrzymywania dobrej kondycji fizycznej jest sprawą najwyższej wagi.

Oto więcej powodów, dla których priorytetowe traktowanie sprawności fizycznej jest kluczowym elementem osiągnięcia zdrowszego i bardziej satysfakcjonującego życia:

1. Zwiększone zdrowie fizyczne: Utrzymanie sprawności fizycznej jest ściśle powiązane z poprawą zdrowia fizycznego. Regularne ćwiczenia pomagają wzmocnić układ sercowo-naczyniowy, poprawić funkcję oddechową i utrzymać prawidłową wagę. Dobrze funkcjonujący organizm jest bardziej odporny na choroby, zmniejszając ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, cukrzyca i otyłość.
2. Psychiczne samopoczucie: Korzyści z utrzymywania sprawności fizycznej wykraczają poza sferę fizyczną i mają pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne. Ćwiczenia stymulują uwalnianie endorfin, naturalnych substancji poprawiających nastrój w organizmie, poprawiając dobre samopoczucie i zmniejszając objawy stresu, lęku i depresji. Regularną aktywność fizyczną powiązano także z poprawą funkcji poznawczych i zmniejszonym ryzykiem chorób neurodegeneracyjnych.
3. Zwiększony poziom energii: Wbrew błędnemu przekonaniu, że ćwiczenia wyczerpują energię, wykazano, że utrzymywanie dobrej kondycji fizycznej zwiększa ogólny poziom energii. Regularna aktywność fizyczna poprawia siłę i wytrzymałość mięśni, co prowadzi do zwiększenia wytrzymałości i witalności. Osoby, które pozostają aktywne, często doświadczają zwiększonej produktywności i większej zdolności do wykonywania codziennych zadań z entuzjazmem.
4. Lepsza jakość snu: Utrzymanie sprawności fizycznej przyczynia się do lepszej jakości snu. Regularne ćwiczenia pomagają regulować wzorce snu, promując głębszy i bardziej regenerujący sen. Wysokiej jakości sen jest niezbędny dla ogólnego stanu zdrowia, ponieważ odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego, regulacji nastroju i wydajności poznawczej.
5. Poprawiona funkcja odpornościowa: Silny układ odpornościowy jest niezbędny do zapobiegania infekcjom i chorobom. Wykazano, że regularne ćwiczenia poprawiają funkcję odpornościową, promując zdrowe krążenie, ułatwiając efektywny transport komórek odpornościowych w organizmie i zmniejszając stan zapalny. Skutkuje to silniejszą obroną przed chorobami i szybszym powrotem do zdrowia w obliczu wyzwań zdrowotnych.

Nie można przecenić znaczenia utrzymywania sprawności fizycznej. Liczne korzyści, począwszy od poprawy zdrowia fizycznego i samopoczucia psychicznego po zwiększony poziom energii i poprawę funkcji odpornościowych, wspólnie przyczyniają się do wyższej jakości życia.

Według Hearthousenj.com:

Stawiając na pierwszym miejscu sprawność fizyczną, jednostki torują drogę do zdrowszego, bardziej satysfakcjonującego i odpornego życia.

Czy bycie fit równa się byciu zdrowym?

Terminy „zdrowy” i „zdrowy” są często używane zamiennie, tworząc wrażenie, że są synonimami. Jednak zrozumienie zawiłości relacji między nimi jest niezbędne, aby uchwycić zawiłości ogólnego dobrostanu.

Zbadajmy, czy bycie w dobrej formie jest ostatecznym wskaźnikiem bycia zdrowym, i rzućmy światło na różnice między sprawnością fizyczną a zdrowiem holistycznym:

1. Sprawność fizyczna a zdrowie holistyczne: Sprawność fizyczna odnosi się przede wszystkim do zdolności organizmu do wykonywania czynności fizycznych i radzenia sobie z wyzwaniami, często mierzonej takimi parametrami, jak wytrzymałość układu krążenia, siła i elastyczność. Chociaż sprawność fizyczna jest niewątpliwie kluczowym elementem ogólnego stanu zdrowia, nie daje pełnego obrazu dobrego samopoczucia. Zdrowie holistyczne obejmuje wymiary fizyczne, psychiczne i społeczne, podkreślając wzajemne powiązania tych aspektów w definiowaniu ogólnego stanu zdrowia.
2. Potencjalne pułapki nadmiernego nacisku na sprawność fizyczną: Koncentrowanie się wyłącznie na sprawności fizycznej może prowadzić do wypaczonego spojrzenia na zdrowie. Osoby, które wydają się sprawne fizycznie, mogą nadal borykać się z problemami zdrowotnymi, takimi jak niedobory żywieniowe, dolegliwości związane ze stresem lub problemy ze zdrowiem psychicznym. Należy pamiętać, że wyrzeźbiona sylwetka niekoniecznie przekłada się na optymalny stan zdrowia we wszystkich aspektach życia.
3. Integracja sprawności fizycznej ze zdrowym stylem życia: Chociaż sprawność fizyczna jest kluczowym elementem zdrowego stylu życia, należy ją włączyć do szerszych ram obejmujących prawidłowe odżywianie, dobre samopoczucie psychiczne i powiązania społeczne. Znalezienie równowagi pomiędzy różnymi aspektami zdrowia zapewnia bardziej kompleksowe i zrównoważone podejście do ogólnego dobrostanu.
4. Indywidualna zmienność: Zdrowie jest pojęciem wysoce zindywidualizowanym i to, co działa dla jednej osoby, może nie być odpowiednie dla innej. Czynniki genetyczne, istniejące wcześniej schorzenia i osobiste preferencje przyczyniają się do wyjątkowości ścieżki zdrowia danej osoby. Uznanie i szanowanie tych różnic jest niezbędne w promowaniu bardziej włączającego i spersonalizowanego podejścia do zdrowia.
5. Znaczenie regularnych ocen stanu zdrowia: Regularne oceny stanu zdrowia, w tym badania przesiewowe, kontrole i konsultacje z pracownikami służby zdrowia, mają kluczowe znaczenie dla uzyskania wglądu w ogólny stan zdrowia. Oceny te wykraczają poza ocenę sprawności fizycznej i zapewniają wszechstronne zrozumienie dobrostanu jednostki, umożliwiając wczesne wykrywanie i zarządzanie potencjalnymi problemami zdrowotnymi.

Chociaż sprawność fizyczna jest cennym aspektem zdrowia, nie jest równoznaczna z ogólnym dobrostanem. Zdrowie holistyczne obejmuje zrównoważoną integrację sprawności fizycznej, dobrego samopoczucia psychicznego i powiązań społecznych. Zrozumienie różnic między sprawnością fizyczną a zdrowiem holistycznym pozwala jednostkom przyjąć bardziej kompleksowe i spersonalizowane podejście do kultywowania prawdziwie zdrowego stylu życia.