Vienkārši padomi, kā palikt veseliem un skaistiem

Vārdnīcas skaistumu definē kā kaut ko tādu, kas parasti ir patīkams un izraisa estētisku baudījumu. Jā, skaistums ir skatītāja acīs. Mēs visi dažādi definējam skaistumu. Balstoties uz tā oficiālo nozīmi, skaistums ir tas, ko mēs redzam ārpusē. Bet, protams, patiesais skaistums pārsniedz to.

Skaistuma idejā ir kaut kas maģisks. Tas ir kaut kas, ko mēs visi cenšamies sasniegt. Bet, lai to noteiktu citu cilvēku teiktais vai tas, kā mēs izskatāmies, tas nav skaistums.

Kas ir par skaistumu, kas padara to par tik spēcīgu pašizpausmes avotu?

Labs piemērs tam ir tas, ko mēs varam mācīties no lielajiem meistariem.

Saskaņā ar Leonardo da Vinči:

Viņam bija vienalga, kā cilvēki uz viņu skatās. Viņu iedvesmoja radīšanas skaistums, un viņu iedvesmoja arī smadzeņu spēks!

Skaistums nav saistīts ar bieziem grima slāņiem. To ne vienmēr var sasniegt uz plastikas ķirurga operāciju galda.

Ja jūs vēlaties būt dabiski skaista, uzlabot savu pašcieņu un pašapziņu, jūs to varat sasniegt, dzīvojot veselīgu dzīvesveidu.

Papildus labas ķermeņa veselības uzturēšanai ir svarīgi zināt, ka ir arī citas veselīga dzīvesveida izvēles iespējas, kas var palīdzēt jums izskatīties un justies vislabāk.

Ja ievērosi labus ēšanas paradumus un sportosi, ļoti iespējams, ka sasniegsi veselīgu ādu. Tas ir lielisks veids, kā saglabāt jauneklīgu izskatu tik ilgi, cik vien iespējams, kā arī samazina ādas vēža risku.

Veselīgam dzīvesveidam ir arī dažādi citi ieguvumi veselībai. Šeit spēlē uzturs un vingrinājumi.

Saskaņā ar Žurnāls SELF:

Rūpējoties par savu uzturu, regulāri vingrojot un iekļaujot savā ikdienā veselīgus produktus, jūs varat uzlabot savu pašcieņu un pašapziņu.

Skaisti no iekšpuses un ārpuses, burtiski

Kad esat iekšēji skaists, tas izpaužas jūsu fiziskajās iezīmēs. Laipnība un laime ir dažas no lietām, kas padara mūs skaistus. Kad esam laimīgi, mēs patiesi smaidām. Šis smaids ir daudz skaistāks par jebkuru praktizētu vai pozētu smaidu, ko esam izmēģinājuši simtiem selfiju. Tikai viens patiess smaids sniegs mums perfektu izskatu, ko nevar sasniegt neviens grims vai foto filtrs.

Saskaņā ar verywellmind.com

Kad esam patiesi laimīgi, mēs esam brīvi no stresa, spriedzes un raizēm. Spēja atbrīvoties no šiem negatīvajiem spēkiem ir lieliskas dzīves būtība. Pasaulē nav nekā skaistāka par šo.

Kad mēs esam patiesi laimīgi, mums ir vienalga, ko cilvēki domā. Mums ir vienalga, ja pieļaujam kļūdas. Jo vairāk mēs spēsim izpaust un dzīvot savu laimi, jo vairāk mēs varēsim izveidot lielisku dzīvi.

Tomēr jūs varat būt arī burtiski skaists no iekšpuses. Un tāds skaistums izpaužas arī ārpusē. Tas ir ar labu un veselīgu dzīvesveidu. Uzturoties formā un veselīgi, jūs varat būt dabiski skaista. Ļaujiet mums ievērot dažas no šīm fiziskajām īpašībām, kas tiek attiecinātas uz veselību un skaistumu:

1. Gluda āda – kad esat vesels, jums ir skaidrāka, gludāka un mīkstāka āda. Kad jums ir dabiskais mirdzums, jums vairs nav nepieciešams grims!
2. Bez grumbām – tie, kas par Botox maksā milzīgas naudas summas, noteikti būs skaudīgi.
   

   Saskaņā ar aad.org
   Smalkās līnijas un grumbiņas ievērojami samazinās, kad esat vesels.

3. Laba stāja — Jūsu kauli un locītavas paliek spēcīgi pat novecojot. Jūsu poza joprojām būs tikpat laba kā tad, kad jums bija 20, pat ja jums jau ir 70.
4. Nav sausas ādas — kam vajadzīgs losjons, ja jūsu āda ir dabiski mitrināta un mitrināta?
5. Proporcionālas ķermeņa daļas – ir dabiski, ka rokas un kājas kļūst pietūkušas līdz ar vecumu. Vēdera izmēru kļūst grūtāk uzturēt, un mūsu aizmugure var kļūt ievērojami lielāka. Tomēr, ja saglabājat fizisko formu un veselību, tam ir mazāka iespēja.
6. Nav matu izkrišanas
   

   Saskaņā ar nohairfall.com
   Biezus un skaistus matus ir vieglāk uzturēt, ja esat vesels. Jums nebūs jāmeklē matu izkrišanas ārstēšanas līdzekļi.

Neatdalāmā saite: kā veselība ietekmē skaistumu

Tiecoties pēc dinamiskas un skaistas ārpuses, ir ļoti svarīgi apzināties dziļo saikni starp veselību un skaistumu. Papildus kosmētikas un ādas kopšanas rutīnai mūsu vispārējai labklājībai ir galvenā loma, nosakot mirdzumu, kas rodas no iekšpuses.

Šeit ir daži fakti par veselības un skaistuma attiecībām, atklājot, kā cilvēka iekšējais stāvoklis būtiski ietekmē ārējo izskatu.

1. Uzturs kā pamats: Gan veselības, gan skaistuma pamatā ir uztura nozīme. Pārtika, ko mēs patērējam, tieši ietekmē mūsu ādas, matu un nagu vitalitāti. Izvēloties sabalansētu uzturu, kas bagāts ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem, ne tikai baro mūsu ķermeni, bet arī veicina skaidru sejas krāsu un spīdīgus matus. Atbilstoša hidratācija ir vienlīdz svarīga, jo tā izskalo toksīnus, padarot mūsu ādu hidratētu un elastīgu.
2. Fiziskās aktivitātes mirdzošam mirdzumam: Regulāras fiziskās aktivitātes ir noderīgas ne tikai veselīga svara uzturēšanai, bet arī mirdzošas ādas veicināšanai. Fiziskā aktivitāte palielina asins plūsmu, piegādājot ādas šūnām svarīgas barības vielas un skābekli. Turklāt svīšana treniņa laikā palīdz izvadīt toksīnus, veicinot skaidrāku sejas krāsu. Treniņu laikā izdalītie endorfīni arī pozitīvi ietekmē garīgo labsajūtu, atspoguļojot dzīvīgu un jauneklīgu izskatu.
3. Kvalitatīvs miegs un ādas atjaunošana: Paruna "skaistuma miegs" satur vairāk patiesības, nekā varētu domāt. Dziļā miega laikā organismā notiek šūnu atjaunošanās un atjaunošanās, kas ir būtiska veselīgas ādas uzturēšanai. Pietiekama miega trūkums var izraisīt tumšus lokus, blāvu sejas krāsu un vispārēju nogurumu. Kvalitatīva miega prioritāte ir būtisks solis tiekoties pēc veselības un skaistuma.
4. Stresa vadība mūžīgam skaistumam: Hronisks stress var izpostīt gan fizisko, gan garīgo veselību, ietekmējot mūsu izskatu. Stresa izraisīta hormonālā nelīdzsvarotība var izraisīt ādas problēmas, piemēram, pūtītes un priekšlaicīgu novecošanos. Stresa pārvaldības metožu, piemēram, meditācijas, jogas vai dziļas elpošanas vingrinājumu, iekļaušana var palīdzēt saglabāt jauneklīgu un mirdzošu sejas krāsu.

Būtībā korelācija starp veselību un skaistumu ir nenoliedzama. Šajā sadaļā sniegtie vienkāršie padomi uzsver mūsu iekšējās labklājības veicināšanas nozīmi, lai uzlabotu mūsu ārējo mirdzumu.

Izmantojot holistisku pieeju, kas ietver uzturu, vingrošanu, miegu un stresa pārvaldību, indivīdi var atbloķēt atslēgu uz ilgtspējīgu veselību un mūžīgu skaistumu. Galu galā patiess skaistums ir veselīga un harmoniska dzīvesveida atspoguļojums.

Savstarpējā ietekme: kā skaistums uztur veselību

Lai gan tiekšanās pēc skaistuma bieži ir vērsta uz ārējo izskatu, ir ļoti svarīgi apzināties, cik liela ietekme uz skaistumu var būt uz vispārējo veselību. Izpētīsim, kā pozitīva paštēla veidošana un pašaprūpes praktizēšana veicina stabilu un plaukstošu labklājību.

1. Pārliecības un garīgās labklājības veicināšana: Skaistuma sajūta ir cieši saistīta ar pozitīvu paštēlu un paaugstinātu pārliecību. Ja indivīdi sevi uztver kā pievilcīgus, tas bieži vien nozīmē uzlabotu garīgo labklājību. Pārliecība var pozitīvi ietekmēt dažādus dzīves aspektus, sākot no personīgām attiecībām līdz profesionāliem centieniem. Rezultātā samazinātais stresa un trauksmes līmenis veicina labāku vispārējo garīgo veselību.
2. Pašaprūpes rituālu spēks: Iesaistīšanās skaistumkopšanas rituālos un pašaprūpes praksēs nenozīmē tikai izskatu uzlabošanu – tā ir sava garīgā un emocionālā stāvokļa kopšanas veids. Atvēlot laiku ādas kopšanai, kopšanai un atpūtai, tiek veicināta pašcieņas un atzinības sajūta. Pašaprūpes darbība atbrīvo endorfīnus, mazinot stresu un veicinot pozitīvu skatījumu uz dzīvi, galu galā dodot labumu gan garīgajai, gan fiziskajai veselībai.
3. Sociālā mijiedarbība un veselība: Skaistuma sajūta bieži mudina cilvēkus aktīvāk iesaistīties sociālajā mijiedarbībā. Pozitīvi sociālie sakari ir saistīti ar uzlabotu garīgo veselību un stiprinātu imūnsistēmu. Neatkarīgi no tā, vai tā ir piedalīšanās sabiedriskos pasākumos, jēgpilnu attiecību veidošana vai vienkārši pozitīvas pieredzes apmaiņa, skaistuma sociālais aspekts var būt vispārējās labklājības katalizators.
4. Prāta un ķermeņa savienojums: Prāta un ķermeņa savienojums ir būtisks veselības aspekts, un skaistumkopšanas prakse var kalpot kā tilts starp abiem. Iesaistīšanās aktivitātēs, kas liek cilvēkiem justies skaistiem, neatkarīgi no tā, vai tas notiek ar vingrošanu, kopšanu vai personiskā stila izvēli, var pozitīvi ietekmēt garīgo veselību, veicinot patmīlības sajūtu un ķermeņa atzinību.

Attiecības starp skaistumu un veselību ir divvirzienu un sarežģītas. Skaistuma sajūta nav tikai virspusēja nodarbošanās; tā ir holistiska pieeja pašaprūpei, kas ietekmē gan garīgo, gan fizisko labklājību.

Saskaņā ar clevelandclinic.org:

Atzīstot skaistuma pozitīvo ietekmi uz pārliecību, paštēlu, sociālo mijiedarbību un prāta un ķermeņa saikni, indivīdi var izmantot skaistuma sajūtas pārveidojošo spēku, lai sasniegtu dinamiskāku un veselīgāku dzīvi.

Skaistuma pieņemšana kā holistiskas labsajūtas stratēģijas sastāvdaļa var veicināt veselīgāku un pilnvērtīgāku eksistenci.

4 vienkārši padomi, kā palikt veseliem un skaistiem

Jums nav jātērē daudz naudas, lai saglabātu skaistumu pat novecojot. Jums arī nav jāsagādā tik grūts laiks, katru dienu pavadot stundas, cīnoties ar skaistumkopšanas režīmu. Turklāt jums vienkārši ir jāuztur sevi vesels.

Netērējiet vairāk par 20 procentiem no savas algas skaistumkopšanas produktiem. Izmantojiet dabiskas sastāvdaļas. Jums nevajadzēs daudz tērēt par produktiem, kas iegūti no augiem.

Šeit ir daži padomi, ko varat paturēt prātā:

1. Vingrošana – Vingrošana var būt tikpat vienkārša kā neliela pastaiga vienu vai divas reizes dienā. Varat arī reģistrēties sporta zāles abonementam vai nodarboties ar sportu, kas padarīs vingrošanu vēl jautrāku. Regulāras vingrošanas rutīnas palīdz jums palikt formā un veseliem, un pat var palīdzēt jums labāk gulēt. Veselīgs dzīvesveids ir svarīgāks nekā jebkad agrāk, tāpēc koncentrējieties uz mazajām lietām, kas jums ir svarīgas, piemēram, veselīga, sabalansēta uztura, regulāras fiziskās aktivitātes un sirds veselības uzturēšanai.
2. Dzert daudz ūdens - 8-8. Atcerieties šo ciparu kombināciju. Astoņas glāzes ūdens (8 unces jeb 200 ml katra) katru dienu nodrošinās jums hidratāciju. Ja jūs varat dzert vairāk, tad labāk. Tomēr jums nav jāizdzer visas astoņas glāzes uzreiz. Ja grasāties izdzert glāzi ūdens, dariet to regulāri katru stundu dienas laikā.
3. Dodiet sev laiku gulēt — mūsdienu pasaule var būt prasīga. Mēs pavadām tik daudz laika darbā vai ceļā. Mēs pavadām papildu stundas internetā vai skatoties televizoru. Lai katru dienu strādātu pēc iespējas labāk, jums ir nepieciešams vismaz 7 līdz 9 stundas gulēt. Dažiem var pietikt ar 6 stundām, bet, ja varat, ielieciet papildu stundu vai divas un sauciet to par savu skaistuma atpūtu.
4. Ēdiet veselīgu pārtiku – neliedziet sev labās lietas. Vienkārši atcerieties, ka pārāk daudz kaut kā jums nenāk par labu. Tā vietā ir mazas proporcijas ne pārāk labās un vairāk veselīgu. Dārzeņi un augļi vienmēr ir ideāla kombinācija. Jums būs jāsamazina neveselīgas pārtikas, īpaši apstrādātas, un ātrās ēdināšanas patēriņš un jāpārtrauc to pievienošana savā uzturā. Mēģiniet iepazīt savu ķermeni, un jūs sāksit par to rūpēties.