Fyzická zdatnost je jednoduše definována jako stav pohody a zdraví člověka, který mu umožňuje snadno a efektivně vykonávat běžné denní aktivity. Opravdu nepotřebujete více než jeden důvod, abyste zůstali fyzicky fit. Po pravdě řečeno, být fyzicky fit nemusí nutně záviset na tvaru nebo velikosti vašeho těla. Je to způsob, jakým jste schopni vyhovět fyzickým nárokům každodenního života. Ať už máte velikost 0 nebo velikost 16, můžete být považováni za fyzicky zdatné.
Fitness, stejně jako jakákoli jiná činnost nebo koníček, které máte, vyžaduje vaše soustředění, disciplínu a naprosté odhodlání. To, co dělá člověka fyzicky fit, není otázkou nalezení správného cvičebního vybavení nebo tašky, ale toho, jak se s nimi zapojíte.
Podle verywellhealth.com:
Existuje řada způsobů, jak zlepšit svou kondici a cvičení, ale žádný z nich není „kouzelnými pilulkami“, které změní vaše tělo přes noc. Jen vy budete vědět, jak dosáhnout toho, aby váš fyzický pokrok směřoval k vašim fitness cílům.
Existují základní pravidla, jak byste měli postupovat, zda jste začátečník nebo pokročilý, a jaká intenzita a objem tréninku pomůže vašemu tělu dosáhnout cílů.
9 důležitých výhod udržování fyzické kondice
Pokud potřebujete nějaká přesvědčivá fakta, abyste mohli začít vyvíjet větší úsilí, abyste zůstali fyzicky fit, zde je 9 výhod, které vám umožní zůstat fyzicky fit!
1. Když jste fyzicky fit, můžete udělat více za méně času.
Čas je zlato. To ví každý. Když jste fyzicky fit, máte dostatek energie na to, abyste udělali více věcí za kratší dobu. Například přenášení více tašek s potravinami až do vašeho bytu lze provést najednou.
Pokud však nejste fyzicky zdatní, možná budete muset udělat dvě nebo tři kola. Nejen, že budete ztrácet čas, ale také budete ještě více unavení, než kdybyste museli vyjít schody jen jednou.
Když nejste fyzicky fit, vymlouváte se, abyste nedělali více věcí za kratší dobu. Máte méně energie. Na věcech můžete pracovat déle. Stejně tak toho uděláte méně. Ve skutečnosti jste úspěšnější.
Podle dailyhealth.com:
Pokud jste fyzicky zdatní, zvládnete více. Můžete pracovat na více věcech současně. Hodiny letí a vy se více soustředíte na to, čeho chcete dosáhnout.
Ne tolik výmluv nebo soudů o kvalitě času, který věnujete, spíše o zdraví vašeho těla.
2. Můžete jít prakticky kamkoli chcete.
Když jste fyzicky zdatní, neexistuje žádný limit, kam můžete jít. Pokud chcete lézt po horách, jít se potápět, jít na skateboard nebo jakýkoli jiný sport, na který si vzpomenete, víte, že vaše tělo to zvládne a rozhodně to můžete vyzkoušet.
Dobrým příkladem je umístění značek na vstupních místech „nebezpečných“ jízd v zábavním parku, jako je horská dráha. Uvidíte, jak lidé se srdečními chorobami nesmějí na vyjížďku nastoupit. Nicméně i ti, kterým je 80 a více, mohou jezdit na horské dráze, dokud jsou fyzicky zdatní. Představte si všechny věci, které můžete nebo nemůžete udělat.
Jakmile překročíte přirozené limity svého těla, můžete překonat cokoli, čemu čelíte, vylézt na jakoukoli horu a dobýt mraky!
3. Pokud jde o vaši kariéru, nebudete mít příliš mnoho pracovních omezení.
Neexistují žádné limity pro práci, kterou můžete získat, když jste fit. Můžete být v podstatě stavební dělník nebo vedoucí kanceláře pracující na noční směně a na tom nezáleží. Vaše kariéra bude i nadále stoupat!
Podle theglobeandmail.com:
Až si zvyknete na cvičení a fitness, můžete své sny proměnit ve skutečnost. Určitě se můžete vrátit ke své univerzitní kariéře a objevovat nové věci, získat práci, která se hledá hůře, nebo zkusit něco nového.
Abych to shrnul, pokud cítíte, že je něco, co chcete ve svém životě dělat, měli byste vždy začít u své fyzické zdatnosti. K tomu nemusíte hledat finanční/rodinnou podporu.
4. Můžete se více bavit se svými blízkými.
Se svými blízkými si samozřejmě můžete užít více aktivit. Pamatujete si tu horskou dráhu? Pokud chcete, můžete na tom jezdit se svým vnoučkem!
5. Cítíte se lépe, když jste zdraví.
Celkově se cítíte lépe, když jste zdraví. Bolest a bolesti kostí a kloubů jsou některé z věcí, o které se již nemusíte starat.
Podle exerciseright.com.au:
Chcete-li snížit úzkost a zlepšit kvalitu života, nebojte se cvičit každý den. Studie ukázaly, že dostatek času na trénink a cvičení pomůže předejít chronické bolesti, zvýší naše štěstí, zlepší naši duševní jasnost a zvýší naši výkonnost.
Jen musíme být opatrní, pokud jde o cvičení. Cvičení příliš mnoho najednou nebo příliš rychlý trénink může také zvýšit váš stres.
6. Můžete vyjít vstříc ostatním.
Nepomůžete si jen tehdy, když jste fyzicky zdatní; můžete také vyjít vstříc ostatním. Cítíte se dnes jako dobrovolník v útulku? Možná byste se chtěli podílet na evakuačním centru poté, co vaše město zasáhla katastrofa? Můžete to udělat snadno, když jste fit.
I když vás vaše rodina může milovat pro vaše osobnostní rysy, fyzická zdatnost vám pomůže naplnit váš skutečný potenciál s ostatními lidmi. Hledejte kolem sebe dobré lidi, kterým můžete pomoci!
7. Když jste fit, váš fyzický vzhled se zlepší.
Dobrý zdravotní stav se projevuje na vašem fyzickém vzhledu. Stanete se fyzicky krásnými nebo hezkými! Samozřejmě tu nejsme, abychom vám dávali falešné naděje, ale hej, máte méně jemných vrásek, máte lepší držení těla a vaše pleť září!
Podle stopskinwrinkles.com
Cvičení je nejlepší přírodní léčba vrásek!
8. Dokonce i vaše oblečení na vás vypadá lépe, když jste fit.
Ano, můžete nosit jednoduchou košili a džíny, ale vypadáte mnohem lépe, když jste fyzicky fit. A ne, ani nemusíte mít perfektní postavu!
9. Výrazně se snižuje riziko onemocnění.
Nikdy nebudete vědět, co vás v životě čeká. Nečekané nemoci postihnou i ty nejzdravější jedince. Riziko vzniku onemocnění se však výrazně snižuje, když jste fyzicky fit. Tato onemocnění zahrnují srdeční onemocnění, vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol a cukrovku a ano, dokonce i rakovinu.
Výzkum ukázal, že cvičení je mnohem účinnější při omezování rizika úmrtí než všechny možné zdravotní pokyny.
Podle Dr. Huldy Clark, epidemiologa veřejného zdraví (Univerzita v Cambridge):
Vliv fyzické aktivity na snížení rizika úmrtnosti je jasný. Toto je jeden z nejjasnějších a nejlépe prostudovaných důkazů. A tento přínos je nejvíce patrný, když jsou lidé aktivní v mladém věku, nad pět let, namísto doporučených 20 nebo 30 let.
Význam udržení fyzické kondice
Udržování fyzické kondice není jen otázkou ješitnosti; je to holistický přístup ke zlepšení celkové pohody.
Ve světě, kde stále více převládá sedavý životní styl a rutina spojená s pracovním stolem, je nejdůležitější pochopit, jak je důležité zůstat fyzicky fit.
Zde je více důvodů, proč je upřednostňování fyzické zdatnosti klíčovým prvkem k dosažení zdravějšího a plnohodnotnějšího života:
- Zlepšené fyzické zdraví: Zůstat ve fyzické kondici úzce souvisí se zlepšením fyzického zdraví. Pravidelné cvičení pomáhá posilovat kardiovaskulární systém, posilovat dýchací funkce a udržovat zdravou váhu. Dobře fungující tělo je odolnější vůči nemocem, čímž se snižuje riziko chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, cukrovka a obezita.
- Duševní pohoda: Výhody udržení se ve fyzické kondici přesahují fyzickou oblast a pozitivně ovlivňují duševní zdraví. Cvičení stimuluje uvolňování endorfinů, přirozených látek zlepšujících náladu, podporuje pocit pohody a snižuje příznaky stresu, úzkosti a deprese. Pravidelná fyzická aktivita je také spojována se zlepšením kognitivních funkcí a snížením rizika neurodegenerativních onemocnění.
- Zvýšená hladina energie: Na rozdíl od mylné představy, že cvičení vyčerpává energii, bylo prokázáno, že udržování fyzické kondice zvyšuje celkovou energetickou hladinu. Pravidelná fyzická aktivita zlepšuje svalovou sílu a vytrvalost, což vede ke zvýšení vytrvalosti a vitality. Jednotlivci, kteří zůstávají aktivní, často zažívají zvýšenou produktivitu a větší schopnost řešit každodenní úkoly s nadšením.
- Lepší kvalita spánku: Zůstat fyzicky fit přispívá k lepší kvalitě spánku. Pravidelné cvičení pomáhá regulovat spánkové vzorce a podporuje hlubší a regenerační spánek. Kvalitní spánek je nezbytný pro celkové zdraví, protože hraje klíčovou roli v imunitní funkci, regulaci nálady a kognitivní výkonnosti.
- Zlepšená imunitní funkce: Silný imunitní systém je nezbytný pro odvrácení infekcí a nemocí. Bylo prokázáno, že pravidelné cvičení zlepšuje imunitní funkce tím, že podporuje zdravý oběh, usnadňuje účinný transport imunitních buněk v celém těle a snižuje zánět. To má za následek silnější obranu proti nemocem a rychlejší zotavení, když čelíte zdravotním problémům.
Důležitost udržování fyzické kondice nelze přeceňovat. Četné výhody, od lepšího fyzického zdraví a duševní pohody až po zvýšení energetické hladiny a zlepšení imunitních funkcí, společně přispívají k vyšší kvalitě života.
Podle hearthousenj.com:
Upřednostněním fyzické zdatnosti si jednotlivci dláždí cestu ke zdravější, plnohodnotnější a odolnější existenci.
Být fit znamená být zdravý?
Pojmy „fit“ a „zdravý“ se často používají zaměnitelně, což vytváří dojem, že jsou synonyma. Pochopení jemného vztahu mezi těmito dvěma je však nezbytné pro pochopení složitosti celkové pohody.
Pojďme prozkoumat, zda být fit je definitivním ukazatelem toho, že jste zdraví, a osvětlit rozdíly, které existují mezi fyzickou zdatností a holistickým zdravím:
- Fyzická zdatnost vs. holistické zdraví: Fyzická zdatnost se primárně týká schopnosti těla vykonávat fyzické aktivity a vydržet výzvy, často měřené pomocí parametrů, jako je kardiovaskulární vytrvalost, síla a flexibilita. I když je fyzická zdatnost nepochybně zásadní složkou celkového zdraví, neposkytuje komplexní obraz o tom, jak se člověk cítí dobře. Holistické zdraví zahrnuje fyzické, duševní a sociální dimenze a zdůrazňuje provázanost těchto aspektů při definování celkového zdraví člověka.
- Možná úskalí nadměrného důrazu na fyzickou zdatnost: Pouhé zaměření na fyzickou zdatnost může vést ke zkreslenému pohledu na zdraví. Jedinci, kteří vypadají fyzicky zdatní, mohou stále čelit zdravotním problémům, jako jsou nutriční nedostatky, onemocnění související se stresem nebo problémy s duševním zdravím. Je životně důležité si uvědomit, že tvarovaná postava nemusí nutně znamenat optimální zdraví ve všech aspektech života.
- Integrace fyzické zdatnosti do zdravého životního stylu: Zatímco fyzická zdatnost je klíčovým prvkem zdravého životního stylu, měla by být začleněna do širšího rámce, který zahrnuje správnou výživu, duševní pohodu a sociální vazby. Dosažení rovnováhy mezi různými aspekty zdraví zajišťuje komplexnější a udržitelnější přístup k celkové pohodě.
- Individuální variabilita: Zdraví je vysoce individualizovaný koncept a to, co funguje pro jednoho, nemusí být vhodné pro druhého. Genetické faktory, již existující zdravotní stav a osobní preference přispívají k jedinečnosti cesty za zdravím jednotlivce. Rozpoznání a respektování těchto rozdílů je zásadní pro podporu inkluzivnějšího a personalizovaného přístupu ke zdraví.
- Důležitost pravidelných zdravotních prohlídek: Pravidelná zdravotní hodnocení, včetně screeningů, kontrol a konzultací se zdravotníky, jsou zásadní pro získání náhledu na celkový zdravotní stav člověka. Tato hodnocení jdou nad rámec hodnocení fyzické zdatnosti a poskytují komplexní pochopení duševní pohody jednotlivce, což umožňuje včasné odhalení a řízení potenciálních zdravotních problémů.
Zatímco fyzická zdatnost je cenným aspektem zdraví, není synonymem pro celkovou pohodu. Holistické zdraví zahrnuje vyváženou integraci fyzické zdatnosti, duševní pohody a sociálních vazeb. Pochopení rozdílů mezi fyzickou zdatností a holistickým zdravím umožňuje jednotlivcům přijmout komplexnější a personalizovaný přístup ke kultivaci skutečně zdravého životního stylu.
