Slovníky definujú krásu ako niečo, čo je vo všeobecnosti príjemné a vzrušuje estetické potešenie. Áno, krása je v oku pozorovateľa. Každý z nás definuje krásu rôznymi spôsobmi. Ak vychádzame z oficiálneho významu, krása je to, čo vidíme navonok. Ale pravdaže, skutočná krása to presahuje.
Na myšlienke krásy je niečo magické. Je to niečo, čo sa všetci snažíme dosiahnuť. Ale mať to definované tým, čo hovoria iní ľudia alebo ako vyzeráme, no, o tom krása nie je.
Čo je to na kráse, ktorá z nej robí taký silný zdroj sebavyjadrenia?
Dobrým príkladom toho je to, čo sa môžeme naučiť od veľkých majstrov.
Podľa Leonardo da Vinci:
Bolo mu jedno, ako sa na neho ľudia pozerajú. Inšpirovala ho krása pri tvorbe a inšpirovala ho aj sila mozgu!
Krása nie je o hrubých vrstvách make-upu. Nie je to niečo, čo sa dá vždy dosiahnuť na operačnom stole plastického chirurga.
Ak máte za cieľ byť prirodzene krásna, zlepšiť si sebaúctu a sebavedomie, môžete to dosiahnuť zdravým životným štýlom.
Okrem udržiavania dobrého telesného zdravia je dôležité vedieť, že existujú aj iné možnosti zdravého životného štýlu, ktoré vám môžu pomôcť vyzerať a cítiť sa čo najlepšie.
Ak budete dodržiavať správne stravovacie návyky a cvičiť, je veľmi pravdepodobné, že dosiahnete zdravú pokožku. Je to skvelý spôsob, ako si udržať mladistvý vzhľad tak dlho, ako len môžete, a tiež znižuje riziko rakoviny kože.
Zdravý životný štýl má množstvo ďalších zdravotných výhod. Tu prichádza na rad výživa a cvičenie.
Podľa časopis SELF:
Starostlivosťou o stravu, pravidelným cvičením a začlenením zdravých produktov do svojej každodennej rutiny môžete zlepšiť svoje sebavedomie a sebavedomie.
Krásne zvnútra aj zvonku, doslova
Keď ste krásni zvnútra, prejavuje sa to na vašich fyzických črtách. Láskavosť a šťastie sú niektoré z vecí, ktoré nás robia krásnymi. Keď sme šťastní, úprimne sa usmievame. Tento úsmev je oveľa krajší ako akýkoľvek nacvičený alebo pózovaný úsmev, ktorý sme vyskúšali na stovkách selfie. Len jeden úprimný úsmev nám poskytne dokonalý vzhľad, ktorý nikdy nedosiahne žiadny make-up alebo fotografický filter.
Podľa verywellmind.com
Keď sme skutočne šťastní, sme bez stresu, napätia a starostí. Schopnosť oslobodiť sa od týchto negatívnych síl je samotnou podstatou skvelého života. Na svete nie je nič krajšie ako toto.
Keď sme skutočne šťastní, je nám jedno, čo si ľudia myslia. Je nám jedno, či robíme chyby. Čím viac sme schopní vyjadriť a žiť svoje šťastie, tým viac budeme schopní vytvoriť skvelý život.
Doslova krásna však môžete byť aj zvnútra. A takáto krása sa prejavuje aj navonok. Je to tým, že vediete dobrý a zdravý životný štýl. Ak zostanete fit a zdravá, môžete byť prirodzene krásna. Dovoľte nám niektoré z týchto fyzických vlastností, ktoré sa pripisujú zdravému a krásnemu životu:
- Hladká pokožka – Keď ste zdraví, máte jasnejšiu, hladšiu a jemnejšiu pokožku. Keď máte ten prirodzený lesk, už nepotrebujete make-up!
- Bez vrások – Tí, ktorí platia obrovské sumy peňazí za botox, budú určite závidieť.
Podľa aad.org
Jemné linky a vrásky sú výrazne redukované, keď ste zdraví. - Správne držanie tela – Vaše kosti a kĺby zostávajú silné, aj keď starnete. Vaše držanie tela bude stále také dobré, ako keď ste mali 20, aj keď už máte 70.
- Žiadna suchá pokožka – Kto potrebuje pleťové mlieko, keď je vaša pokožka prirodzene hydratovaná a zvlhčená?
- Proporcionálne časti tela – Je prirodzené, že ruky a nohy s pribúdajúcim vekom opuchnú. Veľkosť brucha sa ťažšie udržiava a náš zadok sa môže výrazne zväčšiť. Keď však zostanete fit a zdravý, je na to menšia šanca.
- Žiadne vypadávanie vlasov
Podľa nohairfall.com
Husté a krásne vlasy sa ľahšie udržiavajú, keď ste zdraví. Nebudete musieť nakupovať kúry na vypadávanie vlasov.
Neoddeliteľný odkaz: Ako zdravie ovplyvňuje krásu
V snahe o živý a krásny exteriér je dôležité rozpoznať hlboké spojenie medzi zdravím a krásou. Okrem kozmetiky a starostlivosti o pleť zohráva naša celková pohoda kľúčovú úlohu pri určovaní vyžarovania, ktoré vychádza zvnútra.
Tu je niekoľko faktov o vzťahu medzi zdravím a krásou, ktoré vrhajú svetlo na to, ako vnútorný stav človeka výrazne ovplyvňuje vonkajší vzhľad.
- Výživa ako základ: Základom zdravia aj krásy je dôležitosť výživy. Jedlo, ktoré konzumujeme, priamo ovplyvňuje vitalitu našej pokožky, vlasov a nechtov. Výber vyváženej stravy bohatej na vitamíny, minerály a antioxidanty nielen vyživuje naše telo, ale prispieva aj k čistej pleti a lesklým vlasom. Dostatočná hydratácia je rovnako dôležitá, pretože vyplavuje toxíny a zanecháva našu pokožku hydratovanú a pružnú.
- Fyzická aktivita pre žiarivú žiaru: Pravidelné cvičenie je prospešné nielen pre udržanie zdravej hmotnosti, ale aj pre podporu žiarivej pleti. Fyzická aktivita zvyšuje prietok krvi, dodáva kožným bunkám základné živiny a kyslík. Okrem toho potenie počas cvičenia pomáha vylučovať toxíny, čo prispieva k čistejšej pleti. Endorfíny, ktoré sa uvoľňujú počas tréningu, majú tiež pozitívny vplyv na duševnú pohodu, čo sa odráža v živom a mladistvom vzhľade.
- Kvalitný spánok a regenerácia pleti: Príslovie „krásny spánok“ obsahuje viac pravdy, než by sa mohlo zdať. Počas hlbokého spánku telo prechádza bunkovou opravou a regeneráciou, ktorá je rozhodujúca pre udržanie zdravej pokožky. Nedostatok dostatočného spánku môže viesť k tmavým kruhom, matnej pleti a celkovo unavenému vzhľadu. Uprednostňovanie kvalitného spánku je základným krokom v snahe o zdravie aj krásu.
- Zvládanie stresu pre nestarnúcu krásu: Chronický stres môže spôsobiť zmätok na fyzickom aj duševnom zdraví, pričom si vyberie daň na našom vzhľade. Stresom vyvolaná hormonálna nerovnováha môže viesť k kožným problémom, ako je akné a predčasné starnutie. Začlenenie techník zvládania stresu, ako je meditácia, jóga alebo hlboké dýchacie cvičenia, môže pomôcť udržať mladistvú a žiarivú pleť.
V podstate je súvislosť medzi zdravím a krásou nepopierateľná. Jednoduché tipy načrtnuté v tejto časti zdôrazňujú dôležitosť starostlivosti o našu vnútornú pohodu, aby sme zvýšili naše vonkajšie vyžarovanie.
Prijatím holistického prístupu, ktorý zahŕňa výživu, cvičenie, spánok a zvládanie stresu, môžu jednotlivci odomknúť kľúč k trvalému zdraviu a nadčasovej kráse. Skutočná krása je predsa odrazom zdravého a harmonického životného štýlu.
Vzájomný vplyv: Ako krása podporuje zdravie
Zatiaľ čo snaha o krásu sa často zameriava na vonkajší vzhľad, je dôležité uvedomiť si, aký hlboký vplyv môže mať pocit krásy na celkové zdravie. Poďme preskúmať, ako pestovanie pozitívneho sebaobrazu a praktizovanie starostlivosti o seba prispieva k silnej a prosperujúcej pohode.
- Posilnenie sebadôvery a duševnej pohody: Cítiť sa krásne je úzko spojené s pozitívnym sebaobrazom a zvýšenou sebadôverou. Keď sa jednotlivci vnímajú ako atraktívni, často sa to premieta do zlepšenia duševnej pohody. Dôvera môže pozitívne ovplyvniť rôzne aspekty života, od osobných vzťahov až po profesionálne úsilie. Výsledné zníženie úrovne stresu a úzkosti prispieva k lepšiemu celkovému duševnému zdraviu.
- Sila rituálov starostlivosti o seba: Zapojenie sa do rituálov krásy a praktík starostlivosti o seba nie je len o zlepšovaní vzhľadu – je to forma starostlivosti o duševný a emocionálny stav. Venovať čas starostlivosti o pleť, starostlivosti a relaxácii podporuje pocit vlastnej hodnoty a uznania. Akt starostlivosti o seba uvoľňuje endorfíny, znižuje stres a podporuje pozitívny pohľad na život, čo v konečnom dôsledku prospieva duševnému aj fyzickému zdraviu.
- Sociálne interakcie a zdravie: Pocit krásy často povzbudzuje jednotlivcov, aby sa aktívnejšie zapájali do sociálnych interakcií. Pozitívne sociálne prepojenia sú spojené so zlepšením duševného zdravia a posilnením imunitného systému. Či už ide o účasť na spoločenských udalostiach, vytváranie zmysluplných vzťahov alebo jednoducho zdieľanie pozitívnych skúseností, sociálny aspekt krásy môže byť katalyzátorom celkovej pohody.
- Prepojenie mysle a tela: Spojenie mysle a tela je základným aspektom zdravia a kozmetické postupy môžu slúžiť ako most medzi nimi. Zapájanie sa do aktivít, vďaka ktorým sa jednotlivci cítia krásne – či už je to cvičenie, úprava alebo výber osobného štýlu – môže mať pozitívny vplyv na duševné zdravie, podporuje pocit sebalásky a uznania tela.
Vzťah medzi krásou a zdravím je obojsmerný a zložitý. Cítiť sa krásne nie je len povrchná túžba; je to holistický prístup k starostlivosti o seba, ktorý ovplyvňuje duševnú aj fyzickú pohodu.
Podľa clevelandclinic.org:
Uznaním pozitívneho vplyvu krásy na sebadôveru, sebaobraz, sociálne interakcie a prepojenie mysle a tela môžu jednotlivci využiť transformačnú silu pocitu krásy na dosiahnutie živšieho a zdravšieho života.
Prijatie krásy ako neoddeliteľnej súčasti holistickej wellness stratégie môže prispieť k zdravšej a plnohodnotnejšej existencii.
4 jednoduché tipy, ako zostať zdravý a krásny
Nemusíte míňať veľa peňazí, aby ste zostali krásni, aj keď starnete. Tiež si nemusíte dávať také ťažké chvíle, keď trávite hodiny každý deň bojom s kozmetickým režimom. Okrem toho sa jednoducho musíte udržiavať zdraví.
Nemiňte viac ako 20 percent svojej výplaty na kozmetické produkty. Používajte prírodné zložky. Nebudete musieť míňať veľa na produkty, ktoré pochádzajú z rastlín.
Tu je niekoľko tipov, ktoré môžete mať na pamäti:
- Cvičenie – Cvičenie môže byť také jednoduché ako krátka prechádzka raz alebo dvakrát denne. Môžete sa tiež prihlásiť na členstvo v posilňovni alebo sa venovať športu, vďaka ktorému bude cvičenie ešte zábavnejšie. Pravidelné cvičenie vám pomôže zostať fit a zdravý a môže vám dokonca pomôcť lepšie spať. Zdravý životný štýl je dôležitejší ako kedykoľvek predtým, preto sa zamerajte na maličkosti, ktoré sú pre vás dôležité – napríklad zdravá a vyvážená strava, pravidelné cvičenie a udržiavanie zdravého srdca.
- Pite veľa vody – 8-8. Zapamätajte si túto číselnú kombináciu. Osem pohárov vody (každý 8 uncí alebo 200 ml) každý deň vás udrží hydratovaných. Ak môžete piť viac ako to, potom lepšie. Nemusíte však vypiť všetkých osem pohárov naraz. Ak sa chystáte vypiť pohár vody, robte to pravidelne každú hodinu počas dňa.
- Dajte si čas na spánok – Dnešný svet môže byť náročný. Toľko času trávime v práci alebo na cestách. Hodiny navyše trávime na internete alebo pozeraním televízie. Aby ste každý deň fungovali čo najlepšie, potrebujete aspoň 7 až 9 hodín spánku. Niekomu môže stačiť 6 hodín, ale ak môžete, prihoďte si hodinu alebo dve navyše a nazvite to oddychom pre krásu.
- Jedzte zdravé jedlo – nepripravujte sa o dobré veci. Len si pamätajte, že príliš veľa niečoho nie je pre vás dobré. Namiesto toho si dajte malé množstvá tých nie príliš dobrých a dajte si viac tých zdravých. Ovocie a zelenina sú vždy perfektnou kombináciou. Budete musieť obmedziť nezdravé jedlá, najmä tie spracované, a rýchle občerstvenie a prestať ich pridávať do svojho jedálnička. Skúste spoznať svoje vlastné telo a začnete sa oň starať.
