Lihtsad näpunäited terve ja ilusana püsimiseks

Sõnaraamatud määratlevad ilu kui midagi, mis üldiselt meeldib ja tekitab esteetilist naudingut. Jah, ilu on vaataja silmades. Me kõik määratleme ilu erineval viisil. Ametliku tähenduse põhjal on ilu see, mida me väliselt näeme. Kuid loomulikult ulatub tõeline ilu sellest kaugemale.

Ilu idees on midagi maagilist. See on midagi, mille poole me kõik püüdleme. Kuid see, et seda määratleb see, mida teised inimesed ütlevad või kuidas me välja näeme, pole ilu asi.

Mis on selle ilu juures, mis teeb sellest nii võimsa eneseväljenduse allika?

Hea näide sellest on see, mida saame õppida suurtelt meistritelt.

Vastavalt Leonardo da Vinci:

Teda ei huvitanud, kuidas inimesed teda vaatasid. Teda inspireeris loomingu ilus ja samuti inspireeris teda ajujõud!

Ilu ei seisne paksudes meigikihtides. Seda ei saa alati plastilise kirurgi operatsioonilaual saavutada.

Kui teie eesmärk on olla loomulikult ilus, tõsta oma enesehinnangut ja enesekindlust, saate seda saavutada tervislike eluviisidega.

Lisaks keha hea tervise säilitamisele on oluline teada, et on ka teisi tervislikke eluviise, mis aitavad teil end hästi välja näha ja tunda.

Kui järgid häid toitumisharjumusi ja teed trenni, saavutad suure tõenäosusega terve naha. See on suurepärane võimalus säilitada nooruslik välimus nii kaua kui võimalik, samuti vähendab see nahavähi riski.

Tervislikul eluviisil on palju muid tervisega seotud eeliseid. Siin tulevad mängu toitumine ja trenn.

Vastavalt Ajakiri SELF:

Hoolitsedes oma toitumise eest, treenides regulaarselt ja lülitades oma igapäevaellu tervislikke tooteid, saate parandada oma enesehinnangut ja enesekindlust.

Ilus seest ja väljast, sõna otseses mõttes

Kui sa oled seest ilus, väljendub see sinu füüsilistes omadustes. Headus ja õnn on mõned asjad, mis teevad meid ilusaks. Kui oleme õnnelikud, naeratame siiralt. See naeratus on palju ilusam kui mis tahes harjutatud või poseeritud naeratus, mida oleme proovinud sadade selfide peal. Ainult üks ehtne naeratus annab meile täiusliku välimuse, mida ükski meik või fotofilter ei suuda kunagi saavutada.

Vastavalt verywellmind.com

Kui oleme tõeliselt õnnelikud, oleme vabad stressist, pingetest ja muredest. Võime olla vaba nendest negatiivsetest jõududest on suurepärase elu olemus. Pole maailmas midagi ilusamat kui see.

Kui oleme tõeliselt õnnelikud, ei huvita meid inimeste arvamus. Meid ei huvita, kui teeme vigu. Mida rohkem suudame oma õnne väljendada ja elada, seda rohkem suudame luua suurepärast elu.

Samas võid olla ka seest sõna otseses mõttes ilus. Ja selline ilu avaldub ka väljapoole. See on hea ja tervisliku eluviisi järgimine. Püsides vormis ja terve, võite olla loomulikult ilus. Lubage meile mõned neist füüsilistest omadustest, mis on omistatud tervele ja ilusale:

1. Sile nahk – kui olete terve, on teil selgem, siledam ja pehmem nahk. Kui teil on see loomulik sära, ei vaja te enam meiki!
2. Kortsudeta – need, kes maksavad Botoxi eest suuri summasid, on kindlasti kadedad.
   

   Vastavalt aad.org
   Peened jooned ja kortsud vähenevad oluliselt, kui olete terve.

3. Hea rüht – teie luud ja liigesed jäävad tugevaks ka vananedes. Teie kehahoiak on endiselt sama hea kui 20-aastaselt, isegi kui olete juba 70-aastane.
4. Kuiv nahk puudub – kes vajab kreemi, kui teie nahk on loomulikult hüdreeritud ja niisutatud?
5. Proportsionaalsed kehaosad – on loomulik, et käed ja jalad lähevad vananedes paiste. Kõhu suurust on raskem säilitada ja meie tagakülg võib oluliselt suureneda. Kui olete aga vormis ja terve, on nende tõenäosus väiksem.
6. Juuste väljalangemine puudub
   

   Vastavalt nohairfall.com
   Pakse ja ilusaid juukseid on kergem hoida, kui olete terve. Te ei pea ostma juuste väljalangemise ravimeid.

Lahutamatu lüli: kuidas tervis mõjutab ilu

Elava ja kauni välisilme poole püüdlemisel on ülioluline ära tunda sügav seos tervise ja ilu vahel. Lisaks kosmeetika- ja nahahooldusrutiinidele mängib meie üldine heaolu keskset rolli seest lähtuva sära määramisel.

Siin on mõned faktid tervise ja ilu suhete kohta, mis heidavad valgust sellele, kuidas inimese sisemine seisund mõjutab oluliselt välist välimust.

1. Toitumine kui alus: Nii tervise kui ka ilu keskmes on toitumise tähtsus. Toit, mida me tarbime, mõjutab otseselt meie naha, juuste ja küünte elujõudu. Vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantide rikka tasakaalustatud toitumise valimine mitte ainult ei toida meie keha, vaid aitab kaasa ka selgele jumele ja läikivatele juustele. Piisav niisutus on sama oluline, kuna see loputab toksiine, jättes meie naha niisutatuks ja elastseks.
2. Füüsiline aktiivsus särava sära saavutamiseks: Regulaarne treenimine ei ole kasulik mitte ainult tervisliku kehakaalu säilitamiseks, vaid ka naha sära suurendamiseks. Füüsiline aktiivsus suurendab verevoolu, tarnides naharakkudesse olulisi toitaineid ja hapnikku. Lisaks aitab treeningu ajal higistamine väljutada toksiine, aidates kaasa selgemale jumele. Treeningu ajal vabanevad endorfiinid mõjutavad positiivselt ka vaimset heaolu, peegeldudes elavas ja nooruslikus välimuses.
3. Kvaliteetne uni ja naha uuendamine: Vanasõna "ilu uni" omab rohkem tõtt, kui arvata võiks. Sügava une ajal toimub kehas rakkude paranemine ja taastumine, mis on terve naha säilitamiseks ülioluline. Piisava une puudumine võib põhjustada tumedaid ringe, tuhmi jumet ja üldist väsinud välimust. Kvaliteetse une eelistamine on oluline samm nii tervise kui ilu poole püüdlemisel.
4. Ageless Beauty'i stressi juhtimine: Krooniline stress võib kahjustada nii füüsilist kui ka vaimset tervist, mõjutades meie välimust. Stressist põhjustatud hormonaalne tasakaalutus võib põhjustada nahaprobleeme, nagu akne ja enneaegne vananemine. Stressijuhtimise tehnikate, näiteks meditatsiooni, jooga või sügava hingamise harjutuste kaasamine aitab säilitada noorusliku ja särava jume.

Sisuliselt on tervise ja ilu vaheline seos vaieldamatu. Selles jaotises esitatud lihtsad näpunäited rõhutavad meie sisemise heaolu edendamise tähtsust, et suurendada meie välist sära.

Võttes kasutusele tervikliku lähenemisviisi, mis hõlmab toitumist, treeningut, und ja stressijuhtimist, saavad inimesed avada võtme püsiva tervise ja ajatu ilu juurde. Tõeline ilu on ju tervisliku ja harmoonilise elustiili peegeldus.

Vastastikune mõju: kuidas ilu toidab tervist

Kuigi ilu poole püüdlemine keskendub sageli välisele välimusele, on ülioluline mõista ilusana tundmise sügavat mõju üldisele tervisele. Uurime, kuidas positiivse minapildi kujundamine ja enese eest hoolitsemine aitavad kaasa tugevale ja edukale heaolule.

1. Enesekindluse ja vaimse heaolu suurendamine: Ilus enesetunne on tihedalt seotud positiivse minapildi ja suurenenud enesekindlusega. Kui inimesed tajuvad end atraktiivsena, tähendab see sageli vaimse heaolu paranemist. Enesekindlus võib positiivselt mõjutada elu erinevaid aspekte, alates isiklikest suhetest kuni ametialaste püüdlusteni. Sellest tulenev stressi ja ärevuse taseme langus aitab kaasa üldisele vaimsele tervisele.
2. Enesehooldusrituaalide jõud: Ilurituaalide ja enesehoolduspraktikatega tegelemine ei tähenda ainult välimuse parandamist – see on vaimse ja emotsionaalse seisundi turgutamise vorm. Nahahoolduseks, hooldamiseks ja lõõgastumiseks aja võtmine soodustab eneseväärikuse ja tunnustuse tunnet. Enesehooldus vabastab endorfiine, vähendades stressi ja edendades positiivset ellusuhtumist, mis toob lõppkokkuvõttes kasu nii vaimsele kui ka füüsilisele tervisele.
3. Sotsiaalsed suhtlused ja tervis: Ilus tundmine julgustab inimesi sageli aktiivsemalt sotsiaalses suhtluses osalema. Positiivseid sotsiaalseid sidemeid on seostatud paranenud vaimse tervise ja tugevdatud immuunsüsteemiga. Olgu selleks siis seltskondlikel üritustel osalemine, tähenduslike suhete loomine või lihtsalt positiivsete kogemuste jagamine, ilu sotsiaalne aspekt võib olla üldise heaolu katalüsaatoriks.
4. Vaimu ja keha ühendus: Vaimu ja keha ühendus on tervise põhiaspekt ning ilupraktikad võivad olla sillaks nende kahe vahel. Tegevustega, mis panevad inimesed end ilusana tundma – olgu selleks harjutusi, hooldust või isiklikke stiilivalikuid –, võib olla positiivne mõju vaimsele tervisele, soodustades enesearmastuse tunnet ja keha väärtustamist.

Ilu ja tervise suhe on kahesuunaline ja keeruline. Ilusana tundmine ei ole pelgalt pealiskaudne püüdlus; see on terviklik lähenemine enesehooldusele, mis mõjutab nii vaimset kui ka füüsilist heaolu.

Vastavalt clevelandclinic.org:

Tunnistades ilu positiivset mõju enesekindlusele, minapildile, sotsiaalsele suhtlusele ning vaimu-keha ühendusele, saavad inimesed kasutada ilusana tundmise muutvat jõudu, et saavutada elujõulisem ja tervislikum elu.

Ilu omaksvõtmine tervikliku heaolustrateegia lahutamatu osana võib aidata kaasa tervislikumale ja rahuldust pakkuvale elule.

4 lihtsat näpunäidet terve ja ilusana püsimiseks

Sa ei pea kulutama palju raha, et jääda ilusaks ka vananedes. Samuti ei pea te endale nii rasket aega veetma, et veedate iga päev tunde ilurežiimiga võideldes. Lisaks peate lihtsalt end tervena hoidma.

Ärge kulutage ilutoodetele rohkem kui 20 protsenti oma palgast. Kasutage looduslikke koostisosi. Te ei pea kulutama palju taimedest saadud toodetele.

Siin on mõned näpunäited, mida võite meeles pidada.

1. Treening – Treenimine võib olla sama lihtne kui lühikeste jalutuskäikude tegemine üks või kaks korda päevas. Võite registreeruda ka jõusaali liikmeks või tegeleda spordiga, mis muudab treenimise veelgi lõbusamaks. Regulaarne treening aitab teil püsida vormis ja tervena ning võib isegi aidata teil paremini magada. Tervislik eluviis on olulisem kui kunagi varem, seega keskenduge väikestele asjadele, mis on teie jaoks olulised – nagu tervislik ja tasakaalustatud toitumine, regulaarne treenimine ja südame tervise hoidmine.
2. Joo palju vett - 8-8. Pidage meeles seda numbrikombinatsiooni. Kaheksa klaasi vett (8 untsi või 200 ml iga päev) hoiab teid hüdreeritud. Kui saate rohkem juua, siis parem. Siiski ei pea te kõiki kaheksat klaasi korraga ära jooma. Kui kavatsete juua klaasi vett, tehke seda regulaarselt iga tund päeva jooksul.
3. Andke endale aega magada – maailm võib täna olla nõudlik. Me veedame nii palju aega tööl või teel. Veedame lisatunde internetis või telekat vaadates. Selleks, et iga päev oma parimal viisil toimida, vajate vähemalt 7–9 tundi und. Mõnele võib 6 tunnist piisata, kuid kui saate, siis lisage tund või paar ja nimetage seda oma ilupuhkuseks.
4. Söö tervislikku toitu – ära jäta end ilma headest asjadest. Pidage lihtsalt meeles, et liiga palju millestki ei ole teile hea. Selle asemel sööge väikeses koguses mitte-nii häid ja rohkem tervislikke. Köögiviljad ja puuviljad on alati täiuslik kombinatsioon. Peate vähendama ebatervislike, eriti töödeldud toitude ja kiirtoitude tarbimist ning lõpetama nende lisamise oma dieeti. Proovige oma keha tundma õppida ja hakkate selle eest hoolt kandma.